Niekedy, keď nás niečo bolí, nič nerobiť je to najťažšie, čo od nás môže niekto žiadať. Sme presvedčení, že akceptovanie bolesti je zbytočné, ak neexistuje úmysel nájsť riešenie. Na druhej strane sa správame tak, ako keby sme bolesť namiesto toho, aby sme ju počúvali, uznávali a prijímali, skryli alebo odložili, pretože bolestivé a škodlivé emócie sú neprijateľné.
Zabúdame brať do úvahy, že v nás existujú vyhradené emócie, ktorých prítomnosť sotva robí hluk, ale ktoré sú plné informácií; ich počúvanie nám umožňuje rozpoznať ich a naučiť sa lepšie poznať samých seba. Zapamätaj si to neexistujú dobré alebo zlé emócie skutočne každý z nich je potrebný, aby sme sa naučili prijať náš svet a ukázať sa takí, akí sme.
Naučiť sa akceptovať bolesť znamená prijať ju bez posudzovania a v konečnom dôsledku žiť v prítomnosti. To všetko nie je vôbec jednoduché a v tomto ohľade v tomto článku naučíme ťa prijať bolesť a použiť ju všímavosť ako nástroj života v prítomnosti.
Okolnosti, ktoré sme nútení prežiť, nech sú akokoľvek kruté, majú jediný účel otestovať našu schopnosť vysporiadať sa s nimi.
Počúvanie a prijímanie bolesti je našou súčasťou
Počúvajte a prijať bolesť a emócie vo všeobecnosti neznamenajú rezignovať na realitu. Rezignovať alebo vzdať sa znamená nechať sa poraziť myšlienkou, že sa v žiadnom prípade nemôžete postaviť proti tomu, čo sa deje. Namiesto toho počúvanie a prijímanie toho, čo cítime, nám pomáha pochopiť, čo sa deje, porozumieť tomu a osvojiť si to, ako keby to bola jedna z mnohých častí nášho emocionálneho vesmíru.
Vďaka tomu si uvedomíme silu, ktorú majú naše myšlienky, emócie a naše vlastné jazyk interné. Pamätajte si to všetko . Toto poškodenie sa môže znásobiť, keď sa nútime nepočúvať bolesť, ktorú cítime.
Budete prekvapení, keď zistíte, aké dobré je počúvať bolesť. V terapeutickej fáze, keď sú pacienti požiadaní, aby počúvali svoje emócie, sa často dosahujú dôležité výsledky. Napríklad pacient sa raz vzdal snahy vyhnúť sa záchvatom úzkosti, keď cítil, že prichádzajú, a pri tom si uvedomil, ako na to úzkosť ovocie bolesti pochádza zo smrti jej syna. Po zistení príčiny sa intenzita kríz znižovala, až kým úplne nezmizli.
Múdrosť ukrytá za emóciami sa objaví vo chvíli, keď ich počúvate
Rovnaký koncept, ktorý aplikujeme na úzkosť, nám slúži aj na iné negatívne emócie, ako je smútok alebo hnev. Nechať ich po svojom boku je ťažké, ale je to prvý krok, aby prehovorili a umožnili vám počúvať ich posolstvo. Práve z tohto dôvodu vám dávame jednoduchú myšlienku: dovoľte svojim bolestivým emóciám, aby vo vás zostali, počúvajte ich posolstvo bez toho, aby ste sa ich snažili predčasne vymazať, a ak sa nimi cítite destabilizovaní, vyhľadajte pomoc profesionála.
Všímavosť ako nástroj na prijatie bolesti
Jedným z najjednoduchších spôsobov, ako začať počúvať a akceptovať naše utrpenie, je to, čo diktuje všímavosť. Majte na pamäti, že počúvanie našich emócií je jednoduchšie, ak pozorujeme svoju myseľ. Uvedomenie si toho, čo si v každom okamihu myslíme, nám umožňuje pochopiť detaily nášho citového života, ktoré by sme inak ignorovali.
Toto je sila pozorovania: slzy v našich zážitkoch sme schopní napraviť len vtedy, keď ich pozorne pozorujeme pomocou našich schopností počúvať. Okrem toho, aby sme získali maximálny úžitok z tohto pozorovania, musíme ho uviesť do praxe bez toho, aby sme sa nechali odradiť skúsenosťami, ktoré máme pred sebou. Ak to chcete urobiť, môžete postupovať podľa nasledujúcich techník:
Teraz ho máte k dispozícii sériu zbraní, aby ste sa vyhli myšlienkam, pocitom a emóciám, ktoré vás vyrušujú. Teraz môžete žiť bez podnecovania bolesti tým, že sa jej budete snažiť vyhnúť. Musíte prijať bolesť a poučiť sa z nej, pretože vám poskytne potrebné stopy, ktoré je potrebné prekonať.
Populárne Príspevky
