Emocionálni upíri nám nevycicia krv, ale našu vitalitu, hodnotu a energiu. Číhajú takmer vo všetkých kontextoch, aby postupne vytvorili dysfunkčné prostredie, v ktorom sa človek cíti vyčerpaný, izolovaný a obklopený vyčerpávajúcou interakciou, ktorá môže vážne podkopať jeho fyzické a psychické zdravie.
Hoci pojem emocionálny upír má len veľmi málo vedeckého a žiadna diagnostická príručka nestanovila protokol na jeho identifikáciu, bol populárna psychológia uprednostňuje definíciu veľmi špecifického profilu známy a každému blízky. Veľa sa o tom napísalo, v skutočnosti máme k dispozícii nekonečné množstvo kníh; je však potrebné zdôrazniť rôzne nuansy.
Kúzlo ľudských interakcií vždy generuje rôzne zmeny na úrovni mozgu, ktoré sú zase sprevádzané odmenou z pozitívneho chemického náboja, ktorý poskytujú neurotransmitery. Keď sa ocitneme v prítomnosti emocionálneho upíra, nedochádza k výmene. Vzťah je vždy jednosmerný komunikácia nie je tekutý, nie je tam nič, čo mi dávaš, dávam ti pozitívnu reciprocitu, ktorú ľudský mozog uznáva ako zdravú a významnú, neexistuje.
Namiesto toho je tu množstvo negatívnych emócií, ktoré sa deň čo deň hromadia, spôsobujú nadmernú stimuláciu mozgu a žieravý pocit stresu, ktorý môže mať dva dôsledky: ničí nás tým, že nás umiestňuje do kúta zraniteľnosti, alebo v nás vyvoláva tú najvhodnejšiu reakciu, totiž únik.
Emocionálni upíri a ich účinky na naše zdravie
Na začiatku sme povedali, že termín emocionálny upír vymyslela populárna psychológia, ale táto dynamika a tento profil sa čoraz viac vyskytujú v klinickej praxi a v sebaúctu nám umožňuje vykonávať akúkoľvek činnosť.
Každá negatívna a neustála interakcia preto predstavuje progresívne a nenapraviteľné opotrebovanie, ktoré je v súčasnosti oveľa intenzívnejšie ako v minulosti vďaka veľmi špecifickému prvku: novým technológiám. Mobilný telefón, ktorý nevypíname ani na noc, je bežným nástrojom energetického upíra, ktorého prítomnosť je neustála vďaka WhatsApp, Facebooku či Twitteru.
Nákaza emocionálneho upíra a jej dôsledky
Existuje mnoho plemien emocionálnych upírov.
Mohli by sme uviesť tisíc príkladov, ale stále by nestačili, pretože každý z nás má na mysli jeden, emocionálneho upíra, ktorý nám vedome alebo nie berie pokoj, vyčerpáva našu energiu a podrobuje nás jeho zhonu smerom k skľúčenosti. Tieto triky fungujú vďaka úžasnému prvku, ktorý všetci máme: zrkadlové neuróny .
Práve tieto neuróny pôsobia ako sprostredkovatelia v tejto emocionálnej nákaze. Nútia nás venovať pozornosť emocionálnemu upírovi a byť citliví a vnímaví ku všetkému, čo nám prenáša: strach nenávisť nešťastie horkosť starosť... väčší negatívny náboj zodpovedá väčšiemu opotrebovaniu, väčšiemu prebudeniu mozgu, väčšiemu stresu a slabosti.
Príznaky, ktoré si postupne všimneme, sú nasledovné:
- Únava.
- Ťažké viečka.
- Tenzné bolesti hlavy.
- Znížená nálada.
- Pocit túžby utiecť.
- Problémy s koncentráciou.
- Nízky pracovný výkon.
Typy emocionálnych upírov
Judith Orloffová nie všetci emocionálni upíri si uvedomujú, že sú jedným nevedia, že ich interakcie a správanie majú negatívny vplyv na ľudí okolo nich.
Iní to však nielen vedia, ale aj hľadajú s veľmi špecifickým cieľom: podporovať nadradenosť a posilňovať svoju sebaúctu. Odoslať pre v skutočnosti je pocit dôležitosti bežnou stratégiou emocionálneho upíra.
1. Narcista
Jeho lemma je ja prvý. Všetko sa točí okolo neho . Túži po obdive a uznaní a vždy sa chce cítiť ocenený. Chýba mu empatia a vždy nás prinúti čeliť akejkoľvek činnosti alebo situácii podľa jeho očakávaní, jeho zásad a názoru. Nie je schopný rozpoznať alebo vziať do úvahy ostatných, aby im ponúkol autentickú náklonnosť, skutočné priateľstvo alebo a bezpodmienečná láska .
Ako sa chrániť?
- Riešením je vedieť s týmito ľuďmi komunikovať, stanoviť si limity, byť úprimný a poukázať na ich nudné ego a slabú schopnosť brať ohľad na ostatných.
- Svoju sebaúctu im nesmieme nechať v rukách, preto ich musíme vedieť vidieť objektívne, uvedomujúc si ich citovú a vzťahovú chudobu.
2. Kritik
Nič, čo robíme, hovoríme, myslíme alebo deklarujeme, nebude adekvátne kritickej osobnosti. Jeho vycibrenému vkusu, múdremu poňatiu života a neobmedzeným vedomostiam nebude stačiť nič. Buďte však opatrní, pretože jeho hlavnou zručnosťou je hovoriť s jemnou náklonnosťou a ironickým paternalizmom, aby sme sa vždy cítili menejcenní ako on/na .
Ako sa chrániť?
- Otvorte svoj ochranný dáždnik a deaktivujte silu, ktorú na vás môže mať jeho kritika.
- Emocionálneho upíra zbavíte moci tým, že poukážete na to, že jeho názory sú málo dôležité a keď budete presne vedieť, čo je správne a čo nie, kritického človeka oslabíte.
3. Neúnavný zhovorčivý človek, ktorý nikdy nepočúva
Nevyčerpateľnú chatárku nezaujíma, čo mu iní hovoria jesť myšlienky alebo pocity druhých. Chce len niekoho, kto ho počúva a kto funguje ako nádoba, do ktorej môže všetko naliať a vypustiť paru ako niekto, kto vyhadzuje odpadky, aby sa dali recyklovať.
V prítomnosti neúnavného zhovorčivého človeka je fyzické a emocionálne vyčerpanie zrejmé a veľmi intenzívne.
Ako sa chrániť?
Títo jedinci nereagujú na neverbálny jazyk preto je jedinou možnosťou rozhodným, ale zdvorilým spôsobom ich prerušiť a uviesť, že nie sme v ich spoločnosti, aby sme si vypočuli všetky ich problémy a že nie sme ich osobný denník ani smetná nádoba. Sme ľudia, s ktorými môžeme nadviazať dialóg o našich potrebách a rovnako hodní načúvania.
4. Obeť
Nepretržitá obeť, tá, ktorej sa vždy stane to najhoršie a ktorú všetci odsunuli – podľa jeho názoru – do kúta marginalizovaných, možno okamžite rozpoznať, pretože jej prejavy sú vždy negatívne a predstavuje samu seba ako bábiku voodoo, ktorá dostáva nepretržité a trvalé rany .
Ako sa chrániť?
Títo ľudia skrývajú nízke sebavedomie, to musí byť jasné od začiatku, preto ideál je čo najviac racionalizovať všetky svoje tragédie . Vyhneme sa tomu, aby sme boli voči nim drsní, skôr sa budeme snažiť byť takí pohľad jasnosť, prostredníctvom ktorej im ukážeme, že trpezlivosťou sa dá všetko vyriešiť a že opraty svojho života musia uchopiť so zodpovednosťou.
5. Ovládač
Táto osoba sa snaží takmer obsedantne ovládať každý aspekt nášho života. Manipuluje s našimi emóciami, aby nás zrušil zbaviť nás ovzdušia pozitivity našej sebaúcty a dokonca aj identity. Znehodnotí nás natoľko, že nás presvedčí, že potrebujeme iba jeho/ju.
Ako sa chrániť?
Tajomstvo úspechu pri porážke kontrolóra je asertivita a sebavedomie. Nenechajte sa presviedčať, poďakujte mu za radu, ale jasne mu povedzte, že máte osobné nápady, ktoré sa vám vždy veľmi hodili.
6. Agresívne
Emocionálni upíri, ktorí používajú hnev a hnev násilie verbálne alebo fyzické sú najnebezpečnejšie.
Ako sa chrániť?
V prítomnosti týchto osobností existujú dve najužitočnejšie stratégie. Keď máme vedľa seba človeka s násilným správaním, jedinou možnosťou je poradiť mu, aby vyhľadal pomoc, aby sa naučil tieto reakcie zvládať. V prípade, že nemôže alebo nechce, najzdravšie – a nevyhnutné – je od tohto jedinca sa dištancovať.
7. Ten sarkastický
Sú takí, ktorí považujú sarkazmus za sofistikovaný jazykový nástroj na vyjadrenie irónie života. Pokiaľ to vidíme z tejto perspektívy, žiadny problém. Vo chvíli, keď používame sarkazmus na zosmiešňovanie ostatných, aby sme ich s eleganciou ponižovali a vyliezli na pódium vynaliezavosti s korunou krutosti a žezlom arogancie, niet pochýb: ocitneme sa v prítomnosti emocionálneho upíra.
Ako sa chrániť?
- Musíme nahlas poukázať na to, že sa nám nepáčilo, čo povedal. Tvárou v tvár smiechu a presvedčeniu, že je to len vtip, musíme asertívne zopakovať, že tento vtip nie je vtipný, pretože bolí.
- Ak sarkastický človek nevidí dôsledky svojich činov alebo neurobí žiadne zmeny, najlepšie je od neho odísť.
- Negatívne a katastrofické myšlienky.
- Treba mať všetko pod sebou skontrolovať najmä ľudia okolo nás.
- Potreba ventilovať ostatných bez toho, aby sme brali do úvahy ich obavy, názory alebo pripomienky.
- Byť veľmi kritický voči ostatným.
- Neustály pocit, že sa všetko pokazí, že sa zdá, že svet ide proti vám.
- Vedieť, že máte ťažkosti, ale nenechať si pomôcť. Hnevať sa, keď to niekto skúša.
Čo ak som emocionálny upír?
V tomto bode je otázka takmer nevyhnutná a dokonca povinná... čo keby sme si my sami osvojili správanie emocionálneho vyčerpania a upírstva voči iným? Aj keď sa to môže zdať zvláštne väčšina ľudských bytostí aspoň raz použije jedno alebo viacero z týchto spôsobov správania kvôli nízkemu sebavedomiu alebo počas komplikovanej chvíle.
Nikdy však nezaškodí zamyslieť sa nad niektorými indíciami, ktoré nás môžu varovať pred týmto stavom:
Ak sú nám tieto skutočnosti známe, musíme urobiť analýzu svedomia a pochopiť, že v prvom rade musíme posilniť našu sebaúctu, zlepšiť naše emocionálne riadenie a naše komunikačné schopnosti. Nemali by sme sa však báť požiadať o pomoc odborníka, pretože niekedy sa za touto kôrou negativity môže skrývať depresívny stav.
Emocionálni upíri prichádzajú v mnohých typoch a kmeňoch. Mnohí z nich však možno ich správnou pomocou opäť poľudštiť s citlivou a správnou orientáciou.
Bibliografia
– Judy Orloff (2017) Empatov sprievodca prežitím.
Populárne Príspevky
