Vyjadrovanie emocionálnej bolesti je nepopulárny zvyk . Hoci žiadna ľudská bytosť neunikne utrpeniu, stalo sa bežné ho odmietať. Náruč je otvorená pre tých, ktorí sú pozitívni a majú dobrú energiu. Oči a uši sa zatvárajú tým, ktorí trpia, pretože sa zdá, že bolesť je nákazlivá choroba.
Pravdou je, že všetky ľudské bytosti skôr či neskôr trpia. Niektorí viac ako iní, no všetci aspoň raz trpíme. Za týchto okolností Je nevyhnutné mať príležitosť vyjadriť emocionálnu bolesť. Potlačiť to robí ho silnejším a bráni vám v jeho spracovaní .
Ak nie je vo vašich silách zmeniť situáciu, ktorá vám spôsobuje bolesť, vždy si môžete vymyslieť postoj, s ktorým budete čeliť tomuto utrpeniu.
-Viktor Frankl-
Často nevieme, ako vyjadriť emocionálnu bolesť slová sú vždy nedostatočné a nestačia na zmiernenie utrpenia. Z tohto dôvodu chceme odhaliť niektoré stratégie, ktoré vám umožnia efektívnejšie vyjadriť to, čo cítite.
Stratégie na vyjadrenie emocionálnej bolesti
1. Povedz to nahlas
Aj keď sa to nezdá, je veľký rozdiel myslieť na bolesť a vyjadrovať ju nahlas . The myslel si je zabalený do slov. Udržiavame neustály vnútorný dialóg. To si však nevyžaduje väčší poriadok alebo presnosť v nápadoch.
Zaujímavý proces nastáva, keď hovoríme veci nahlas: nápad musia byť usporiadané tak, aby správa bola súvislá a zrozumiteľná . Dokonca aj fakty musia byť uvedené konkrétnym a presným spôsobom, aby boli pochopené. Preto ich vyslovenie nahlas podporuje katarziu. Nemusíte to ani povedať inej osobe, povedzte to sami sebe. Možno sa môžete dokonca nahrať a počúvať.
2. Naučte sa uvoľňovať napätie relaxačnými aktivitami
Utrpenie spôsobuje emocionálne napätie . Pocit nevôle a nepohodlia, ktorého sa ťažko zbavujete. Je tiež možné upadnúť do stavov extrémnej bdelosti alebo nepríjemnej necitlivosti.
Nie je nič lepšie ako šport, aby ste odstránili časť tohto emočného preťaženia . L' fyzická aktivita mení našu pozornosť. Aktivuje tiež neurónové procesy, ktoré navodzujú väčší pocit pohody.
3. Vysvetlite
Stali sme sa veľmi netolerantnými voči utrpeniu iných. V dôsledku toho je niekedy veľmi ťažké vyjadriť emocionálnu bolesť druhým. Nechceme ich rušiť ani sa cítiť odmietnutí. Avšak niekedy je nemožné sa toho aspoň na chvíľu zbaviť nálada kvóta .
Najlepšie v týchto prípadoch je vysvetliť ostatným, čo sa s nami deje. Dajte im najavo, že prežívate ťažké obdobie a že sa z neho neviete dostať sami že ešte musíš spracovať svoje pocity. Týmto spôsobom budú mať ostatní viac prvkov úsudku na interpretáciu vašej situácie bez toho, aby to viedlo ku konfliktom.
4. Vyhnite sa konfliktom
Všeobecne platí, že utrpenie vedie nás to aj k podráždenejším a niekedy netolerantným voči svetu. Niekedy sme v pokušení nasmerovať svoju frustráciu a nepohodlie do antagonizmu s ostatnými .
Je dôležité tomu zabrániť, pretože to pridá váhu situácii, ktorá nás už sužuje. Tu je dôvod ideál jednoducho nie je diskutovať s nikým na žiadnu tému . Najlepšie je vyhýbať sa konfrontáciám.
5. Majte denník
Denník je nástroj používaný od staroveku na rôzne účely. Jedným z nich je vyjadrenie emocionálnej bolesti. Umožňuje vám tiež reorganizovať nápady, keď prejdete od myslenia k jazyku hlasu; .
Napíšte predstavuje kanál katarzie, ale okrem toho nám dáva novú perspektívu. Keď čítame, čo sme napísali, vidíme veci trochu viac zvonku. To vám pomôže lepšie spracovať emócie a vidieť všetko z racionálnejšej perspektívy . Niekedy tiež pomáha dať utrpeniu kreatívny priestor.
Všetky tieto prostriedky na vyjadrenie emocionálnej bolesti sú veľmi cenné. Akákoľvek možnosť je lepšia ako mlčať, potláčať alebo zostať bezmocný tvárou v tvár bolesti . Musíme ho dostať von a oslobodiť ho všetkými dostupnými prostriedkami. Jeho vyjadrenie je jediný spôsob, ako ho spracovať a prekonať.
