V Zimbabwe miestne kmene používajú slovo, ktoré dokonale vystihuje väčšinu psychologických problémov modernej doby meditácia čo by sa dalo doslovne preložiť ako príliš veľa premýšľania aplikovateľné na fakty súčasného života, ale aj na traumatické udalosti minulosti.
The shona jedna z populácií tohto regiónu verí, že driemanie spôsobuje fyzické a psychické nepohodlie. V skutočnosti sú domorodci presvedčení, že prílišné premýšľanie môže spôsobiť úzkosť alebo depresiu, ale aj iné fyzické ochorenia, ako je únava alebo bolesti hlavy. .
Na koncepte je niečo pravdy meditácia ? Môže toľko premýšľať skutočne spôsobiť veľa problémov? Týmto článkom sa pokúsime dať odpoveď.
Kufungisisa: keď priveľa premýšľať je zlé
Počas histórie bol človek vždy hrdý na svoju schopnosť reflexie. Na rozdiel od zvierat, ktoré sa riadia inštinktom, ľudia môžu premýšľať a uvažovať o tom, čo sa deje. Táto schopnosť je však dvojsečná zbraň.
Prečítajte si tiež: Čo robiť, keď sa prílišné premýšľanie stáva problémom
Iné druhy sa necítia tak zle ako my. A akokoľvek sa to môže zdať rozporuplné, je to práve naša schopnosť reflexie, ktorá nám spôsobuje mnohé problémy.
Kmeň meditácia . V skutočnosti je moderná psychológia založená práve na tejto myšlienke. Kedy sa odvetvie kognitívnej vedy rozšírilo? štúdium myseľ odhalil, že to, čo nám spôsobuje zlý pocit, nie je to, čo sa nám deje alebo čo sa deje okolo nás, ale skôr naše myšlienky alebo naše reakcie .
Albert Ellis, otec racionálnej emocionálnej terapie, to mal úplne jasné. Nie je to ani tak samotná udalosť, ktorá nás ovplyvňuje, ale skôr naše myšlienky alebo názory na udalosť samotnú. Ako je možné, že sa vďaka našej mysli cítime tak zle?
Úloha nášho mozgu
Ľudské bytosti vyrastajú v obrovsky nepriateľskom prostredí a napriek pokroku a bohatstvu mozog sa správa ako keby sme ešte žili v paleolite . Z tohto dôvodu sú mnohé z našich mentálnych funkcií zastarané.
Odporúčame vám prečítať si aj: Viete, čo sa deje v detskom mozgu, keď sa hrá?
Patrí medzi ne spôsob, akým spracovávame informácie. Keďže naši predkovia boli neustále ohrozovaní nebezpečenstvom, bolo pre nich nevyhnutné zamerať sa na negatívne a rizikové stránky života; len tak sa mohli brániť pred divou zverou, nájsť si potravu či vybudovať bezpečný úkryt v čase núdze.
Napriek evolučnému procesu náš mozog naďalej funguje rovnakým spôsobom. Retikulárny aktivačný systém (RAS) je zodpovedný za presun našej pozornosti na všetko, čo sa môže pokaziť . To je dôvod, prečo máme tendenciu fixovať sa na negatívne veci.
The shona vymysleli výraz meditácia
Ako prestať príliš premýšľať?
Myšlienka hrá veľmi dôležitú úlohu v našom blahobyte a to je dôvod, prečo väčšina psychologických terapií sa zameriava na zmenu spôsob myslenia a vidieť svet . V tomto zmysle existujú v podstate dva prístupy, ktoré sa odovzdávajú z generácie na generáciu tisíce rokov:
- Zmena našich myšlienok a názorov na to, čo sa s nami deje;
- Žiť v prítomnosti.
Pozrime sa na ne podrobne.
1. Zmeňte naše myšlienky
Prvá reakcia na nepohodlie spôsobené prežúvavé myšlienky spočíva jednoducho v zmene toho, čo hovoríme alebo si myslíme. Podľa niektorých prúdov, ako je stoicizmus, nezáleží na tom, čo sa stane. Moderná kognitívna psychológia zahŕňa túto myšlienku, aby nás naučila vidieť veci z inej perspektívy .
Nič na tom, čo sa nám deje, nie je také hrozné. Ak sa o tejto myšlienke dokážeme presvedčiť, veľa z nášho nepohodlia jednoducho zmizne. Nemá zmysel sa obávať, nech sa stane čokoľvek, nakoniec bude dobre.
Pred odchodom si tiež prečítajte: Rozlúčte sa s úzkosťou vďaka všímavosti
2. Ži v prítomnosti
Filozofie predkov ako budhizmus alebo moderné prúdy ako všímavosť sú založené na rovnakej myšlienke: základom utrpenia je myšlienka, rovnaký pojem obsiahnutý v pojme meditácia . V dôsledku toho je pre všetkých mysliteľov, ktorí majú túto víziu sveta, riešením umlčať myseľ .
Očividne to nie je jednoduchá vec, ale niektoré techniky ako meditácia alebo joga môžu byť veľkou pomocou. Veda dokázala, že vypnutie mysle má veľké výhody pre vaše fyzické a duševné zdravie.
Takmer všetky kultúry v histórii zdieľali alebo zdieľali myšlienku meditácia Ak si myslíte, že potrebujete pomoc, neváhajte kontaktovať psychológa alebo psychoterapeuta . S jeho vedením bude cesta k duševnej slobode oveľa jednoduchšia.
