Súcit je schopnosť porozumieť utrpeniu druhých a reaguje na túžbu zmierniť ho a znížiť. Tento koncept je to jednoduchšie a zároveň intenzívnejšie ako empatia tlačí nás k tomu, aby sme chceli pomáhať a zmierňovať utrpenie, ktoré je nám cudzie.
Seba-súcit nás na druhej strane núti byť chápavejšími pre seba, najmä keď veci nejdú tak, ako sme dúfali. . Naučiť sa rozvíjať súcit je zručnosť, ktorá nám môže pomôcť cítiť sa šťastnejšie a spokojnejšie s naším každodenným životom; bez toho, aby sme to zneužívali alebo sa do toho očividne uspávali.
Psychológ a výskumník Paul Gilbert tvorca terapie zameranej na súcit poukazuje na to, že cítiť súcit neznamená ľutovať ostatných. Je to skôr motivácia, ktorá nám dodáva potrebnú energiu pomáhať druhým, aby si s našou pomocou mohli zmierniť vlastné utrpenie .
Zložky súcitu
Doslova slovo súcit znamená spolu trpieť alebo zvládať emócie so súcitom. Je to emócia, ktorá vzniká, keď vnímame utrpenie druhých, a ktorá nás núti pokúsiť sa túto bolesť zmierniť ktoré vidíme u iných. Je rozdelená do niekoľkých komponentov:
- Kognitívna zložka ktorá zahŕňa pozornosť a hodnotenie utrpenia iných, ako aj uznanie našej schopnosti konať tvárou v tvár.
- behaviorálny komponent ktorá zahŕňa odhodlanie a pevné rozhodnutie každého konať tak, aby pomáhalo odstraňovať utrpenie.
-Emocionálna zložka čo nás núti konať impulzívne, vytvára emocionálne reakcie, ktoré nám poskytujú osobné uspokojenie. Naša úroveň psychickú pohodu Čiastočne to závisí od typu vzťahov, ktoré si vytvoríme s ostatnými. Ak prepletieme vzťahy vláknami dobra a súcitu, bude ľahšie cítiť spokojnosť s našimi činmi.
Súcit otvára naše srdcia
Táto emócia nám pomáha spojiť sa so srdcom, aby sme sa vžili do kože iných ľudí. Otvára dvere emócií a umožňuje nám zažiť to, čo prežíva náš blížny vo svojej bolesti a utrpení .
Súcit, ak je skutočný, nám pomáha prestať sa pozerať len na seba a pozdvihnúť zrak, aby sme pozorovali, čo nás obklopuje. Pripomína nám, že na svete nie sme sami, ale že aj ostatní sú dôležití. Ak ponúkneme úprimnú pomoc, dá nám to veľký vnútorný pokoj.
Akt súcitu nás približuje k blížnym a dáva nám možnosť vydať zo seba to najlepšie, aby sme s pokorou a blízkosťou pomohli druhým. To nás robí ľudskejšími, citlivejšími a úprimnejšími k ľuďom okolo nás a samozrejme aj k sebe. Zakaždým, keď sa bojíme o niekoho v núdzi, rozširujeme svoje srdce a ponúkať druhému úprimnú pomoc.
Strach zo súcitu
Prečo nevyužijeme toľko príležitostí? Nedávame si príležitosť konať so súcitom, pretože naše zameranie nie je správne umiestnené . Sociálna neuroveda ukázala, že naším prirodzeným impulzom je pomáhať. Na úrovni mozgu sme naprogramovaní tak, aby sme doručili. Tak prečo občas nepomôžeme?
Emócia súcitu môže nás to viesť k pocitu strachu konať z rôznych dôvodov, napr.
- Myslieť si, že pomáhať druhým zmierniť ich utrpenie nás urobí zraniteľnými
- Neschopnosť pozorovať utrpenie druhých, pretože to môže prebudiť smutné emócie, ktoré možno nechceme cítiť.
- Opätovné prežívanie nevyriešených detských rán prostredníctvom pocitu súcitu, ktorý nám bráni dostať sa do kontaktu s utrpením iných.
- Pocit, že ak sa dostaneme do kontaktu s utrpením, ktoré nám nepatrí, nedokážeme sa z neho dostať.
- Zameranie pozornosti na niečo iné, čo vnímame ako dôležitejšie.
Seba-súcit: schopnosť prijať sa takých, akí sme
Seba-súcit spočíva v tom, že si uvedomíme svoje vnútorné utrpenie, dokážeme pochopiť jeho význam, dokážeme ho prijať a napokon si prejavíme náklonnosť. Je to spôsob stravovania .
Buďte zmenou, ktorú chcete vidieť vo svete.
-Gándhí-
Súcit nás pozýva pozrieť sa na spoločnosť ako na transformatívnu silu zvnútra von. Namiesto toho, aby sme sa napĺňali sebakritikou a úsudkom Súcit so sebou samým nám umožňuje byť benevolentnými a rozvíjať v sebe milujúceho dospelého človeka nech sa o nás stará a chráni nás každý deň. Utrpenie nás v tomto prípade namiesto toho, aby nás vzďaľovalo od ľudstva, s ním spája.
4 kroky na rozvoj súcitu
Ak chceme vnímať utrpenie iných a prejavovať súcit so sebou samým, budeme sa musieť trénovať v tom, ako vnímame bolesť. Jediné, čo musíme urobiť, je sústrediť sa a uvedomiť si, že nie sme sami, že existujú ľudia, ktorí potrebujú pomoc. To znamená, nepozeraj sa na druhú stranu. To znamená, že keď prídeme do kontaktu s utrpením iných, môžeme sa cítiť šokovaní našimi emóciami. Toto bude naše druhé cvičenie, ako sa naučiť zvládať emócie, ktoré v nás vznikajú, keď konáme vedení súcitom.
Vnímanie utrpenia
Vnímanie utrpenia, či už vlastného alebo utrpenia iných, je prvým krokom k pocitu súcitu. To je dôvod, prečo by sme mali otvoriť svoje srdcia, aby sme sa mohli dostať do kontaktu s našimi emóciami. Napríklad, ak sme na ulici a vidíme, že niekto trpí, mohli by sme sa na chvíľu zastaviť a vnímať tú bolesť namiesto toho, aby len prešiel okolo, akoby s nami nemal nič spoločné.
Hodnotiť utrpenie iných
Je to dôležité cvič sa pozerať bez posudzovania, inak sa v nás nezrodí súcit . Nezobrazí sa ani vtedy, ak sme nerealizovali predchádzajúci krok vnímania utrpenia. Napríklad, ak si myslíme, že si ten človek zaslúži svoju bolesť, je možné, že súcit nevznikne.
Zažite emócie naplno
Otvorenie sa emóciám znamená dovoľte nám ich všetky naplno zažiť, aj keď nás niekedy trápia a provokujú . Ak by sme sa nechali unášať súcitom, mohli by sme sa dostať do kontaktu s pocitom dobra.
Ak napríklad vidíme v televízii správy, ktoré nás napadnú, nechajme sa vyplakať, neblokujme si to. Týmto spôsobom sa môžeme cítiť slobodnejší, keď cítime súcit.
Konajte
Po tom, čo dokážete vnímať utrpenie iných, zhodnoťte, aké je skvelé a zažite ho bez cenzúry. Musíme konať tak, aby to všetko nezostalo len vnútorným pocitom . Napríklad pracovať na tom, aby ste sa pokúsili zmierniť bolesť priateľa alebo člena rodiny a ponúknuť im to emocionálnu podporu ktoré tak veľmi potrebuje.
Pozitívne účinky súcitu
Keď cítime súcit, má pre spoločnosť a nás samých veľa pozitívnych účinkov. Pre dalajlámu má sila súcitu tieto schopnosti:
- Podporovať vzdelávanie zamerané na empatiu, etiku a osobný rozvoj.
- Vytvárať nové ekonomické systémy, ktoré sú spravodlivejšie k spoločnosti.
- Uvedomte si, že sme jeden ľudský druh, v ktorom nie je medzi nimi/nami žiadna separácia ani nadradení/podriadení.
- Rozvíjajte dialóg a komunikáciu namiesto násilia.
- Znížiť sociálnu nerovnosť umožnením väčšej transparentnosti vo všetkých oblastiach.
- Odstrániť kultúrne rozdiely, predsudky a korupciu.
Uvítanie
The všímavosť alebo uvedomenie nám pomáha rozvíjať tento súcit, ktorý potom môžeme obrátiť voči iným. Na jeho rozvoj by sme mali vytvoriť súkromný duševný priestor, kde vnímať utrpenie iných, aby prešlo k akcii . Tak začneme umiestňovať svoje tehly, čím pomáhame budovať spravodlivejší a štedrejší svet.
Zmena v spoločnosti začína tým, že najprv pociťujeme empatiu a súcit voči sebe a potom voči ostatným. Neexistujú Čím skôr začneme pociťovať súcit, tým viac šťastia a pohody budeme môcť zažiť v každodennom živote .
