Kontakt s prírodou po izolácii

Opätovné získanie kontaktu s prírodou po izolácii, ktorá trvala niekoľko týždňov, je takmer životne dôležitá potreba . Deti, dospelí a starší ľudia profitujú z tohto prístupu k moru alebo horám, keď vietor a slnko hýbu listami stromov v srdci prostredia, ktoré má silu dodať novú silu a nádej. Naše fyzické a duševné zdravie potrebuje tento prvotný scenár viac ako kedykoľvek predtým.

Niektorí ľudia majú to šťastie, že žijú na vidieku alebo pri mori, a to pozýva zmysly k pozoruhodnému odpočinku. Napriek tomu veľká časť populácie čelila tejto povinnej izolácii v mestskom prostredí a často v bytoch s rozlohou niekoľkých metrov štvorcových . Psychologický dopad je často vyčerpávajúci až do tej miery, že zvyšuje úroveň stresu a úzkosti.

Svet medzi štyrmi stenami a oknom, ktoré sa dostane do kontaktu s diaľnicou, nákupným centrom alebo akoukoľvek inou krajinou typickou pre naše mestá, vytvára rovnaké nepohodlie, aké zažíva väzeň. Myseľ, ktorá zostáva väzňom tohto plátna monotónnej šedi deň čo deň trpí výpadkami pamäti a zmenami nálady.

Ľudia nie sú stvorení na neustálu izoláciu a jedna z vecí, ktoré ľuďom v týchto podmienkach najviac chýbajú, je obklopujúce objatie prírody.

Sú chvíle, keď sa všetka naša úzkosť a nahromadená námaha uvoľní do nekonečnej lenivosti a odpočinku prírody.

– Henry David Thoreau-

Dostať sa do kontaktu s prírodou po izolácii: viac ako túžba, potreba

Psychologička Nadine Nadkarni z University of Utah Salt Lake City v roku 2010 uskutočnil zaujímavý experiment v Snake River Reformatory v Oregone. Medzi väzňami nebola núdza o agresivitu, násilie a stavy úzkosti, ako aj o vysoký stres. Bolo preto potrebné vypracovať stratégiu na zlepšenie koexistencie.

Štúdia potom to vyšlo v časopise Príroda a odvtedy je referenčným bodom v oblasti penitenciárnej psychológie. Dr. Nadkarni plánoval do buniek nainštalovať obrazy prírodnej krajiny. V izolačných celách boli nainštalované aj obrazovky, v ktorých za sebou nasledovali videá lesov, riek, morí...

Výsledky boli veľmi pozitívne. Úrovne úzkosti sa znížili a dosiahol sa tréning miestnosti, do ktorých mohli mať väzni prístup, aby si mohli pozrieť 45-minútové videá a zlepšiť si náladu. To všetko nám ukazuje, že príroda má katarzný vplyv na ľudské bytosti schopné modulovať našu fyzickú a duševnú pohodu.

Ľudia však nemajú úžitok len z toho, že vidia obrazy alebo videá z lesa alebo rieky. Čo tiež potrebujeme, je kontakt s prírodou. Najmä ak sme kvôli súčasnej pandémii strávili niekoľko týždňov v izolácii.

Náš mozog potrebuje modré z neba a zelené lúky

Pablo Picasso hovorieval, že farby sú odrazom emócií vtlačených do prírody. Svojím spôsobom mal pravdu. Keď sa ocitneme v uzavretom priestore, naše oči a myseľ sa musia priblížiť k oknu a hľadať modrú farbu oblohy. Keď to začnú vidieť, cítia sa pokojne.

Psychológovia Joanne K. Garrett a Mathew P. White z University of Exeter School of Medicine v Spojenom kráľovstve vykonali výskumná štúdia pri ktorom sa podaril zaujímavý objav: ľudia žijúci v blízkosti mora alebo na vidieku sa dlhodobo tešia lepšiemu fyzickému a psychickému zdraviu.

Farba týchto krajín a slnečné svetlo znižujú úzkostné poruchy a dokonca ich zlepšujú zdravotný stav starších ľudí . Akoby toho nebolo dosť, psychológ z Michiganskej univerzity a odborník v oblasti ekologickej psychológie Marc Berman tvrdí, že zelená farba prírodnej krajiny má pozitívny vplyv na mozog. A tento efekt je takmer okamžitý.

Ako sa môžeme dostať do kontaktu s prírodou po izolácii?

Potrebujeme to. Máme túžbu prísť do kontaktu s prírodou; chýbajú nám jeho vône teplo svetla jeho úsvitov a západov slnka. Chceme šliapať po jej pôde s rešpektom, objavovať jej zákutia, cítiť, ako vietor šepká cez konáre, ako hladí našu pokožku a napĺňa pľúca kyslíkom...

Veľká časť našej spoločnosti je však stále uzavretá. Mnoho ľudí – dospelých, detí a starších ľudí – sa ešte nemôže presťahovať na vidiek, a ešte menej k moru, ak žijú v mestských oblastiach. Čo môžeme v týchto prípadoch robiť? Pomôcť nám môže niekoľko jednoduchých stratégií:

sú YouTube môžeme pozerať oddychové videázasadený do nádhernej prírodnej krajiny.

• Google nám ponúka prostriedky na cestovanie na miesta na svete prostredníctvom obrazovky. Môžeme objavovať prírodné rezervácie, ostrovy, lesy, hory, chránené parky.

• Uvoľňujúci efekt má aj zavesenie fotografií a obrazov zobrazujúcich prírodnú krajinu na stenách vášho domova.

• Môžeme relaxujte pri počúvaní zvuky prírody ako tok riečnych vôd, spev vtákov, šum mora.

V neposlednom rade si pripomeňme, že je nevyhnutné dopriať si aspoň 20 minút slnka denne. Byť pri okne a tráviť čas na balkóne alebo terase je nevyhnutné pre naše fyzické a psychické zdravie. Modrá farba oblohy a slnečné svetlo nám dávajú nový život a zlepšujú náladu. Príroda nás vždy čaká s otvorenou náručou. Vrátime sa, aby sme ju objali.