Emócie, príjemné aj nepríjemné, fungujú ako jedlo, ktoré musí telo stráviť. na základe emócie, ktorú cítime, žalúdok reaguje, ako keby to bolo chutné jedlo alebo nie .
Pocit uzla v bruchu, ak sa bojíme, alebo slávne motýle, keď sme zamilovaní, sú len niektoré príklady tohto spojenia medzi mysľou a tráviacim systémom. Je však možné ho kontrolovať alebo minimalizovať jeho negatívne účinky?
Prečo sú emócie a tráviaci systém prepojené?
Vysvetľuje to doktor Mario Alonso Puig, lekár špecializujúci sa na všeobecnú chirurgiu a tráviaci systém bezprostredný vplyv emócie na žalúdku závisí od toho, že jedna z najdôležitejších emočných máp mozgu, ostrov Reil, zbiera informácie z tráviaceho traktu .
Okrem toho časť nervového systému, ktorá sa zaoberá gastrointestinálnym systémom a ktorá lemuje žalúdok, obsahuje neurotransmitery, ako je mozog. Prekvapivo štruktúra tvorená sieťou sto miliónov neurónov umožňuje tomuto systému zapamätať si a nezávisle sa učiť mozog z tohto dôvodu je známy aj ako druhý mozog .
Máme tri mozgy
V našom tele nemáme jeden ani dva, dokonca tri mozgy. Okrem už známeho sa druhý a tretí nachádza v tráviacom trakte a v srdci. V skutočnosti sa 90 % serotonínu, hormónu, ktorý reguluje náladu, produkuje v tráviacom systéme.
Tieto tri mozgy sú prepojené a spolupracujú. Dr. Puig uisťuje, že keď sa človek stane nezávislým, škodlivé účinky sa prejavia na fyzickej úrovni.
V prípade tráviaceho systému človek trpí poruchami ako syndróm dráždivého čreva, kŕče, tráviace problémy... Žiaľ, z medicínskeho hľadiska je ťažké poskytnúť konkrétnu pomoc. Avšak pre emocionálny aspekt existuje niekoľko riešení :
Odstráňte úzkosť
Ak človek znižuje úzkosť alebo vidí život s väčšou nádejou častejšie a prirodzene, tráviaci systém sa resynchronizuje s mozgom v lebečnej dutine.
Usmievajte sa, aj keď je to falošný úsmev!
Niečo také jednoduché alebo nie také jednoduché v niektorých situáciách, ako je úsmev, má schopnosť zmeniť okruh úzkosti, pretože vysiela do mozgu správu, že všetko je v poriadku.
Aj keď sa to na prvý pohľad môže zdať ťažké, ak sa v ťažkej situácii usmejete, váš mozog je nútený urobiť niečo, aby sa prispôsobil prijatej správe.
Autentický úsmev objavený Duchennom v roku 1862 resp The úsmev mimovoľné alebo spontánne, malo by to na mozog rovnaký účinok ako falošný úsmev . Ako keby ste dostávali dobré správy.
Dosť bolo toxických emócií
60 až 90 % žiadostí do zdravotníckych zariadení súvisí s takzvanými toxickými emóciami (hnev, úzkosť, smútok, hnev, hanba, závisť, vina, nepriateľstvo, znechutenie...) a uvoľňovaním kortizolu, hormónu strachu.
Hľadajte stranu . Vytváranie nového mozgového tkaniva, ktoré nám umožňuje znovu objaviť samých seba, a preto sa môcť neustále sústrediť na pozitívne aspekty.
Prestaňte jesť svoje emócie a zapíšte si ich
Cenou za neustále požieranie negatívnych emócií môže byť rozvoj choroby. Viac ako opodstatnený dôvod na diétu, pokiaľ ide o negativitu.
Technika odporúčaná Dr. Puigom je písať emócie; v skutočnosti, keď ich dávate na papier, prechádzajú cez ľavú prednú alebo prefrontálnu oblasť, základ pozitívnych emócií .
Vyjadrením negatívnej emócie prostredníctvom jazyka nevyhnutne prechádza ľavou prefrontálnou oblasťou a automaticky znižuje svoju silu.
Ak je dotyčnou emóciou hnev, utekajte
V prípade hnevu Mario Alonso Puig odporúča rýchlu chôdzu teda oxytocín a beta-endorfín generované fyzickou aktivitou sú odpojené od amygdaly a hypotalamu, základov reakcií hnevu.
Vďaka týmto informáciám je jasné, že najlepšie pre naše zdravie a pohodu je prestať jesť negatívne emócie. Môžeme sa tak vyhnúť tráviacim ťažkostiam či iným vážnejším ochoreniam žalúdka či čriev.
Skôr ako sklamanie zjete, dajte si občerstvenie s úzkosťou alebo večerajte s hnevom pamätajte, že zobrať pero a dať negatívne pocity na papier je zdravšia alternatíva .
