Žijeme prepojení takmer nepretržite Arteterapeutické cvičenia pre dospelých môžu byť vynikajúcimi spojencami .
Sú nám prezentované ako prostriedky alebo nástroje na vyjadrenie našej kreativity. Ale vynechaním tejto funkcie arteterapeutické cvičenia sú v prvom rade pozitívnym spôsobom starostlivosti o naše duševné zdravie. Medzi mnohé výhody týchto aktivít určite patrí aj to, že sú vhodné pre ľudí všetkých vekových kategórií, od detí cez seniorov až po tínedžerov.
Nižšie uvádzame 6 jednoduchých arteterapeutických cvičení pre dospelých.
Arteterapeutické cvičenia pre dospelých
Farba
Môže byť ťažké stretnúť sa s prázdnym listom papiera. Spočiatku sa to môže zdať dokonca stresujúce, ak náš tvorivého ducha je nečinný. Môže to byť aj tým, že spočiatku nemáme žiadne nápady a cítime sa frustrovaní. To je dôvod, prečo nám omaľovánka môže pomôcť reorganizovať naše nápady a prekonať tento blok. Môže sa ukázať aj ako jeden užitočná stratégia, ako sa zbaviť úzkosti a prebudiť svoju kreativitu a vďaka nemu cestovať, na chvíľu zabudnúť na každodenný stres.
Farba ponúka dospelým šancu cítiť sa opäť trochu ako deti. Pretože mu to umožňuje hrať sa s čiarami a je to radosť pre zmysly, pretože je to činnosť, ktorá vyvoláva spomienky na detstvo. Je to trochu ako cestovanie v čase do doby, keď sa problémy dali ešte viac relativizovať. Farbenie nevymaže problémy, ale pomáha nám zmierniť stres, ktorý s nimi súvisí . Je to tiež upokojujúca aktivita, ktorá nám pomáha oslobodiť našu myseľ od problémov každodenného života.
Kreslenie pod holým nebom ponorené do prírody
Všetci máme skrytú kreatívnu stránku, ale niekedy je pre nás ťažké nájsť čas a priestor potrebný na to, aby sme ju nechali vyniknúť. Na prekonanie tohto nedostatku zotrvačnosti je potrebné nájsť určitú silu vôle a využiť podnety, ktoré nám môžu pomôcť.
Preto kreslenie pod holým nebom nám môže dodať trochu pokoja . Zostaňte v kontakte s prírody zhlboka sa nadýchnite, naplňte si pľúca a uvoľnite sa cez kresbu. Môžete si vybrať, či predstavíte spomienku, obrázok alebo niečo, čo máme pred očami a čo chceme vytlačiť na list papiera. Všetko ide.
Toto je jedno z arteterapeutických cvičení pre dospelých, ktoré ponúka najviac výhod. S príchodom leta sa môžeme tejto aktivite venovať v parku v prírode v horách alebo na pláži. dôležité je nechať sa unášať momentom a pocitom slobody a kreativity.
Písanie básní
Ak dávate prednosť kresleniu alebo farbeniu písať môžete dať priechod svojej fantázii písaním básní. Vezmite pero a papier a začnite vyjadrovať svoje pocity vaše myšlienky vaše emócie vaše priania a sny. Nechajte z hlavy vypadnúť aj tie pozitívne, ktoré vám vyčaria úsmev na tvári, aj tie negatívne, vďaka ktorým sa budete cítiť slobodnejšie.
Variant tejto aktivity pozostáva z písania básní, ktoré začínajú slovami vystrihnutými z novín a časopisov. Vložte odrezky do škatule alebo kazety a po jednom ich vyberte; slová budú vopred stanovené, ale vaša kreativita vdýchne básni život. Znie to ako zábava, však?
Vytvárajte výtvory s vlastným menom
Určite sa vám v kancelárii v triede alebo pri telefonovaní už veľakrát stalo, že ste zabili čas napísaním svojho mena na papier. Niekedy utiecť, inokedy ho znova nájsť koncentrácie a vypočujte si výklad profesora alebo to, čo nám hovorili na druhom konci telefónu. Kvôli svojej harmónii s našou dynamikou je to jedno z najzaujímavejších arteterapeutických cvičení pre dospelých.
Napíšte svoje meno na papier a začnite vytvárať niečo nové . Nechajte sa uniesť, použite rôzne farby, ozdobte tvary, pridajte detaily a vytvorte tiene. Hľadaj svoj najlepší výraz. Niekedy táto naša stránka, ktorá sa nám zdá tak ťažké uvoľniť, je tá, ktorá nás môže urobiť najviac hrdými na seba.
Natierajte pokožku
Existujú špeciálne farby špeciálne určené na aplikáciu na pokožku. Ak ste sa nad tým nikdy nezamýšľali a nápad vás láka, príďte! Ak by si sa dal potetovať za pár hodín, čo by si si dal vytetovať? Táto maľba musí vytvoriť spojenie s vaším telom s vaším vnútorným ja aby sa to odrážalo vonku.
Okrem podpory koncentrácie a kreativity vám táto aktivita pomáha relativizovať fázy vášho života. Nezabúdajte, že rany, ktoré nám život dáva, sa postupne hoja rovnako, ako sa farba vytráca z pokožky. Je to moment spojenia sebaprijatia a harmónie so svojím vnútrom, ktorý vám pomôže na vašej ceste osobného rastu.
Maľovanie na kožu je arteterapeutické cvičenie pre dospelých, ktoré podporuje spojenie so sebou samým.
Kreslenie do piesku
Ktoré dieťa sa nemá rado hrať s pieskom? Vezmite vedro, naplňte ho pieskom a vytvorte hrad alebo dom. Aj v dospelosti môže byť piesok skvelá hra . V skutočnosti je to materiál, ktorý nás pozýva k tomu, aby sme rozvíjali svoj vlastný predstavivosť experimentovať s tým, čo nás obklopuje a pripomínať si roztrieštené spomienky z čias, keď sme boli deti.
Podobne ako v zenovej záhrade sa môžete rozhodnúť vytvárať rôzne kresby, tvary alebo slová. Pomôže vám odhaliť to, čo je vo vás, a poslúži ako lupa pri tých úkonoch, ktoré vykonávame automaticky. Ukáže sa ako užitočný nástroj, ako sa vyhnúť vnútornej cenzúre, ktorej príliš často podliehame.
Tieto arteterapeutické cvičenia sú prostriedkom na sebavyjadrenie, aby sme nasmerovali naše emócie, zlepšili naše zručnosti a podporili našu kreativitu . Musíme sa naučiť prejavovať svoje túžby, naše radosti a naše obavy prostredníctvom uvedených techník. Budeme sa tak môcť spojiť so svojím vnútorným svetom a pripraviť pôdu pre náš osobný rast.
