Horkosť nevyliatych sĺz

Niekedy nás zachváti hlboká úzkosť, hrdlo sa zdá byť stiahnuté uzlom a myseľ vstupuje na cestu, z ktorej niet východiska. Cítime smútok a bezmocnosť. V tých chvíľach máme pocit, že ani pri všetkej dobrej vôli nič nezmôžeme. Ani slzy nemajú odvahu pozrieť sa von oknom. Čo sa stane, pretože tento výbuch nenastane? Prečo neplačeme? Pocítili ste niekedy horkosť nevyliatych sĺz?

Je veľa ľudí, ktorí po tom, čo utrpeli tvrdú ranu, nie sú schopní zbaviť sa bolesti. Negatívna skúsenosť nami môže otriasť natoľko, že nás zablokuje, urobí z nás väzňov utrpenia a nedokážeme vyjadriť svoj stav mysle.

Horkosť nevyliatych sĺz: chceli by sme plakať ale nemôžeme. Radi by sme dali slová tomuto pocitu, ktorý nás napáda, ale nie sme schopní. Problém je v tom nepohodlie sa stáva čoraz ťažkopádnejším . Akoby sa v nás kúsok po kúsku topili nevyronené slzy. Poďme sa ponoriť hlbšie.

Takmer som zomrel od všetkých sĺz, ktoré som nevyronil.

– Rytier v hrdzavej zbroji Robert Fisher -

Horkosť nevyliatych sĺz: prečo nemôžem plakať?

Neschopnosť plakať môže mať rôzne príčiny od choroby až po emocionálnu blokádu. Po prvé, je preto dôležité vylúčiť fyzický problém.

Napríklad na Sjögrenov syndróm ide o autoimunitné ochorenie, pri ktorom sú zničené žľazy, ktoré produkujú slzy a sliny hoci môže poškodiť aj iné časti tela. Dôsledkom tohto ochorenia je suchosť očí a úst.

Pred predpokladom, že neschopnosť plakať je spôsobená psychickými problémami ako napr depresie bolo by dobré opýtať sa svojho lekára.

Psychologické príčiny

Po odstránení fyzickej príčiny je čas preskúmať psychologický vesmír . V každom prípade je dobré mať na pamäti, že nie všetci zvládame problémy rovnako. Každý má svoj vlastný osobitný spôsob, ako čeliť realite, osobné reakčné časy a vlastný súbor stratégií.

Nájdu sa teda takí, ktorí dokážu emócie bez problémov uvoľniť, tí, ktorí budú potrebovať viac času na ich spracovanie a tí, ktorí z nejakého dôvodu zostanú uviaznutí ako spätná reakcia.

Ak má problém psychologické korene, je zvyčajne spojený so zlým zvládaním emócií. Je to reakcia, ktorá môže byť obmedzená, ale niekedy je príznakom depresie a iných faktorov. Ak sa neschopnosť plakať vyskytne počas spracovania a smútok a ak to trvá v priebehu času, môže to znamenať stav patologického smútku.

Je dôležité mať na pamäti, čo pre každého z nás znamená plakať. Niekedy nás vzdelanie, ktoré sme dostali, vedie k myšlienke, že akt slabosti je negatívny. V skutočnosti majú mnohí tendenciu potláčať slzy zo strachu, že budú považovaní za krehkých alebo zraniteľných, až kým ich už nie je potrebné potláčať, pretože sa to stane automatickým.

V iných prípadoch blokuje strach z kontaktu so sebou samým. In

Vyronené slzy sú horké, ale najtrpkejšie sú tie, ktoré sa neprelievajú.

– írske príslovie –

Uvoľnite emócie slzami

William Frey Psychiater zo Saint Paul Ramsey Medical Center to ubezpečuje slzy sú rovnako potrebné ako úsmevy. Hoci nemajú silu riešiť problémy, uvoľňujú napätie a smútok, uľahčujú sebapoznanie a spojenie s ostatnými.

Slzy sú našou súčasťou, sú obranným a výpustným mechanizmom. Inými slovami spôsob, ako uvoľniť nahromadené napätie bez ohľadu na situáciu. Z tohto dôvodu je dôležité dovoliť si ich vyjadriť.

Lauren Bylsman, výskumník z University of Pittsburgh, tvrdí, že plač pomáha telu obnoviť svoj stav homeostázy alebo rovnováhy, ktorý bol zmenený.

Plač uvoľňuje hormóny adrenalínu a noradrenalínu, ktoré sa v stresových situáciách vylučujú v nadmernom množstve a môžu byť nebezpečné. To vytvára stav pokoja a fyziologickej úľavy, takže telo relaxuje.

Podľa štúdie biochemika Williama H. ​​Freya sa slzy ronia v negatívnej alebo dramatickej situácii uvoľňujú endorfíny prolaktín draselný chlorid horečnatý a ďalšie látky, ako je adrenokortikotropín a leucín-enkefalín. Fyzické a emocionálne nepohodlie je znížené vďaka pocitu, ktorý vytvára tento emocionálny výstup.

Techniky emocionálneho ventilovania

Potláčanie sĺz alebo neschopnosť plakať podporuje hromadenie nepohodlia. Je to ako byť unášaný v oceáne utrpenia bez záchranného prostriedku alebo zeme v dohľade.

Existujú však niektoré stratégie, ktoré nám môžu pomôcť uvoľniť nahromadené napätie a nakoniec nechať padnúť prvé slzy.

Prázdnota v mysli. Je to technika, ktorá vám pomôže ísť hlbšie. Prvým krokom je položiť si otázku, čo nás mrzí alebo čo nám bráni cítiť sa dobre. Keď identifikujeme dôvod, pokúsime sa odpovedať sami: Cítim, že... bolí ma, že...; neskôr budeme premýšľať o tom, ako konať v budúcnosti a čo robiť, aby sme znovu získali pokoj, ktorý tak veľmi potrebujeme.

Terapeutické písanie.Písanie nám umožňuje odhaliť náš stav mysle. Pomáha uvoľniť pocity a rozmotať vnútornú spleť, ktorá nás zamotáva. Toto cvičenie pozostáva z opisu našich pocitov bez prílišného premýšľania. Dôležité je, že písanie je spontánne.

Prehodnoťte svoje presvedčenie. Zamyslieť sa nad myšlienkou plaču je rovnako dôležité. Možno by sme mohli objaviť nejaké brzdy alebo falošné presvedčenia, ktoré nám bránia plakať. Myšlienky ako slzy sú pre slabých alebo muži neplačú, aký zmysel má plakať? som príkladom.

Porozprávajte sa s dôveryhodnou osobou. Obrátenie sa na človeka schopného počúvať, vďaka ktorému sa cítime pochopení a podporovaní, môže byť platným spôsobom, ako sa cítiť pochopený a byť schopný oslobodiť svoje emócie. Samozrejme, nie každý je toho schopný. Musíme si vybrať tých, ktorí nám sprostredkujú dôveru, bezpečnosť a pokoj.

Gesto odvahy proti horkosti nevyliatych sĺz

Plač je oslobodzujúce a zdravé gesto

Skrátka uľahčuje emocionálne uvoľnenie a uvoľňuje. Začneme sa tak cítiť istejšie a budeme vedieť hodnotiť udalosti z novej perspektívy.

Slzy tiež komunikujú. Apelujú na empatiu a podporu ostatných. Vznikajú, keď slová nedokážu opísať to, čo preteká z duše, keď pre prílišnú intenzitu nedokážeme vysvetliť, ako sa cítime.

Plač nie je prejavom slabosti, ale odvahy. Odvaha vyjadriť hĺbku našich pocitov. Ako povedal americký spisovateľ Washington Irving: V slzách je niečo posvätné. Nie sú znakom slabosti, ale moci. Sú to poslovia ohromnej bolesti a neopísateľnej lásky.

Slzy sú krvou duše.

– svätý Augustín –