Zlepšite kvalitu odpočinku

Psychológia farieb nám vysvetľuje, ako môže estetika ovplyvniť psychiku a odpočinok. Nábytok nám na druhej strane umožňuje hrať sa so svetlom a tmou a prispôsobiť ich našim potrebám. Niekedy stačí nechať priestor fantázii a kreativite maximálne využiť spálňu a zlepšiť kvalitu odpočinku.

V Taliansku je asi 13 miliónov ľudí, ktorí trpia poruchami spánku, medzi ktoré patrí predovšetkým nespavosť. Mnohí preto neustále hľadajú stratégie na relaxáciu a navodenie spánku.

Odpočinok je ovplyvnený radom psychologických a behaviorálnych, ale aj environmentálnych faktorov . Z tohto dôvodu sa dnes chceme zamerať na spôsob, akým prostredie pôsobí na bunky, ktoré sú za to zodpovedné vyvolať spánok . Poradíme vám aj to, ako zariadiť spálňu, aby ste podporili odpočinok.

Medzi najčastejšie poruchy spánku nájdeme nespavosť a syndróm oneskorenej fázy spánku . V oboch prípadoch dochádza k zmene homeostázy tela, ktorá bráni odpočinku. stres, zlé návyky alebo interakcia s displejmi pred spaním .

Farba, vlhkosť, teplota, priestor a poriadok sú faktory, do ktorých môžeme zasiahnuť, aby sme lepšie spali.

Farby, ktoré podporujú odpočinok

Farby majú nepochybne vplyv na emocionálny mozog . Nemecká psychologička Eva Heller vo svojej eseji o psychológia farieb uvádza odtiene, ktoré prinášajú väčšiu harmóniu a tým aj výhody pre spánok.

Medzi nimi nájdeme čisté farby vrátane bielej, ktoré dodávajú jas a zároveň vytvárajú neutrálne a čistiace prostredie. Aj farby, ktoré pripomínajú prírodu, ako je lúčna zelená, zemná hnedá, morská modrá, levanduľa a kamenná sivá, je ideálne kombinovať s neutrálnou farbou, akou je biela, a vytvoriť tak príjemné prostredie.

Ľahký verný priateľ odpočinku

Svetlo je zachytené čapíkmi a tyčinkami oka, bunkami zodpovednými za komunikáciu mozgu, že sa začína nový cyklus, a preto musíme zostať aktívni a bdelí. Tu je dôvod pred spaním musíme obmedziť vystavovanie sa jasným farbám .

Intenzívne modré svetlo stimuluje fotoreceptory, negatívne ovplyvňuje produkciu melatonín zodpovedný za navodenie spánku. Jemné jantárové svetlo môže naopak veľmi pomôcť.

Príjemná teplota na relax

Teplota v spálni by mala byť nižšia ako naše telesné teplo; je známe, že v noci telesná teplota zvyčajne klesne o jeden stupeň. Ideálna teplota v spálni by mala byť okolo 20°C.

Feng Shui: harmónia v spálni na zlepšenie kvality odpočinku

Dokonca aj ja l Feng Shui môže pomôcť upokojiť stres . Ak sme doteraz hovorili o vonkajších faktoroch, táto filozofia pomáha nášmu duchu vstúpiť do stavu priaznivého pre spánok.

Bude potrebné vziať do úvahy dôležitosť optimálneho prirodzeného svetla a veľkého a uprataného priestoru. Feng Sui sa zároveň zameriava na materiály, ktoré vštepujú stabilitu, ako je drevo alebo kov. Čo sa týka farieb, odporúča svetlosť.

Nápady na zariadenie spálne a zlepšenie kvality spánku

Ako si ideálne zariadiť spálňu? Berúc do úvahy to, čo sme doteraz povedali, máme základ, z ktorého môžeme začať.

Kvalitu spánku môžeme zlepšiť uvedením do praxe psychológie farby svetla, optimálnej teploty a Feng Shui. V súhrne:

• Farby inšpirované prírodou a svetlé.
Teplé svetlo: vyhnite sa modrastým svetlám a rozhodnite sa pre prirodzené svetlo.
• Nepriehľadné závesy zabraňujúce prenikaniu svetla zvonku.
• Nastavte svoj mobilný telefón do nočného režimu.
Vyhnite sa príliš silnej klimatizáciiv lete sú periny príliš hrubé a v zime je kúrenie príliš vysoké.
• Neporiadok a hromady v spálni sú zakázané: nechajte prúdiť pozitívnu energiu.
• Drevo, voda a kov: tri prírodné zložky Feng Shui, ktoré dodávajú dobrú energiu.

Nakoniec si pripomeňme, že pokiaľ ide o i poruchy spánku môže mať rôzne príčiny a že niektoré z nich môžu uniknúť našej kontrole, je tiež pravda, že je len na nás, aby sme urobili nejaké malé zmeny, ktoré nám pomôžu dobre spať . Čo tak lepšie zorganizovať miestnosť na spanie, aby ste zlepšili kvalitu odpočinku?