Starostlivosť o seba zahŕňa predovšetkým vedieť sa rešpektovať a milovať sa bez podmienok vzdelanie že sme dostali veľké množstvo správ, ktoré sme dostali s reklamou, kinom alebo hudbou, a ktorých premenou na potreby si škodíme.
Je to ako keby bol človek sebecký, hrdý alebo nevďačný len za to, že sa miluje, aby si zablahoželal pokorný a skromne nám vždy povedali alebo neverte, že nakoniec prídete o všetko.
Súhlasíme, že by to nemalo viesť k narcizmu, ale aj tak je na psychologickej úrovni prospešné milovať sa trochu viac a demoralizovať sa
Výsledkom je vo všeobecnosti, že naše záujmy a potreby odložíme bokom, necháme ich v úzadí a následne sa prestaneme o seba starať. Väčšinu času sa to deje kvôli potrebe byť akceptovaný ostatnými alebo kvôli extrémnej túžbe byť perfektné a nerob chyby v očiach druhých.
staráš sa o seba?
Možno ste sa stotožnili s úvodom článku a už ste dospeli k záveru, že sa o seba na emocionálnej úrovni nestaráte a v niektorých prípadoch tým škodíte
Ublížiš si, ak…
Ubližujete si, ak požadujete byť dokonalí
Požadovať od seba dokonalosť je nereálny cieľ, pretože bez ohľadu na to, ako veľmi sa snažíme, nikdy to nedokážeme dosiahnuť. my
Ak veríte, že môžete dosiahnuť dokonalosť, stratíte príliš veľa energie. Len budete môcť
Požadovať príliš veľa znamená veľa zanedbávať
Ubližujete si, ak si nedáte odmeny
Ak si z času na čas nedáte darček, nedoprajete si oddych či dovolenky alebo si neodpustíte, ak ste sa nesprávali tak, ako ste mali, zjavne sa zanedbávate. Je v poriadku byť zodpovedný a snažiť sa dosiahnuť naše ciele alebo ciele
Povedať si, prečo si to zaslúžim, je dobré pre vaše emocionálne zdravie a udržiava vás motiváciou.
Ubližujete si, ak poviete áno, keď naozaj chcete povedať nie
V tomto prípade dávate väčší význam potrebám iných ako svojim vlastným a je to veľký nedostatok rešpektu voči sebe. Vždy môžete urobiť láskavosť, ak nikdy nie sme povinní vždy na všetko povedať áno.
Neexistujú žiadne výhovorky, či už ide o člena rodiny, priateľa alebo známeho ak niečo nechceme robiť, nie je dôvod to robiť a ak to ten druhý berie zle, bude to ich problém a nie náš.
Ubližujete si, ak sa necháte unášať názormi iných ľudí
Myslíš si, že iní poznajú absolútnu pravdu vecí a že tvoj názor nie je veľmi platný... prečo?
Každý si vytvára svoju vlastnú realitu na základe toho, čo tu a tam počul alebo ako sa vzdelával. To neznamená, že všetko, čo si myslia, je skutočné. Z tohto dôvodu je zdravé počúvať názory iných ľudí ale bez toho, aby do nás akokoľvek prenikli
Vytvoríme si svoj osobný názor, ktorý bude rovnako platný ako názor ostatných, ak si myslíme, že je ten správny.
Ubližujete si, ak si nedovolíte žiť v prítomnosti
Vaša myseľ cestuje a vždy sa ocitne v minulosti alebo v minulosti budúcnosti neodpočíva a vracia sa do prítomnosti. Z tohto dôvodu si nevážite veci, ktoré máte v rukách práve v tejto chvíli, strácate ich a je to tiež spôsob, ako zanedbávať seba.
Ak sa priveľmi sťažujete na veci, ktoré sa stali v minulosti a ktoré ste nevedeli vyriešiť, alebo sa nadmerne obávate toho, čo príde v budúcnosti, ale čo je ešte ďaleko, nežijete SZO vyd č a budete si ubližovať.
Ako sa o seba starať?
Ak si po rozbore týchto piatich bodov uvedomíte, že sa o seba dostatočne nestaráte, je načase s tým začať. Evidentne sa musíte naučiť rešpektovať samých seba a preto musíte začať robiť opak toho, čo je uvedené v týchto piatich bodoch.
Ak ste na seba veľmi nároční a veríte, že musíte byť dokonalí vo všetkom, čo robíte Je vhodné, aby ste zmenili potrebu preferencie a začali sa akceptovať na okraj vašich výsledkov.
Ak dávate bez toho, aby ste od seba niečo dostali začnite sa odmeňovať za každý úspech, aj keď malý. Vezmite si tie zaslúžené prázdniny alebo si kúpte šaty, ktoré sa vám páčia. Naučte sa povedať nie bez výhovoriek pevne a asertívny bez strachu z reakcie toho druhého. Ak je to dobrý priateľ, pochopí to.
Zapamätaj si to názory iných ľudí sú len ich. Stanú sa vašimi, ak to dovolíte. Každý má právo myslieť si, hovoriť a robiť, čo chce
Pokúste sa premietnuť svoju myseľ do prítomnosti, keď si uvedomíte, že je inde. Z tohto dôvodu sa sústreďte na svet okolo seba a opíšte, čo vidíte, počujete alebo cítite. Skúste si vážiť to, čo prežívate a myslite na to, že to, čo sa stalo v minulosti, nemá riešenie a uvidíme v budúcnosti.
