Používanie 5 zmyslov je jednoduchá stratégia na prekonanie stresu. Ide o špeciálny spôsob synchronizácie čuchu, zraku, sluchu, chuti a hmatu s relaxačnými a detoxikačnými podnetmi; pomáha upokojiť myseľ a znížiť hluk našich myšlienok. Ide skrátka o obrannú techniku, ktorá stimuluje mozog a navodzuje pokoj a pohodu.
Niekedy tie najjednoduchšie gestá ponúkajú najlepšie výsledky. Čo sa týka zvládania stresu, existuje veľa teórií, terapií a prístupov, ktorých cieľom je uprednostniť alebo zlepšiť zameranie našich myšlienok. To je každý
Naše skúsenosti a emócie sa môžu líšiť v závislosti od toho, ako používame naše zmysly: ak ich prinútime interagovať s relaxačnými stimulmi, podporujeme vnútornú harmóniu.
Jedna z týchto techník jednoducho spočíva v dobrom využívaní toho, čo nám príroda ponúka: naše telo a našich úžasných 5 zmyslov. Nie je pravda, že ich niekedy umlčíme, že zabúdame na ich silu? V skutočnosti si nie vždy uvedomujeme informácie, ktoré nám prenášajú o energii tohto fascinujúceho vesmíru zloženého z vnemov a vnemov, pomocou ktorých organizujeme našu realitu.
Terapia z Gestalt napríklad nám pripomína, že zmysly sú bránou k našim emóciám. Vďaka nim spájame a rozhodujeme sa, ktoré informácie necháme prejsť a ktoré nie. Schopnosť ich harmonizovať nám umožňuje dosiahnuť
Ako používať 5 zmyslov na prekonanie stresu
1. Čuch
Vôňa posekanej morskej trávy za úsvitu čerstvo upečeného koláča vôňa dažďa na suchej zemi vôňa farebných ceruziek v držiaku na perá... Sú to kotvy, ktoré nás viažu k minulosti k šťastným chvíľam v našich životoch. Tento poklad je spôsobený konkrétnym a fascinujúcim prvkom: vôňa je privilegovanou bránou do nášho emocionálneho sveta.
Z fyziologického hľadiska môžeme poznamenať, že primárny čuchový kortex je spojený s hipokampom a amygdalou, dvoma mozgovými štruktúrami úzko spojenými s emóciami. . Na lepšie zvládanie stresu je preto nástroj, ktorý vždy veľmi pomáhal aromaterapia teda prichádzať do kontaktu s parfémami s relaxačným účinkom.
Tu sú niektoré:
- Levanduľa
- Vanilkový
- Eukalyptus
- Menta
- Melissa
- Jazmínový čaj
- Geranium
- Esenciálny olej Ylang Ylang.
2. Relaxačné farby
Pokiaľ ide o používanie 5 zmyslov na prekonanie stresu nemôžeme podceňovať silu zmyslu, ktorý používame najviac: zrak . Verte či neverte, že okolitému prostrediu chýba harmónia rovnako ako neporiadok či prítomnosť niektorých farby dominanty môžu zintenzívniť pocity stresu a úzkosti.
Mali by sme sa zorganizovať tak, aby v prostrediach, ktoré často navštevujeme, vždy existoval uvoľňujúci vizuálny stimul, aby si naše oči z času na čas odpočinuli. Tu je niekoľko návrhov:
- Umiestnite kvitnúcu rastlinu pred najbližšie okno.
- Zaveste plagáty alebo obrazy s obrázkami riek, oceánov, dažďa atď.
- Podľa niektorých štúdií je modrá farba najterapeutickejšia: vyvoláva pokoj a pohodu.
3. Páči sa mi
Mnohí z vás budú pravdepodobne súhlasiť: jedným z najlepších spôsobov, ako si oddýchnuť, je uspokojiť vaše mlsné jazýčky šálkou chutnej čokolády alebo akéhokoľvek iného jedla, ktoré obsahuje túto úžasnú ingredienciu. Je však dôležité zdôrazniť základný aspekt: Ak chcete znížiť stres prostredníctvom chuti, musíte sa naučiť vychutnávať alebo jesť pomaly, vytvárať sliny a na chvíľu zastaviť hodiny.
Okrem toho dezerty nemajú exkluzivitu; Existujú aj iné možnosti, ktoré sú možno vhodnejšie na boj proti stresu:
- Avokádo
- Uva
- Avena
- Mela
- Zelený čaj
- Čučoriedky
- Banán
- Mandle
- Losos
4. Zvuk harmónie, pokoj ticha
Žijeme vo svete ponorenom do zvukov každého druhu zvuky, ktoré často presahujú povolené decibely a ktoré nám bránia počúvať ten prvok, ktorý je pre mozog taký vzácny a katarzný: ticho.
Pomocou 5 zmyslov na prekonanie stresu nemôžeme zanedbávať sluch. Na dosiahnutie nevyhnutného relaxu si môžeme zvoliť dva spôsoby. Prvou je počúvanie hudby a piesní, ktoré v nás dokážu vzbudiť pozitívne emócie ako radosť, nostalgiu, motiváciu a prekonávanie...
Druhým je počúvanie relaxačných zvukov: zvuk dažďa, spev veľrýb biely šum vietor v stromoch atď.
5. Dotyk: zmysel, vďaka ktorému sa cítime nažive
Koža je povrch posiaty tisíckami receptorov, ktoré čakajú na stimuláciu . Pohladenie, teplá voda, morský vánok, čisté obliečky, vznášanie sa, objatie milovanej osoby, ktorá nás obklopuje a siaha do našej duše... Ľudské bytosti potrebujú kontakt kožu každý deň a príjemným spôsobom túži po stimulácii; je nevyhnutné, aby sme jej tieto skúsenosti poskytli vždy, keď môžeme.
Nedostatok hmatových podnetov vyvoláva zmyslový hlad: pocit prázdnoty, ktorý zosilňuje stres. Na utlmenie strachu, napätia a úzkosti však stačí obyčajná relaxačná sprcha a objatie.
Na záver používať 5 zmyslov na prekonanie stresu je nielen možné, ale aj nevyhnutné pre lepší vzťah s okolitým prostredím . Ide o výber najvhodnejších podnetov na podporu vnútornej rovnováhy, pohody a vnímania sveta okolo nás.
