Ťažkí ľudia a ako sa o seba postarať

Kritické diskusie, vydieranie, negativita… keď máme do činenia s ťažkými ľuďmi, naše duševné zdravie je vždy ohrozené . Nie vždy je možné udržať si od nich bezpečnú vzdialenosť alebo ich presvedčiť, aby sa správali inak. Čo teda môžeme urobiť, ak sa v každodennom živote stretneme s týmto typom ľudí, či už je to kolega alebo rodinný príslušník?

Najdôležitejšia je starostlivosť o seba. Niekedy sa príliš sústredíme na sebaobranu tým, že staviame steny a študujeme stratégie útoku alebo obyčajného prežitia až do tej miery, že zabudneme na to podstatné: na naše blaho. Keď zanedbávame samých seba, naše duševné energie sa spotrebujú oveľa rýchlejšie a ocitneme sa bez ochrany.

Niektorí sociológovia vrátane Shiry Offer z Bar-Ilan University v Izraeli ukazujú nám, že veľká časť ľudí, ktorých nazývame ťažkými, je nám oveľa bližšie, ako si myslíme . Všetci môžeme mať deti s veľmi náročnými rodičmi alebo súrodencami.

Je zrejmé, že všetci by sme chceli, aby vzťahy boli vždy jednoduché a náš každodenný život bol pokojný. Nie vždy je to však možné. Dôležité je nerezignovať na utrpenie. Existujú stratégie, ktoré vychádzajú zo základného predpokladu: učiť sa od seba.

Mnohé z vecí, ktoré iní hovoria alebo robia, nás trápia, pretože nezodpovedajú našim očakávaniam.
-Budha-

Čo robiť, keď máme do činenia s ťažkými ľuďmi

Ťažkí ľudia môžu zdôrazniť zložitosť svojho charakteru rôznymi spôsobmi. Niekedy sa o všetkom hádajú, inokedy sa vyhýbajú prevzatiu zodpovednosti a rozhodnú sa na ničom nespolupracovať. Niekedy šíria fámy a inokedy žijú zahalení v ťažkom oblaku negativity. Okrem ich osobnosti a toho, ako sa rozhodnú správať, je hlavným aspektom to, ako veľmi ich postoje ovplyvňujú náš postoj.

V skutočnosti sú takí, ktorí sa vôbec nestarajú o toho hyperperfekcionistického kolegu z práce, ktorému sa vždy snažíme vyhýbať. Každý z nás má limit a iný spôsob zvládania ľudskej zložitosti. Skôr než sa zameriame na druhých, musíme si položiť otázku, čo presne nám na tom druhom vadí. Je to jeho nedostatok rešpektu? Jeho postoj alebo to, že je v niečom lepší ako my?

Dr. Shira Offer je presne na túto tému vykonal štúdiu na preukázanie rôznych údajov. Prvým je, že keď máme do činenia s ťažkými ľuďmi, zažívame vysokú úroveň stresu . Kúsok po kúsku k nim vyvíjame skutočnú mrzutosť; niekedy si ani neuvedomujeme, čo presne nás trápi, pretože sme príliš zaneprázdnení vyhýbaním sa im, namiesto toho, aby sme tomu rozumeli. Sú príležitosti, keď sme nútení pracovať alebo zdieľať určité chvíle s niekým.

Starostlivosť o seba a stres z druhej ruky

Vedci Howard Friedman a Ronald Riggio z Kalifornskej univerzity vykonali štúdiu ktorá sa zaoberá vplyvom takzvaného sekundárneho napätia. Čo však sekundárny stres znamená a ako zasahuje do vzťahov s ťažkými ľuďmi? To sa hneď dozvieme. Keď sme nútení žiť s komplikovanými, nepriaznivými, kritickými alebo náročnými ľuďmi, ich správanie nás takmer vždy nakoniec ovplyvní.

Obyčajný fakt pozorovania vystresovanej osoby, či už je to kolega alebo negatívny, kritický alebo nevrlý člen rodiny, skončí rozbitím našej nervový systém . Stres, ktorý prichádza od iných a dostáva sa k nám, sa nazýva sekundárny stres.

V dôsledku toho keď sa snažíme nadviazať kontakt s ťažkými ľuďmi, je nevyhnutné postarať sa o seba . Toto každodenné cvičenie je ekvivalentné posilňovaniu mentálneho svalu schopného pôsobiť ako bariéra proti tomuto správaniu. Medzi praktikami, ktorým by sme mali venovať čas a úsilie, nájdeme nasledovné:

Daj tomu trochu časuodpočívať a nemyslieť na týchto ťažkých ľudí. Naučte sa techniky zvládania stresu: hlboké dýchanie Jacobsonova progresívna svalová relaxácia všímavosť…

Starajte sa o seba, aby ste si zapamätali, kto si zaslúži vašu pozornosť a kto nie

Udalosti nás ovplyvňujú do takej miery, do akej im dovolíme ovplyvniť nás. Táto fráza obsahuje veľa múdrosti, aj keď nepochybne nie je vždy ľahké ju aplikovať na našu bezprostrednú realitu. Bolo by skvelé, keby sa nás niektoré udalosti dotkli menej ako v skutočnosti, ale keď ťažkopádni ľudia podkopávajú naše práva a slobody udržať kontrolu je to veľmi zložité.

Aj v týchto situáciách je však starostlivosť o seba tým najlepším riešením. Pretože blahobyt Zahŕňa to aj zapamätanie si toho, že musíte stanoviť limity vedieť sa chrániť a brániť v prípade potreby. Pohoda je zase vedieť ovládať svoje emócie; dávajte dôležitosť tomu, čo si skutočne zaslúži pozornosť a prestaňte ju venovať tomu, čo si ju nezaslúži.

Jasné uvedomenie si seba samých, zapamätanie si našich hodnôt a potrieb, poznanie toho, ako zostať pokojný a rozvoj vhodných zručností emočnej inteligencie, nám môže pomôcť lepšie zvládať sériu často frustrujúcich situácií.

Na záver všetci máme v živote ťažkých a komplikovaných ľudí; Základom je naučiť sa správne riadiť náš vzťah s nimi.