Veda sa neustále vyvíja. Každý deň nám pomáha objaviť niečo viac o svete života a našom tele. Napríklad najnovšie vedecké pokroky potvrdzujú, že len s desiatimi minútami fyzickej aktivity denne môžeme byť šťastnejší.
Desať minút fyzickej aktivity denne môžu nás urobiť šťastnejšími? Zdá sa, že áno. Výhody športu sú známe každému, ale vedeli ste, že aj za pár minút môžete dosiahnuť skvelé výsledky?
Dnes už každý vie, že pravidelné cvičenie prináša množstvo výhod. Počas fyzickej aktivity naše telo vylučuje niektoré hormóny spojené s dobrými pocitmi. To vytvára pocit zdravia, ktorý prináša radosť a vďaka čomu sa cítime lepšie.
Je to potvrdené: desať minút fyzickej aktivity denne nás robí šťastnejšími
Skupina vedcov z University of Michigan uskutočnila štúdiu na túto tému. Na základe psychicky zdravých jedincov výskum sa zaoberá vzťahom medzi pozitívnymi emóciami a fyzickým cvičením.
Doteraz sme vedeli, že fyzicky aktívni ľudia sú vystavení riziku úzkosti a úzkosti depresie je znížená. Táto nová štúdia však dokazuje pozitívny a zdravý vplyv aj mierneho cvičenia. Nie je núdza o hodiny a hodiny tréningu v posilňovni, vyčerpávajúcej chôdze či behu. Tieto aktivity určite nie sú negatívne, ale aj s menšou námahou môžete dosiahnuť pozoruhodný emocionálny výsledok.
Ako prebiehala štúdia?
I vedci analyzovali údaje od viac ako pol milióna ľudí . Svoje zistenia založili na 23 štúdiách vykonaných v roku 1980, ktoré spájali šťastie a cvičenie.
Analýza údajov a pozorovanie účastníkov sa uskutočnili na veľmi rôznorodej skupine zo socioekonomického a etnického hľadiska. Potom sa uskutočnilo porovnanie medzi ľuďmi sedavý a aktívny. Výsledky potvrdzujú, že desať minút fyzickej aktivity denne alebo jedno sedenie týždenne zlepšuje úroveň životnej spokojnosti.
Pri pohľade na dáta je možné si všimnúť, že jedna hodina a štyridsať minút cvičenia týždenne zvyšuje možnosť byť šťastný o 20%. Percento sa zvyšuje s pribúdajúcim časom venovaným športu. Pri dvoch alebo troch hodinách týždenne sa zvýši na 29 % a pri viac ako troch hodinách týždenne môže prekročiť 52 %.
Extrapoláciou týchto čísel dostaneme zaujímavý fakt: desať minút fyzickej aktivity denne nás robí šťastnejšími. Ale buďte opatrní, aby bol efekt trvalý, musíte byť konštantný.
Ďalšie zaujímavé údaje
Samotní autori štúdie pod vedením profesora Weiyuna Chena boli výsledkami prekvapení. V článku uverejnenom na Journal of Happiness Studies Profesor Chen uviedol, že veľkú tendenciu majú ľudia, ktorí praktizujú aj miernu fyzickú aktivitu šťastie .
Na vysvetlenie vzťahu medzi šťastím a fyzickou aktivitou sa berie do úvahy niekoľko faktorov. Medzi najvýznamnejšie autori vyzdvihujú: pocit pohody vychádzajúci zo zdravého tela a sociálne interakcie vytvorené počas cvičenia. Okrem toho šport pomáha schudnúť tým, že podporuje sebaúctu jednotlivca. Stručne povedané, fyzické cvičenie spája kognitívne mechanizmy a ich výhody.
Ďalšie výhody fyzickej aktivity
Zdravotnícki špecialisti potvrdzujú dôležitosť športu z viacerých dôvodov. Napríklad podporuje koncentráciu od duševný hluk a odpudzuje negatívne myšlienky.
Umožňuje uvoľňovanie hormónov, ako je serotonín, dopamín a endorfín. Tieto tri neurotransmitery majú okamžitý účinok a prinášajú pokojné potešenie a eufóriu.
Napadlo vám niekedy, že desať minút fyzickej aktivity denne môže byť tak užitočných? No áno. S trochou konzistencie sa cítiť lepšie je relatívne jednoduché. Všetko je v našich rukách a našich telách.
