Človek, ktorý sa hanbí, zažíva silné nepohodlie v snahe popierať sám seba, aby sa prispôsobil očakávaniam iných ľudí. hanba ovládať svoj život.
Snaha zostať vždy bez povšimnutia, vyhýbať sa akémukoľvek momentu, v ktorom by sme mohli upútať pozornosť alebo odmietať výzvy na vyjadrenie nášho názoru, to všetko sú mechanizmy aktivované týmto pocitom. Tá hanba chce nás robí neviditeľnými a na to je schopný realizovať nekonečné množstvo stratégií. Čo sa však skrýva za touto emóciou? Aký je jeho pôvod?
Jednou z najsilnejších emócií na svete je hanba a predstavuje strach z toho, že nebude dosť dobrý.
-Brené Brown-
Hanba a jej prekážky
Hanba je nepriateľom viditeľnosti prítomnosti. Ťažká emócia, ktorá sa prezentuje, aby skryla, kto sme, pretože sa bojíme alebo neistota naznačili jej, že to s nami dopadne zle.
Tvrdí to doktorka psychológie Maria José Pubill človek, ktorý sa cíti zahanbený to znamená, že odhaľujú jeho skutočné bytie.
Semeno, ktoré vyvoláva hanbu, sa zvyčajne nachádza v zážitkoch, ktoré sme zažili počas detstva alebo dospievania.
Pôvod tejto emócie je často skrytý za skúsenosťou, ktorú osoba vníma ako nesprávnu, pri ktorej sa nesprávala tak, ako mala, alebo pri ktorej jej správanie nebolo normálne. Pocit zbytočnosti a neplatnosti spojený s touto skúsenosťou ju vedie k tomu, že sa už nechce pred ostatnými prejavovať ako nedokonalá. Jeho strach je taký silný, že niekedy blok vzniká ako obrana na jeho ochranu. Tiež rastie frustrácia za to, že nemôže byť osobou, ktorú by chcel.
Dobre pocit hanby znamená na jednej strane prežívať emócie ako vina a strach a na iných mechanizmoch, ako je hľadanie dokonalosti a kontrola na prekonanie pocitu nedostatočnosti. Problém je, že namiesto toho, aby pomáhali, stávajú sa aj prekážkou rastu a evolúcie.
Keď sa ponoríme ešte ďalej, pochopíme ako hanba znamená aj nedostatok rešpektu a tolerancie voči sebe samému ako aj nedostatok sebaúcty.
Hanba a sebaúcta: ako spolu súvisia?
Hanba je strach byť a ukázať, čo si možnosť byť neviditeľný, aby sa nestal predmetom kritiky alebo bol označený za neplatný. Pociťovanie tejto emócie znamená nedostatok rešpektu a tolerancie voči sebe a následne nízke sebavedomie typické pre tých, ktorí chcú zostať v úzadí.
Zahaľuje človeka do aury negativity a sebapohŕdania aby sa cítila krehká a slabá namiesto toho, aby sa kvôli tomu hnevala.
Cítiť sa hanbiť neznamená len necítiť sa pohodlne vo svojom vlastnom kožu ale aj neuznanie seba samého a postupnú stratu povedomia o tom, kto je. Postupne sa pri tom vytráca iniciatíva a chuť riadiť kormidlo svojho života, ako aj pocit osobnej moci.
Kto cíti túto emóciu, dáva hodnotenie seba samého do rúk iných pretože na seba sa môže pozerať len pohľadom iných. Žije mimo seba a premýšľa o tom, čo povedia iní, cíti úzkosť zakaždým, keď si uvedomí, že nevlastní svoje vlastné ego. Jeho život je plný utrpenia a potreby .
Človek, ktorý žije v hanbe, sa odmieta prispôsobiť tomu, čo od neho ostatní veria alebo čo od neho očakávajú.
Odložte strach, aby ste sa znova zviditeľnili
Aj keď je táto emócia považovaná za jednu z najkomplexnejších, je možné na nej popracovať, aby sa obmedzila jej prítomnosť a vymizla. Ako prekonávate hanbu? Ako sa znova zviditeľniť a nájsť svoju hodnotu?
Prvým krokom je uznať a prijať, že hanbu cítime a že je to našou súčasťou emocionálny vesmír . Keď identifikujeme ideál, musíme sa zamyslieť nad jeho dôsledkami na váhu, ktorú má v našich životoch, a na to, ako nás obmedzuje a bráni nám v tom.
Ak úprimne analyzujeme situáciu, zistíme, že sme sa stali našim očiam neviditeľnými a že sa hodnotíme podľa parametrov, o ktorých rozhodujú iní. Pravdou je, že neexistujú žiadne správne alebo nesprávne parametre, ale iba tie, ktoré si vyberieme ako cesta, po ktorej chceme ísť.
Ďalším krokom je vzájomné spoznávanie sa spojiť sa so sebou a ukázať sa takí, akí sme . Inými slovami, stať sa opäť viditeľným. No nebude to ľahké po rokoch skrývania sa za postavu, ktorá konala podľa vôle iných. Dobrou správou je, že nikdy nie je neskoro byť opäť sami sebou.
Pomôcť nám môže identifikácia situácie, ktorá všetko spustila privedie nás späť do okamihu, keď sme trpeli a chceli viac. Tento východiskový bod bude kľúčom k pochopeniu hĺbky našej rany, ktorá nie je ničím iným ako tým, že sme zradili samých seba a verili, že sme sklamali ostatných.
Prekonať hanbu znamená stať sa dospelou bytosťou schopnou premeniť sa na kráľa alebo kráľovnú nového kráľovstva: vlastného ega.
-Maria José Pubill-
Veľmi platným cvičením, ako sa znova zviditeľniť, je postaviť sa pred seba zrkadlo a pozeraj sa na seba bez toho, aby ťa zaujímalo, čo si ostatní myslia. čo vidíme? ako sa máme? Aké sú naše kvality? Čo potrebuje človek pred nami? Cieľom je oslobodiť sa od očakávaní tých duševných pascí, ktoré nám bránia byť sami sebou a získať sebadôveru. Nie sme lepší ani horší ako ktokoľvek iný ariešenienie je to porovnávanie sa s ostatnými, ale uznanie samých seba a pocit platnosti.
Spočiatku môžeme cítiť silný hnev voči osobe, ktorá nám povedala, čo sme neurobili dobre. Aby sme ju oslobodili, môžeme napísať alebo premýšľať, čo by sme jej povedali. Takto sa dostaneme do kontaktu s váhou, ktorú nosíme vo vnútri a následne ju uvoľníme.
Pocit hanby zahŕňa oveľa viac ako to, že sa v určitom čase cítil zle. Táto emócia spôsobuje, že sa stávame otrokmi očakávaní iných ľudí, pohŕdame sebou samým a v konečnom dôsledku sme neviditeľní. Aby sme to porazili, je preto nevyhnutné naučiť sa spájať sa so sebou samým, aby sme získali hodnotu toho, kým sme, tým, že získame istotu. Vždy si pamätajme, že v živote nemusíte byť dokonalí, aby ste sa cítili dobre.
Čo je pečaťou dosiahnutej slobody? Už sa za seba nehanbite.
-Friedrich Nietzsche-
