Kognitívna stimulácia pre starších ľudí

Posledné desaťročia výskumu vrhli svetlo na mnohé dovtedy neznáme aspekty mozgu: dnes vieme, že ide o plastový orgán, ktorého štruktúra sa môže zmeniť, ak budeme trénovať určité zručnosti, a že má zásadnú kognitívnu rezervu v prevencii neurodegeneratívnych ochorení. Vďaka týmto objavom dnes môžeme využiť niektoré užitočné cvičenia na kognitívnu stimuláciu.

Začnime tým, že jeden urobíme dôležitý rozdiel medzi stimuláciou, rehabilitáciou a kognitívnym tréningom.

• The kognitívna stimulácia zahŕňa všetky intervencie, ktoré zahŕňajú činnosti, ktorých cieľom je spomaliť kognitívne zhoršovanie.
• Rehabilitácia na druhej strane zahŕňa cvičenia zamerané na obnoviť poškodené kognitívne funkcie. Toto poškodenie môže vzniknúť z rôznych príčin, ako je trauma, mierna kognitívna porucha alebo depresia.
Kognitívny tréning zahŕňa súbor cvičení, ktorých cieľom je optimalizovať alebo udržiavať kognitívny výkon.Je to vynikajúca metóda, ako zabrániť budúcemu zhoršovaniu stavu v dôsledku pokročilého veku a zlepšiť kognitívnu rezervu.

Tieto tri spôsoby práce na kognitívnych funkciách sú súčasťou nefarmakologickej intervencie. Bolo dokázané, že aplikáciou týchto stratégií pacient získa dôležité výhody, ktoré sa premietnu do zlepšenia jeho schopností alebo spomalenia straty kognitívnych schopností.

Podľa Jara (2007) starší dospelí trpiaci nejakou formou kognitívneho poškodenia môžu mať prospech z intervencií, v ktorých sa tieto stratégie uplatňujú, pretože určujú zlepšenie kvality života.

Terapiu je potrebné prispôsobiť pacientovi a nie pacienta terapii.

-Louis Théophile Joseph Landouzy-

Prečo je kognitívna stimulácia dôležitá?

Kognitívna stimulácia, ako uvádzajú Villalba a Espert (2014), ponúka mnoho výhod. Jeden nadovšetko: nevyvoláva vedľajšie účinky

Uľahčuje aj osobný kontakt s terapeutom a inými ľuďmi, čo je aspekt, ktorý pozitívne ovplyvňuje správanie pacienta, zlepšuje jeho zručnosti. Je to tiež aktivita, ktorá pomáha precvičovať už vytvorené zručnosti tým, že pacienta učí, ako čo najlepšie využiť prostriedky, ktorými disponuje.

Nakoniec je dôležité to zdôrazniť Kognitívna stimulácia môže byť lacnejšou alternatívou k iným terapiám.

Teraz, keď sme si ujasnili terminológiu, pozrime sa na niekoľko jednoduchých cvikov, ktoré zvládnete aj doma a ktoré vám ponúknu veľmi pozitívne výsledky.

Cvičenia na kognitívnu stimuláciu

Zoznam cvičení je rozsiahly a existujú všetky typy. Môžeme začať od klasických zošitov, ktoré pomáhajú zlepšiť pozornosť, pamäť a výpočty až po cvičenia na precvičenie mozgu resp mozgový tréning cez používanie nových technológií informácií a komunikácie.

Kognitívna stimulácia zameraná na pamäť

Obrázky a fotografie.Pomocou týchto prvkov môžeme pracovať na krátkodobej pamäti. Najprv musíme pozorne sledovať obrázok a po niekoľkých minútach sa pokúsiť zapamätať si detaily, ktoré sa na fotografii objavujú.

• Ďalší tradičná hra ako zodpovedajúce dlaždice po ich premiešaní ( pamäť ) je a platná pomoc pri trénovaní pamäte .

• Nakoniec si túto schopnosť môžete natrénovať tak, že si zapamätáte slová, ktoré číta iná osoba. Existuje veľa hotových zoznamov, ale ak sa vám nepáčia, môžete si vytvoriť svoj vlastný zoznam.

Činnosti na zlepšenie pozornosti

• Per trénovať pozornosť doma môžete sa uchýliť k čítaniu. Kognitívna stimulácia prostredníctvom čítania je platná, keď čítate sami, aj keď vám číta niekto iný nahlas. Po prečítaní textu odpovieme na niektoré otázky a pokúsime sa zapamätať si konkrétne detaily, ktoré pomáhajú trénovať túto funkciu.

Rovnako ako pri pamäti, aj v tomto prípade môžeme pracovať s obrázkami.Tentokrát sa zameriame na konkrétnejšie detaily.

Výpočtové cvičenia

• Táto zručnosť sa dá trénovať rôznymi spôsobmi. Jedným z nich je zoradiť sériu priradených čísel od najväčšieho po najmenšie alebo naopak.

• Môžeme mentálny výpočet . Musíte začať s jednoduchšími operáciami a postupne zvyšovať úroveň obtiažnosti.

• Rovnakým spôsobom, ako sa to robí v niektorých monitorovacích testoch, môžeme túto funkciu trénovať dať vysoké počiatočné číslo a požiadať pacienta, aby odčítal konkrétne číslo. Začnime napríklad s 27 a skúsme odpočítať 3 x 3.

Kognitívno stimulačné aktivity pre orientáciu

V tomto prípade je dôležité popracovať na orientácii v troch sférach: čas, priestor a sociálny okruh. The strata orientácie je to jeden z aspektov, ktorý nás najviac znepokojuje, keď si začneme všímať proces kognitívneho zhoršovania. Na trénovanie tejto zručnosti môžeme pracovať zodpovedaním nasledujúcich každodenných otázok:

• Aký je dnes deň v týždni číslo mesiac a rok?
• V akom ročnom období sme?
• Denný čas a činnosti, ktoré musíme vykonať (napríklad ranné raňajky).
• Dátum narodenia a vek.
• kde sme? Vidiecka ulica v ktorom meste…
• Ako sa volám a ako sa volá môj spoločník?

Táto práca bude o to účinnejší, čím viac bude integrovaný do každodenného života. Môžeme si napríklad zostaviť zoznamy, aby sme si zapamätali mená kráľov, ale vždy bude lepšie trénovať s nákupným zoznamom. Existuje nekonečné množstvo cvičení, ktoré môžeme vykonávať s dennými prvkami a aktivitami.

Na druhej strane špecialisti sú tu, aby nám pomohli. Môžeme čítať knihy, články a experimentovať, ale v konečnom dôsledku to budú oni, kto nám ponúkne tú najužitočnejšiu pomoc. Poradí nám, ako si zorganizovať prácu, stanoviť si ciele a vybrať nástroje alebo cvičenia, ktoré najlepšie vyhovujú nášmu prípadu.

Ale predovšetkým Dôležité je zostať motivovaný pretože výsledky týchto zásahov sa objavujú v strednodobom až dlhodobom horizonte.