Bolesti hlavy a stres: dvaja spojenci nášho utrpenia

Existujú rôzne typy každý jeden ale to, čo spúšťa stres, je jedným z najčastejších, známych a trvalých nepriateľov, s ktorými sa musíme všetci vysporiadať. Je to bolesť hlavy, ktorá akoby nám nasadila do hlavy neznesiteľnú tŕňovú korunu a ktorá, keď na konci pracovného dňa príde domov, pominie.

Podľa niekoľkých štúdií dokončených na Mayo Clinic v Spojených štátoch

Denný stres napína naše vlákna, akoby to boli struny huslí, ktoré hrajú melódiu bolesti a trápenia. Je to hudba, ktorá nám rezonuje v hlave a bije rytmus plný utrpenia.

Z psychologického hľadiska ide o veľmi zaujímavú poruchu na analýzu. Stretávame sa s jedným z hlavných príznakov stres ktorého emocionálna anatómia má tendenciu nielen znehybniť chémiu nášho mozgu, ale aj zmeniť rovnováhu svalov stavcov a nervov lebky, čím sa zvyšuje napätie a následne bolesť.

V tomto článku chceme podrobnejšie vysvetliť, odkiaľ tento rozšírený nepriateľ pochádza a ako s ním bojovať.

Bolesť hlavy a ozvena nahromadených negatívnych emócií

Naše telo prijíma a usmerňuje vplyv každého nášho konania emócie či to bolo pozitívne alebo negatívne . Nejde o triviálny vzťah, pretože vzťah medzi bolesťami hlavy a stresom je výsledkom veľmi zložitého mechanizmu, v ktorom neurotransmitery, metabolity, nervy a samotné srdce uvedú do pohybu mechanizmus, ktorý je niekedy naozaj ťažko ovládateľný.

Keď sa musíme vyrovnať s akýmkoľvek typom bolesti, je nevyhnutné jej predchádzať je vhodné

Podľa štúdie uskutočnenej na Marylandskej univerzite v Spojených štátoch majú tenzné bolesti hlavy spojené so stresom väčší vplyv na ženy a napriek tomu, že ide o jeden z najčastejších ochorení, tento typ bolesti hlavy je v našej dobe jedným z najviac podceňovaných a najťažšie liečiteľných.

Ako sa však v týchto prípadoch hovorí, nie je nič lepšie, ako poznať svojho nepriateľa, aby ste mu mohli čeliť tými najlepšími zbraňami, ktoré musia zodpovedať vašim vlastnostiam a potrebám. . Pre tento typ bolesti hlavy v skutočnosti nie je analgetikum vždy najlepším riešením; Je dôležité poznať ďalšie metódy, ako ju liečiť a predovšetkým jej predchádzať.

Mechanizmus, ktorý spôsobuje stresové bolesti hlavy

Je dôležité zdôrazniť, že dodnes presne nevieme, ako vznikajú tenzné bolesti hlavy spojené so stresom. Vedci dlhé roky verili, že je to predovšetkým kvôli tvrdnutiu svalov na ramenách, krku, temene a čeľusti, keď sme napätí.

Musíme si uvedomiť, že stres a úzkosť sú pre náš mozog v prvom rade alarmom, keď čelíme riziku, z ktorého by sme mali uniknúť. náš najinštinktívnejšia časť pripravuje nás na útek, zatiaľ čo ten racionálny nás blokuje, núti zostať v kľude a preto na nás vyvíja silné napätie.

Podľa bolo by to svalové napätie, ktoré aktivuje uvoľňovanie určitých neurotransmiterov, ako je serotonín, ktorý zase aktivuje pocit bolesti.

Je tiež zaujímavé si to myslieť mozog zdá sa, že si už nepamätajú, že je to stav relaxácie a z tohto dôvodu bolesť pokračuje alebo sa môže dokonca zvýšiť.

Ako sa vysporiadať

Ako sme už naznačili, je nevyhnutné hľadať metódy, ktoré sú pre nás najvhodnejšie v závislosti od našich potrieb. S pomocou nášho lekára a vhodných stratégií boja proti každodennému stresu budeme tento veľmi bežný typ bolesti zvládať oveľa lepšie.

Z našej strany vás pozývame, aby ste zvážili dva jednoduché aspekty, ktoré by vám mohli pomôcť a zamysleli sa nad nimi.

Povedomie: Nastavte si limit, ktorý môžete dosiahnuť každý deň.Chybou, ktorú robíme veľmi často, je napĺňanie našej agendy aktivitami. Deň trávime vytváraním zoznamov úloh. Možno je načase stanoviť si hranicu: nebudem sa trápiť tým, čo nie je dôležité Nenechám sa tým či oným ovplyvňovať Nedovolím, aby ma ten človek ďalej vyrušoval O 18:00 skončím v práci a oddýchnem si atď.

Začnite a ukončite svoj deň rovnakým spôsobom: pokojne. Možno sa vám to zdá hlúpe, ale také jednoduché gesto ako vstať o pol hodinu skôr a užiť si chvíľu ticha a relaxu meditácia môže vám pomôcť čeliť dňu vyváženejším spôsobom. Zvyk, ktorý by bolo dobré zopakovať aj na konci dňa: nezabudnite si oddýchnuť a dve hodiny pred spaním si doprajte čas pre seba.

Nakoniec je tajomstvom nájsť tú vlnovú dĺžku, na ktorú sa naladiť, aby ste znovu objavili radosť zo života a vnútorný pokoj. Pocit pokoja v rovnováhe a v prvom rade si dovoliť žiť v prítomnosti a nezostať väzňami stresu, ktorý zrýchľuje naše srdce a úplne ruší naše priority.

Bolesti hlavy sú len prvým varovaním, čo nám stres či úzkosť môžu spôsobiť. Musíme sa naučiť predchádzať tejto poruche, ktorá je síce bežná, ale stále veľmi nebezpečná.