Komunikácia medzi ľuďmi je vždy nedokonalá. Vyjadrovať sa úplne presne je nemožné, najmä keď hovoríme o emóciách a pocitoch. Je oveľa jednoduchšie komunikovať myšlienky ako pocity. Deje sa to preto, že sme na to viac zvyknutí a pretože nás to oveľa menej zahŕňa. Aj preto je často jednoduchšie udržiavať profesionálne vzťahy ako tie osobné.
Môžeme sa však pokúsiť zlepšiť naše komunikačné schopnosti . Naozaj to stojí za to urobiť: v skutočnosti táto zmena bude to mať mimoriadne pozitívny vplyv na naše medziľudské vzťahy, ktoré sú založené najmä na verbálnej interakcii . Keď sú naše vzťahy úspešné, alebo keď narazíme na problém, dôvod spočíva do značnej miery v spôsobe, akým používame slová.
Obávam sa nedostatku komunikácie: je zdrojom každej formy násilia.
-Jean Paul Sartre-
Keď sa naučíte lepšie sa vyjadrovať, budete sa môcť vyhnúť mnohým konfliktom. Koľkokrát i problémy vo vzťahu vznikajú práve z niečoho, čo sme povedali, čo sme nepovedali alebo čo sme povedali nesprávne? Je dôležité naučiť sa prejavovať svoju náklonnosť aj sklamanie, pretože sa učíme zo všetkého . Dnes sa s vami chceme podeliť o niekoľko stratégií, s ktorými sa môžete naučiť lepšie vyjadrovať.
Stratégie, ako sa lepšie vyjadriť
Hovoriť je dôležité, nebuďte ticho
Zhodujú sa v tom viaceré štúdie tiché, neprejavené a potláčané negatívne pocity nám môžu spôsobiť zlý pocit . Zostať ticho, aby ste sa vyhli konfliktu alebo zo strachu z čoho iní si myslia nikdy to nie je dobrý nápad. To, čo nepovieme, nadobúda čoraz väčšiu silu a podmieňuje náš spôsob konania veľmi často bez skutočného dôvodu.
Ale nie je dôležité len naučiť sa rozprávať, keď cítime negatívnu emóciu. Mnoho ľudí sa tiež zdráha zdieľať pozitívne emócie. Cítia sa hlúpo alebo príliš banálne. Možno prekračovanie v tomto zmysle môže byť určite kýčovité, ale ak nikdy neprejavíme svoju náklonnosť alebo súhlas, prenesieme na ostatných pocit veľkého chladu.
Nehovor to, čo v skutočnosti necítiš
Aj keď v umení klamstva existujú skutoční odborníci keď povieme niečo, čo v skutočnosti necítime, naše okolie zvyčajne vníma náš nedostatok úprimnosti . Niekedy to nerobíme naschvál, ale keď komunikujeme nejasným spôsobom, vždy okolo seba vytvoríme určitý nepokoj, nenápadné odmietnutie.
Často klameme o svojich pocitoch, aby sme potešili druhých a neublížili im a nemanipulovali s nimi. Ale namiesto toho, aby sa vzťah živil, to ho zhoršuje. Falošnosť končí rozbitím väzieb medzi ľuďmi alebo im bráni zlepšiť sa z hľadiska hĺbky a dôverovať .
Naučte sa oddeľovať emócie
Veľmi často nevieme, ako vyjadriť to, čo cítime, pretože to sami presne nevieme. Koľkokrát zažívame nejasné emócie alebo pocity? Alebo súbor pocitov, ktoré sú zmätené a zmiešané dohromady? Nemali by sme sa snažiť dávať všeobecný názov tomu, čo cítime. Stojí za to dať si námahu a pokúsiť sa presnejšie identifikovať naše pocity.
Účinnou metódou, ako to dosiahnuť, je pokúsiť sa rozdeliť jednotlivé emócie ktoré sa nachádzajú v tej zmätenej hrudke, ktorú cítime. Pokúste sa oddeliť všetky časti, ktoré ho tvoria. Ak sa vám to podarí, všetko bude jasnejšie a budete to vedieť aj adekvátnejšie prejaviť.
Premeňte hnev na slová
The hnev mimo kontroly je jedným z hlavných nepriateľov produktívnej komunikácie. Keď sa ocitneme v stave rozrušenia, myslíme a hovoríme veľa vecí, ktoré len prispievajú k zhoršeniu vzťahu. Východiskom však nie je popierať ten hnev, potláčať ho alebo ho nechať opadnúť. V skutočnosti je hnev presne jednou z emócií, ktoré je potrebné premeniť na slová, ktoré majú byť spracované.
Namiesto toho sa musíte naučiť lepšie sa vyjadrovať, keď máte podozrenie, že váš hnev je stále taký silný, že dokáže prevziať kontrolu nad tým, čo sa chystáte povedať. V tej chvíli je dôležité zostať ticho a počkať, kým sa napätie zníži. Keď niečo povieme, keď sme nahnevaní, osoba pred nami nás zvyčajne nepočúva: v skutočnosti je prvou reakciou na verbálnu agresiu odpojenie . To je dôvod, prečo tón hlasu a postoj sú často dôležitejšie ako obsah správy: ten je zbytočný, ak sa nedostane k príjemcovi.
Keď sa upokojíme, musíme sa porozprávať a odhaliť dôvod nášho hnevu. Dôležité je prinútiť sa vyjadrovať sa jasne a presne. Nič neskrývajte, ale vždy si zachovajte sebakontrolu. Takto vás budú viac počúvať a váš partner bude téme venovať pozornosť, ktorú si zaslúži.
Vždy stojí za to pracovať, aby ste sa naučili lepšie sa vyjadrovať. Kto túto schopnosť rozvinie, takmer určite sa mu podarí stavať
