Oneskorený smútok, keď sa utrpenie stáva chronickým

Oneskorený alebo zmrazený smútok sa týka straty, ktorá nebola prekonaná . Je to bolesť, ktorá sa stáva chronickou, vkráda sa permanentne a prejavuje sa rôznymi spôsobmi: úzkosťou, stresom, únavou, apatiou, neustálym podráždením... Akokoľvek sa to môže zdať prekvapujúce, je to veľmi častá klinická realita.

Niektorí ľudia nevedia, ako zvládnuť bolesť, to utrpenie, ktoré paralyzuje a vytvára prázdnotu, ktorú je ťažké vyplniť. Iní lipnú na každodennom živote v práci a záväzkoch, ktorými sa presviedčajú, že môžu pokračovať. Hovoria si, že všetko je v poriadku, že bolesť sa dá skryť; ako keď si niekto zabezpečuje osobnú vec.

Obe tieto skupiny ľudí zdieľajú rovnakú anatómiu utrpenia patologická bolesť, pri ktorej nedochádza k uzavretiu alebo akceptovaniu straty. Je dobré pochopiť, že bolesť nemá dátum spotreby, môže trvať desaťročia a ovplyvniť všetko, čo si myslíte a robíte. The oneskorený smútok skrýva sa za viacerými chorobami a zatemňuje možnosť byť opäť šťastný.

Plač spôsobuje, že bolesť je menej hlboká.

-William Shakespeare-

Čo je oneskorený smútok?

Smútok môže byť zmrazený, môže byť pozastavený alebo dokonca uväznený ako semienko v kvapke jantáru . Stáva sa to, keď odmietame čeliť bolestivej realite, keď si hovoríme, že je lepšie odložiť ju a pokračovať v živote bez premýšľania o strata milovanej osoby .

Situáciu, ktorú odborníci na úmrtie veľmi dobre poznajú: tento psychologický proces je prežívaný veľmi odlišne v závislosti od osoby. Je rozšírený názor, že strata je synonymom smútku a že v priemere trvá rok až rok a pol, kým ju prekoná a smúti.

Ale tieto myšlienky nie sú úplne správne. Po prvé, keď stratíte milovaného človeka, zažijete pocit, ktorý presahuje smútok. Zmes hnevu, zmätku a dokonca aj úzkosti. Okrem toho je zážitok smútku priamo spojený s osobnosťou každého jednotlivca a s dostupnými zdrojmi a sociálnou a osobnou podporou v danom momente.

Ako je vysvetlené v štúdio vedená Dr. Katherine Shear z Columbia University v New Yorku Je nesmierne ťažké predpovedať, ako sa človek vyrovná so stratou blízkeho človeka. Odhaduje sa tiež, že približne 5 % populácie skôr či neskôr zažije epizódu oneskoreného úmrtia. Pozrime sa na charakteristiky tohto procesu nižšie.

Príznaky oneskoreného smútku

Oneskorený smútok je obranný mechanizmus . Človek odmieta prijať to, čo sa stalo, nedokáže čeliť realite, necíti sa schopný čeliť takémuto utrpeniu . Mozog sa potom rozhodne poprieť alebo jednoducho zmraziť utrpenie tým, že ho odloží.

Toto psychologické úsilie a emocionálne obmedzenie majú dôsledky:

Úzkosť a stresové poruchy.
• Precitlivenosť. Každá neočakávaná alebo náhodná udalosť je prežívaná nadrozmerným spôsobom.
• Poruchy príjmu potravy alebo návykové správanie.
Nástojčivé odmietanie pomenovať stratu milovanej osoby a hovoriť o nej.
• Objavenie sa psychosomatických symptómov ako sú tráviace problémy, alergie, bolesti hlavy, svalov, dermatologické problémy, vypadávanie vlasov.
Absencia vízie a plánovania do budúcnosti. Prestaňte mať životné plány a ciele.
• Vzťahové problémy. Nedostatok radosti, trpezlivosti, túžby zdieľať alebo užívať si chvíle voľna. Neautentickým spôsobom sa správať k ostatným. Strata empatie v dôsledku neprijatého vnútorného utrpenia, ktoré zatieňuje všetko ostatné.

Ako sa lieči oneskorený smútok?

Tí, ktorí prežívajú oneskorený smútok, by mali vedieť, že nakoniec sa všetok emocionálny náboj znovu vynorí . Niekedy netreba veľa na to, aby sa spustila séria vnemov, ktoré môžu pretekať. Tam smrť domáceho maznáčika Byť svedkom choroby blízkeho alebo aj malej nehody môže spustiť záplavu ťažko zvládnuteľných pocitov.

V Diagnostická a štatistická príručka duševných porúch (DSM-5) sa klinické stavy zmrazeného smútku ako také nezdajú. Existujú však diagnostické kritériá pre komplikovanú pretrvávajúcu poruchu smútku. No vzhľadom na existenciu tohto patologického smútku V posledných rokoch boli vyvinuté nové terapie, ktoré sa ukázali ako veľmi účinné.

Príklad toho nájdeme v štúdia z roku 2012 od Dr. Julie Wetherell z University of San Diego v Kalifornii. Ide o prístup, ktorý kombinuje kognitívno-behaviorálnu terapiu a interpersonálnu terapiu s technikami dlhodobej expozície. Základným cieľom je povzbudiť prijatie straty prácou na emóciách a ďalšom aspekte, ktorý je často prítomný: pocit viny.

Závery

Nikto nie je pripravený vyrovnať sa so stratou . Smútok nie je univerzálny proces, tým menej regulovaný; môže byť dynamická, rigidná, komplexná až patologická. Požiadajte o pomoc (a nechať si pomáhať) je mimoriadne užitočné na to, aby sme sa s touto novou realitou vysporiadali adekvátnym a zdravým spôsobom.