Môže sa to zdať zvláštne, ale aj keď sa o to snažíme nie pokračujeme v premýšľaní. Každý vie, že prestať myslieť je naozaj komplikovaná úloha. Pomôcť môžu lieky, rovnako ako východná meditácia, aj keď voči nej panuje určitá skepsa. Keďže muži a ženy nie sú schopní zastaviť myšlienky, môžeme im vnútiť určitú vôľu alebo kontrolu . Teda presunutie diskusie od myšlienky k myšlienke: predmety, ľudia a témy, na ktoré bude padať naša koncentrácia.
Myseľ, ktorá je vždy bdelá, sama generuje myšlienky a emócie. Môžeme povedať, že 90 % alebo viac je generovaných bez zámernosti. Problém je v tom, že keď ste príliš sústredení alebo strnulí na myšlienky alebo emócie, nakoniec si ich privlastníte. A trvá to len 2 alebo 3 sekundy pozornosti, aby sme zachytili celú našu myseľ a začali o tom premýšľať zastaviť myšlienky ?
Sústreďte sa na mentálny objekt – či je alebo nie je kópiou skutočného sveta – zvyčajne vedie k ruminácii a nepohodliu, čo zvyšuje šance na duševnú zaujatosť . Rovnako ako v prípade konfirmačnej zaujatosti.
Tento druh kognitívna zaujatosť je tendencia človeka uprednostňovať informácie, ktoré potvrdzujú jeho tézy, predpojaté myšlienky alebo hypotézy bez ohľadu na to, či sú pravdivé alebo nie. Nemôžeme zmeniť to, čo prežívame, bez ohľadu na to, ako veľmi sa snažíme. Môžeme však prestať bojovať s tým, čo skutočne existuje.
Sme tak zvyknutí zaoberať sa určitými aspektmi života, že sme si ich zautomatizovali. Vedieť, ako sa tvoria myšlienky, nám môže pomôcť vzdialiť sa od seba konflikty interne a zlepšiť naše vzťahy s ostatnými.
Pocity prichádzajú a odchádzajú ako oblaky na veternom nebi. Vedomé dýchanie je mojou kotvou.
-Thich Nhat Hanh-
Metafora sushi dopravného pásu
Predstavte si čierneho psa. V skutočnosti je to len čierny pes, ale k tejto myšlienke pridáte mentálne koncepty emocionálnej blízkosti ako napríklad: zdá sa mi, že pes môjho bývalého chýba mi, keď sme boli spolu, prajem si, aby som to znova videl môj život teraz nedáva veľký zmysel... Skrátka, skutočná lavína myšlienok.
Myšlienky nemôžete zastaviť, ale aspoň ich môžete zastaviť a pozorovať . To znamená vynaložiť úsilie pustiť pozorujte tieto koncepty, ako prichádzajú a odchádzajú, bez toho, aby ste ich naháňali alebo pridávali viac obsahu, ako už majú. Nasledujúce video (v angličtine) vám povie o metafore sushi dopravného pásu.
The súcit pomáha minimalizovať dopad negatívnych udalostí, ktoré sa dejú. Nejde o vymazanie negatívnych emócií, ktoré môžu spôsobiť určité udalosti, ale o zníženie ich intenzity.
Hlavnou príčinou nešťastia nikdy nie je situácia, ale myšlienky človeka na ňu.
-Eckhart Tolle-
Myšlienky sú len myšlienky
To, čo si myslíme, dáva v našej interpretácii sveta okamžitý zmysel. Zaujatie iného postoja od posudzovania vlastných myšlienok určite povedie k láskavejšiemu pohľadu na svet . Navyše budeme mať výhodu pri výbere prúdov, ktorými sa najlepšie necháme unášať.
Aké informácie posielame do mozgu, keď prechádzame alebo premýšľame o nepríjemnej situácii? Ak ich spracujeme len na emocionálnej úrovni, dostaneme sa do delikátneho terénu skreslené myšlienky s ich zodpovedajúcimi chybami pri spracovaní podnetov.
Automatické negatívne myšlienky sa nedajú zastaviť. Vyrábajú sa v mnohých prípadoch komplikovanými spôsobmi a sú poháňané kognitívnymi skresleniami . Je však možné identifikovať a pochopiť ich fungovanie, aby sa znížil výskyt a udržiavanie širokej škály dysfunkčného správania a emócií.
Väčšina ľudskej bolesti je zbytočná. Vytvárame si ho my sami, pokiaľ myseľ nepozoruje živo svoj vlastný život.
Všetky problémy sú mentálne ilúzie. Neexistujú žiadne problémy, iba nepredvídané udalosti, ktorým je potrebné čeliť alebo pri ktorých nie je potrebné zasahovať. A prijaté ako okamih, kým sa nezmenia alebo sa nejakým spôsobom vyliečia. Myšlienky nedokážeme zastaviť, ale môžeme im dať tú správnu dôležitosť.
Tým, že žijeme život, získame základné skúsenosti, aby sme sa mohli vyvíjať. A ako pochopiť, či je zážitok ten pravý? Vždy to bude ten pravý, pretože to bude ten, ktorý budeme musieť v tej chvíli prežiť.
Moja skúsenosť mi hovorí, že veľa vecí, o ktorých som si myslel, že sa pokazia, dopadli nad očakávania.
Mary Doria Russell-
