Východné praktiky ako joga sú čoraz rozšírenejšie. Deň čo deň k týmto disciplínam pristupuje vo svete stále väčší počet ľudí. Ukázalo sa, že majú veľký prínos pre fyzickú a zdravú výživu emocionálne a preto aj naďalej získavajú nových priaznivcov . Mnoho ľudí sa však pýta, ako cvičiť jogu doma, pretože na to nemajú čas ani flexibilitu v iných priestoroch.
Všetko je to o správnej organizácii a plánovaní aktivity. Nacvičte si to jóga doma je skvelá nápad pretože môžeš naplánujte si časy sami na základe vašej dostupnosti z hľadiska času . Ušetríte aj peniaze za kurzy a vyhnete sa niekedy otravnému cestovaniu.
Joga nás neodvádza od reality a každodenných povinností, ale pevne a rozhodne kladie naše nohy do praktickej oblasti skúseností. Neprekračujeme svoje životy, vraciame sa do životov, ktoré sme zanechali s nádejou na niečo lepšie.
-Donna Farhi-
Všetci by sme mali cvičiť to joga doma spôsobom, ktorý považujeme za najvhodnejší . Niektoré návrhy však fungujú ako návod, ako všetko zorganizovať tak, aby boli sedenia čo najúplnejšie. Tu sú aspekty, ktoré by ste mali vziať do úvahy.
Tipy na cvičenie jogy doma
1. Vytvorte si pohodlný priestor
Nájdite si pohodlné, tiché miesto, kde nebudú žiadne prerušenia. Je to veľmi dôležité je príjemný priestor pretože je to jeden z aspektov, ktorý uľahčuje cvičenie jogy doma. Budete potrebovať podložku na jogu a pohodlné oblečenie.
Najlepšie je nastaviť konkrétny čas pre každú reláciu. To pomáha vytvoriť väčšiu dispozíciu k činnosti. Ďalej je nevyhnutné spojiť sa so svojimi vedomie hlboký a zdôrazňujú zámer vykonávať cvičenie jogy doma . Ak necvičíte jogu srdcom, nemôžete z toho profitovať.
2. Definujte charakteristiky činnosti
V joge neexistujú žiadne vzorce. Všetko sa musí prispôsobiť jednotlivcovi osoba a na jedinú reláciu . Existujú rôzne úrovne a každý si musí byť vedomý stupňa evolúcie, ktorý dosiahol. Preto je potrebné každé sedenie osobne navrhnúť a naplánovať.
V každom prípade je vhodné udržiavať plnú pozornosť voči aktivite a vždy počúvať, čo vám hovorí vaše telo. Sedenie musí byť príjemné, netreba sa nútiť. To povedal . A môže byť užitočnejšie začať s polhodinovými sedeniami.
3. Veďte si denník
Ak chcete cvičiť jogu doma, nie je nič lepšie ako viesť si denný denník o tom, čo sa deje na relácii . Je dôležité zapísať si, ako sa cítite pred, počas a po cvičení jogy. Aké ťažkosti nachádzate a čo vám hovorí vaša intuícia o účinkoch, ktoré má táto prax na vaše a vaše telo myseľ .
Zaznamenajte si tiež vykonávané polohy, čas venovaný každej z nich a signály vysielané telom vykonal ich. Je to spôsob, ako si udržať kontrolu nad vašou praxou, ale aj sledovať akýkoľvek pokrok, ktorý dosiahnete.
4. Postupne asimilujte novinku
Každá nová pozícia si vyžaduje veľkú pozornosť. Neskúšajte, kým si nebudete úplne istí, že viete, ako na to . Pozorne sa pozerajte, analyzujte a postupujte pokojne. Ak je to možné, absolvujte ho len postupne, nie naraz. Buďte vnímaví k tomu, čo vaše telo prejavuje. Ak sa vyskytnú nejaké nepríjemnosti alebo ťažkosti, nepokračujte. Vyhodnotiť.
Na cvičenie jogy doma je vhodné poznať rôzne štýly . Na internete je nespočetné množstvo videí, ktoré ukazujú rozdiely. Niekedy sa pokrok nedosiahne jednoducho preto, že štýl pre nás nie je najvhodnejší. Jeho výmena môže byť veľmi jednoduchá.
5. Dýchajte, relaxujte a meditujte
Cvičenie jogy doma musí byť úplná aktivita. To znamená, že by ste mali zahrnúť niekoľko prvkov meditácie. Prvým je dýchanie, ktoré slúži ako počiatočná kotva pre sedenie . Ak sa sústredíte na svoje dýchanie, čoskoro sa budete môcť plne spojiť s prítomným okamihom.
Je vhodné relaxovať pred a po cvičení jogy. Konečným cieľom je posilniť meditáciu, ktorá je osou všetkého . Nie je to ľahké a dá sa to dosiahnuť len časom a vytrvalosťou.
V konečnom dôsledku je cieľom vytvoriť priestor, v ktorom sa budeme cítiť lepšie . Najdôležitejšie preto je, že všetko je dobrovoľné a robíte to s najlepším prístupom a motiváciou. Kto áno
