Emócie nám pomáhajú uspokojovať naše potreby

Každý z nás má iné potreby, ako dobre vysvetlil Maslow vo svojej pyramíde. Niektoré sú základné potreby ako výživa a ochrana, iné sa týkajú vzťahov ako napr náklonnosť a uznanie. Emócie nám pomáhajú uspokojovať naše potreby, pretože nám pomáhajú prežiť a rozlišovať medzi nebezpečnou situáciou a situáciou, ktorá nám spôsobuje pohodu. Tlačia a motivujú nás, aby sme sa spájali a komunikovali s ostatnými.

Týmto spôsobom emócie sa stávajú našimi nerozlučnými spoločníkmi na cestách. Niekedy nás však unavuje mať ich po boku dňom i nocou. Aby sme dosiahli lepšie vnútorné spolužitie, musíme sa ich naučiť zvládať.

Existujeme a komunikujeme vďaka emóciám

Emócie sú potrebné na prežitie; jednou z ich hlavných funkcií je pripraviť nás fyziologicky na činnosť. Mnohé zvieratá majú efektívne emocionálne správanie, to znamená, že určité emócie vám umožňujú konať okamžite. Toto je možno najdôležitejší spôsob, akým nám naše emócie pomáhajú uspokojovať naše potreby.

Napríklad, keď sa bojíme, keď vidíme hada skôr, než sa vôbec zamyslíme nad tým, či je jedovatý alebo nie, už naše telo zareagovalo . V tomto prípade sa srdcová frekvencia zrýchli, aby sa do svalov dostalo viac krvi a aby sme sa pohli, aby sme unikli možnému nebezpečenstvu. V dôsledku toho, ak potrebujeme rýchlo opustiť situáciu, nestrácame čas premýšľaním a zvyšujeme svoje šance na prežitie.

Emócie oznamujú ostatným informácie o tom, ako vnímame a interpretujeme podnety vnútorné a vonkajšie. Vo všeobecnosti veľká časť tejto komunikácie prebieha prostredníctvom neverbálnej komunikácie. Tento typ komunikácie je rýchlejší, prirodzený a intuitívny ako verbálny jazyk. Týmto spôsobom, aj keď to nie je naším zámerom, komunikácia emócií má vplyv na ostatných.

The emócie slúžia nám ako sprievodca pretože nám poskytujú cenné informácie o každej situácii. Pomáhajú nám pochopiť, či je zážitok pohodlný v závislosti od toho, či je vnímaný ako príjemný alebo nepríjemný. Týmto spôsobom budeme to chcieť zopakovať alebo sa tomu vyhnúť. Emócie sú teda ako vnútorný kompas, ktorý nám pomáha zorientovať sa a osvetliť to, čo je dôležité.

Emócie nám pomáhajú uspokojovať naše potreby

Emócie nie sú ani pozitívne, ani negatívne, niektoré sú jednoducho príjemné (napríklad šťastie), zatiaľ čo iné sú nepríjemné (napríklad hnev a impotencia). Všetky emócie majú svoj účel, sú platné a potrebné.

Hnev: Cítime hnev v nespravodlivej situácii alebo keď vnímame, že boli porušené naše práva. Musíme sa to pokúsiť zastaviť a chrániť sa. Smútok: sme smutní, keď stratíme osobu, predmet, prácu atď. V mnohých prípadoch skôr či neskôr potrebujeme na získanie útechy kontakt s inou osobou. Strach: máme strach keď čelíme nebezpečnej situácii. Potrebujeme sa cítiť chránení a v bezpečí. Veselosť: cítime radosť, keď vyhráme alebo dosiahneme cieľ, ktorý je príjemným zážitkom, osobným cieľom, pracovným výsledkom, materiálnym statkom atď. Normálne sa oň musíme podeliť s inými ľuďmi.

Keby sme necítili hnev, chránili by sme sa? Keby sme necítili smútok, dokázali by sme asimilovať straty? Ak by sme sa nebáli, ako by sme si uvedomili, že čelíme nebezpečenstvu? Ak by sme nezažili šťastie, ako by sme vedeli, čo nám spôsobuje pohodu, a potom to zopakovať? Nechajme emócie vykonávať svoju funkciu a viesť nás!

4 stratégie na reguláciu emócií

Je dobré, že nás vedú emócie, ale musíme nájsť správnu cestu. Nemôžeme sa nechať viesť iba inštinktami bez toho, aby sme venovali pozornosť svojim myšlienkam. Cítiť akýkoľvek typ emócií je výhodou, ale do určitého bodu. Nemôžeme nechať emócie, aby nás premohli, bez toho, aby sme sa z nich dostali von. Preto ich musíme vedieť spravovať. Nasledujúce stratégie nám pomáhajú regulovať ich:

Rozpoznať

Uvedomenie si emócií, ktoré cítime, nám pomáha zvládať ich. Vedieť rozlíšiť, napríklad, či sme smutní alebo nahnevaní, a vedieť rozpoznať konkrétnu situáciu alebo myšlienku, ktorá vyvolala túto emóciu, nám dáva viac informácií, aby sme potom podľa toho konali. Uvedomenie si svojich emócií nám pomáha rozpoznať ich v druhých, a teda byť viac empatický .

Tolerovať

Ako sme už povedali, sú emócie, ktoré považujeme za nepríjemné, ako napríklad smútok, ktorý sa bežne snažíme odstrániť z nášho emocionálneho repertoáru. Musíme sa ich však naučiť tolerovať. Emócie prichádzajú a odchádzajú... ako morské vlny. Všetko má svoj priebeh. Ak sme teraz smutní, neznamená to, že musíme byť smutní navždy alebo že sme smutní ľudia.

Samoregulovať sa

Sme schopní samoregulácie. Ako vysvetľuje Greenberg (2000), znalosť emócií prináša osobnú jasnosť a sebakontrolu. Ak pochopíme, že priamy boj proti našim emóciám je zbytočný, môžeme nad nimi mať väčšiu kontrolu. To znamená nielen nechať ten pocit časom vyblednúť, ale tiež sa snažiť odložiť negatívne myšlienky, ktoré ho robia intenzívnejším, rozptyľovať našu pozornosť, aby sa jeho intenzita znížila, kontrolovať impulzívnosť oddialiť uspokojenie atď. Týmto spôsobom sa o seba postaráme a zvýšime svoju pohodu.

Vyjadrujte sa a komunikujte

Okrem vlastných zdrojov skutočne môžeme musíme vyjadriť emócie a oznámiť ich ľuďom okolo nás.

V konečnom dôsledku nám emócie pomáhajú uspokojovať naše potreby a vedú nás k tomu, ako konať. Sú veľmi vzácne, pretože vďaka nim môžeme prežiť a komunikácia s ostatnými. Najprv vnímame emócie a potom sa rozhodujeme, ako zareagujeme, čím sme zodpovední za svoje činy. Snažme sa preto byť konzistentní so svojimi pocitmi a myšlienkami. A hlavne to robme asertívnym spôsobom, teda rešpektujme svoje potreby aj potreby iných.