Zamysleli ste sa niekedy nad tým, čo sú emocionálne znalosti alebo prečo je také dôležité ich rozvíjať? Emócie existujú, pretože poskytujú cenné informácie, pomáhajú nám prispôsobiť sa zmenám a zlepšujú náš spoločenský život. Sme však vždy schopní interpretovať to, čo sa nám snažia povedať? Aby ste z nich mali čo najväčší úžitok, je dôležité naučiť sa tieto emócie identifikovať
Poznanie seba samého je začiatkom všetkej múdrosti
-Aristoteles-
Ako podporiť emocionálne poznanie
Emocionálne znalosti sú nevyhnutné na to, aby ste si mohli užívať zdravie emocionálnu inteligenciu . Vysvetľuje, že človek má kritériá, ktoré mu umožňujú identifikovať a rozlišovať emócie u seba a u druhých a tiež mu pomáhajú pochopiť, prečo sa prejavili a ako nám môžu byť užitočné.
Tento článok vysvetlí hlavné stratégie na zvýšenie vašich emocionálnych vedomostí. Ako môžeme sa začať citovo spoznávať?
Na tento účel si môžeme pripraviť týždenný denník, ktorý budeme používať jeden alebo dva týždne. Zaznamenáme si v ňom emócie, ktoré počas dňa prežívame, a situácie, v ktorých vznikajú. Tým si uvedomíme, ktoré emócie prevládajú najviac. Tento experiment bude tiež užitočný na to, aby sme pochopili, že často zažívame protichodné emócie.
Aby sme zlepšili našu schopnosť identifikovať, je dobré položiť si niekoľko otázok, na ktoré je dôležité odpovedať, napríklad aká to bola emócia? alebo ako mám vedieť, že to bola tá emócia? Takto môžeme rozpoznať údaje a stopy, ktoré presne naznačujú, či išlo skôr o jednu emóciu ako druhú.
Zlepšite svoje emocionálne znalosti
Keď si rozšírite svoje emocionálne znalosti a identifikujete svoje emócie, je čas ich využiť. Cieľom teraz bude pochopiť funkcie týchto emócií a to, ako nás podnecujú k činnosti ako aj pochopenie toho, že každý jednotlivec má iné myšlienky, pocity a zámery. To znamená, že budeme podporovať toto emocionálne uvedomenie v sociálnych interakciách.
Na tento účel môžeme pracovať na pochopení emócií v rôznych situáciách : od tých, na ktorých sa nezúčastňujeme, ako sú videá alebo príbehy, ktoré sú nám cudzie konflikty v ktorej sme boli protagonistami a v ktorej sme vyjadrovali rôzne emócie.
Keď máme jasno v tom, akú emóciu a situáciu chceme analyzovať, je užitočné rozdeliť ich do sekvencií podľa toho, ako sa vyvinuli. Pre každého z nich budeme musieť analyzovať rôzne postavy, ale aj to, čo povedali alebo urobili, čo si mysleli a aké emócie cítili.
Tým si uvedomíme, ktoré emócie myšlienky a správanie spolu súvisí. Ale nielen to tiež pochopíme, že to, čo si myslíme a cítime v rôznych časoch, sa nemusí zhodovať s tým, čo si myslia a cítia ostatní. Nakoniec pochopíme, že motivačná funkcia, ktorú sme už spomenuli, spôsobuje, že emócie aktivujú našu myseľ, aby hľadala to, čo potrebujeme.
Nemusíte sa vždy snažiť analyzovať svoje emócie
Ako všetko v živote, aj emocionálne znalosti treba používať s rozvahou. Keď nie je prítomná, nepomôže nám, ale ani neustále uvedomovanie si našich emócií a telesných pocitov. Z tohto dôvodu sa musíme naučiť znižovať, pretože inak by sme riskovali stratu dynamickej sily emócií.
Zmeňte svoju pozornosť a vaše emócie sa zmenia. Zmeňte svoje emócie a vaša pozornosť zmení miesto
Frederick Dodson-
Na tento účel vyhnúť sa im . Toto cvičenie nespočíva v radovaní sa zo svojich nešťastí, ale skôr v odsúvaní neustálych starostí, ktoré zvyčajne zaberajú celý deň, do tohto obmedzeného časového priestoru.
S a počas dňa zažijeme nepríjemnú emóciu namiesto toho, aby sme sa v nej pozastavili bez toho, aby sme dospeli k nejakému záveru budeme to ignorovať, kým nepríde stanovená polhodina. V tomto časovom intervale musíme sedieť v rohu domu, kde by nás nikto nerušil a naprogramovať budík na tridsať minút. Po ukončení cvičenia môžeme pokračovať v našich aktivitách.
Je úžasné, ako keď sa myseľ oslobodí od emocionálneho znečistenia, objaví sa logika a jasnosť
-Clyde de Souza-
Pomocou týchto troch cvičení budeme môcť využiť naše emocionálne znalosti, aby sme využili naše emócie v prospech našich vlastných pohoda fyzické a duševné.
Obrázky s láskavým dovolením Aral Tasher Alejandro Álvarez a Averie Woodard.
