Cvičenie prináša viaceré benefity pre naše fyzické a duševné zdravie. Ďalej pôsobí ako poistný ventil na prekonanie rôznych problémov vrátane závislostí. A to nie sú hypotézy alebo jednoduché úvahy, ale skôr vedecké dôkazy. Ale ako je užitočné športovať zotaviť sa zo závislosti ?
Väčšina terapií je zameraná na robenie zotaviť sa zo závislosti zahŕňajú kurz psychoterapie alebo psychologického poradenstva a ich cieľom je pomôcť danej osobe pochopiť, prečo rovnaké návykové správanie pretrváva aj napriek tomu, že si je vedomý toho, že z toho nezískava žiadny prospech. Terapia sa tiež snaží naučiť pacienta zvládať emócie, ktoré sa skrývajú za obsedantným správaním.
Niektorí pacienti však potrebujú liečbu, ktorá rieši fyzické, ako aj duševné a emocionálne aspekty závislosti. V skutočnosti mnohí psychoterapeuti veria, že fyzické cvičenie je v týchto prípadoch veľkou pomocou.
V priebehu rokov bol šport uznávaný ako prostriedok pomôcť len nedávno sme začali skutočne chápať a oceňovať jeho hodnotu. Pozrime sa v tomto článku, ako pomáha pri liečbe závislosti.
Robiť šport, aby ste sa dostali zo závislosti
Keď sa človek snaží prekonať závislosť myseľ a telo túžia po látke, ktorá stimuluje produkciu endorfínov v mozgu. Ak k tomu pridáme stres každodenného života a starosti, výsledok môže dosiahnuť nezvládnuteľné úrovne.
Intenzívne fyzické cvičenie tiež uvoľňuje endorfíny čo v nás vyvoláva rovnaký pocit eufórie vyvolaný chemickým prípravkom alebo všeobecne čímkoľvek, čo spôsobuje závislosť.
Hoci účinky športu môžu byť menej intenzívne ako účinky užívania drog, alkoholu alebo iných omamných látok, stále môžu byť príjemné na psychickej aj fyzickej úrovni.
V tomto smere jeden štúdio uskutočnené na pacientoch podstupujúcich liečbu pre zneužívanie drog ukázali, že fyzické cvičenie môže priniesť veľký pocit uspokojenia a väčšie sebavedomie. To vedie pacienta k tomu, aby zostal triezvy.
Na druhej strane je normálne, že človek počas odvykania pociťuje úzkosť alebo depresiu šport môže stimulovať výber zdravého života bez závislostí . V tomto zmysle sa ukázalo, že fyzické cvičenie:
- Znižuje pokušenia a užívanie látok narkotiká .
- Znižuje účinky drog tým, že zmierňuje citlivosť na užívanie a zneužívanie návykových látok.
- Obnovuje funkčnosť mozgových buniek poškodených zneužívaním drog.
- Vytvára neurologický mechanizmus odmeňovania a zvyšuje sebaúctu.
- Znižuje úzkosť a stres.
- Podporuje lepšiu kvalitu spánku.
- Stimuluje pozitívne myslenie.
- Vypĺňa prázdnotu tým, že nám dáva rutinu.
- Stimuluje konštruktívne myslenie.
Fyzické cvičenie pomáha prekonať závislosť vďaka obrovskému množstvu výhod, ktoré prináša na fyzickej a emocionálnej úrovni.
Prečo šport pomáha prekonať závislosť?
Pozitívne účinky športu na telo a myseľ človeka, ktorý sa zaoberá závislosťou, vyplývajú z výhod, ktoré prináša nám všetkým. .
Máme na mysli úbytok hmotnosti, zvýšenie úrovne energie a svalovej sily, zlepšenie krvného obehu, sebaobrazu a náladu, zníženie depresie a úzkosti a zvýšenie
A štúdio zverejnené dňa Scandinavian Journal of Public Health podporuje túto úvahu. Odhalila to spomínaná štúdia ľudia, ktorí počas rehabilitácie vykonávajú fyzickú aktivitu, majú tendenciu prijímať menej látok a viesť lepší životný štýl. Účastníci uviedli, že sa cítili energickejší, mohli lepšie dýchať a získali väčšiu fyzickú sebaúctu.
Fyzické cvičenie na prekonanie abstinencie
Odvykanie je nepríjemný zážitok, ktorý nastáva, keď prestanete konzumovať návykovú látku alkohol alebo drogy alebo dokonca návykové správanie, ako je hazardné hry, nutkavý sex alebo prejedanie sa.
Abstinenčné príznaky sa líšia intenzitou a typom v závislosti od individuálnych reakcií a látky. Avšak výskyt syndrómu nie je nezvyčajný abstinencia čo vedie k opätovnému užívaniu látky alebo opakovaniu správania
V akútnej fáze abstinenčnej krízy sú časté pocity depresie alebo zúfalstva, úzkosť alebo letargia, podráždenosť alebo hnev; tráviace problémy a typické príznaky dysfunkcie nervového systému, ako je potenie, sucho v ústach alebo slzenie, bolesť hlavy a svalové napätie.
Šport znižuje stres úzkosť a depresie. Keďže ide o hlavné abstinenčné príznaky, odborníci odporúčajú používať ich na zmiernenie.
Cvičenie vám pomôže zotaviť sa zo závislosti alebo zmierniť abstinenčné príznaky.
