Prekonať traumatickú spomienku je vo väčšine prípadov náročnou úlohou, ktorej treba čeliť, kým človeka na celý život poškodí a zmení jeho osobnosť a spôsob bytia.
Trauma je definovaná ako psychická rana utrpená v dôsledku negatívnej udalosti v živote, ktorý dramaticky ovplyvňuje, spôsobuje bolesť a emocionálne utrpenie.
Minulosť nemôžeme zmeniť že skúsenosť, ktorá nám spôsobila toľko bolesti (smrť milovanej osoby, zložitý vzťah alebo týranie v detstve), je súčasťou našej existencie a niekedy má veľkú hodnotu ako životne dôležitá výchovná skúsenosť, aj keď si to neuvedomujeme: učí nás a pripravuje nás na podobné situácie v budúcnosti.
Odolnosť: vývoj traumatických spomienok
Je zvláštne, že keď čelia traumatickému zážitku, existujú ľudia, ktorí vychádzajú posilnení. Traumy a slabosti sa dajú pretaviť do pozitívnej praxe pokiaľ ich dokážeme začleniť do nášho života a prispôsobiť sa im.
Načerpanie pozitívneho zážitku z traumatickej udalosti nezávisí len od danej osoby, ale aj od sledu udalostí
Jasným príkladom odolnosti je príbeh španielskej rodiny Álvarez Belón z decembra 2004. V ten deň si Maria a Enrique užívali vianočné sviatky v Thajsku so svojimi tromi deťmi.
Keď vlna cunami ich životy sa navždy zmenili. Dnes, mnoho rokov po tejto tragédii, ktorá si vyžiadala desaťtisíce životov na pobreží Tichého oceánu, prebieha ich rodinný život úplne normálne a koexistuje so zmenami, ktoré táto udalosť so silným vplyvom vyvolala.
Blokovanie spomienok ako obranný mechanizmus
Naša pamäť pracuje selektívne so spomienkami, ktoré si uchováva v traumatických situáciách; to znamená, že v týchto prípadoch
Toto obranný mechanizmus v snahe chrániť sa pred traumatickými situáciami blokuje negatívne spomienky, aby sa predišlo bolesti z toho, že ich budete musieť znova prežívať. Amnézia funguje ako štít proti tomu, čo nemôžeme asimilovať kvôli bolesti, ktorú nám spôsobuje.
Je bežné vyhýbať sa myšlienkam spojeným s traumatickými spomienkami a situáciami činnosti predmety alebo osoby, ktoré nás vedú k tomu, aby sme si zapamätali, čo sa stalo.
Ako prekonať traumatickú spomienku
Dôverovať ľuďom okolo nás
Skúste sa obklopiť ľuďmi, ktorí vás počúvajú a podporujú. Hovorte o tom, čo sa vám deje, a vyjadrite svoje pocity zo spomienok, ktoré vás mučia a nedovoľujú vám užívať si život. Dôveryhodní ľudia vás podporia a budú s vami súcitiť . To vám pomôže prekonať traumatickú spomienku, ktorá vám nedovolí žiť pokojne.
Niekedy trauma je výsledkom toho, čo bolo vnímané, a nie toho, čo sa skutočne stalo . Napríklad, človek sa v detstve cítil odmietnutý alebo nechcený, ale to neznamená, že to tak naozaj bolo. Keď však prežije situáciu ako takú, ponesie všetky následky tejto emocionálnej traumy.
Doprajte si čas na uzdravenie
Po každej traumatickej udalosti sa vždy spustí liečebný proces, kým nie sme emocionálne spasení. Ak máte veľmi negatívnu skúsenosť, zasiahne to vaše telo a myseľ. Táto situácia vedie k zmenám na úrovni fyzického správania a tiež mení spôsob, akým človek od tej chvíle čelí životu.
Dokončenie procesu hojenia je ťažké stanoviť hranicu, keďže hovoríme o emóciách. Považuje sa za kľúčový moment, kedy sme schopní obzrieť sa späť a bezbolestne si spomenúť, čo sa stalo.
Vyhľadajte pomoc odborníka
V niektorých prípadoch je príčina traumy nejasná. V tomto prípade to musíte objaviť a začať od toho, aby ste zaviedli riešenie do praxe. Je vhodné ísť k profesionálovi aby sa prostredníctvom terapeutickej práce podarilo nájsť pôvod emocionálneho chaosu a prekonať traumatickú spomienku, ktorá akoby nechcela odísť.
Urobte si čas
Pokúste sa presmerovať svoj život premýšľaním o tom, ako čeliť budúcnosti.
Obnovte svoj spoločenský život a trávte čas so svojimi priateľmi. Dôležité je zostať aktívny. Navštevovanie kurzu alebo zoznamky poslúži ako rozptýlenie a zvýši vaše sebavedomie. fyzické cvičenie . Sila, flexibilita a rovnováha sú to tri piliere, na ktorých je postavené naše zdravie najmä vtedy, keď nedokážeme prekonať traumatickú spomienku, ktorá nás zachváti.
Dajte svojmu životu zmysel
Keď dáte svojmu životu zmysel, vaše osobné ocenenie sa zvýši a nájdete ospravedlnenie pre svoje činy. odolnosť zabránite tomu, aby traumatická spomienka napadla váš každodenný život.
Povedal to Viktor Frankl hľadanie zmyslu života je podstatou našej existencie. Že naše šťastie závisí od postoja prieskumníka, s ktorým sa pohybujeme svetom.
