Naučiť sa žiť v prítomnosti ponúka veľké výhody ; napriek tomu sa nezdá byť vždy jednoduché žiť a využiť prítomný okamih. Často sa stáva, že protagonistami nášho života sú úzkosť a smútok. Stáva sa to aj vám?
S nostalgiou spomíname na minulé chvíle, keď sme sa tak smiali, až nám tiekli slzy, alebo na tie, o ktorých sme boli presvedčení, že budú trvať večne. Predstavujeme si a robíme tisíc plánov na zajtrajšok pri hľadaní dokonalej budúcnosti. Úsilie, ktoré si často vyžaduje veľa času a energie. Mnohí z nás trávia čas plánovaním budúcnosti a nostalgickým spomínaním na minulosť . Ale pozrime sa v tomto článku, ako sa naučiť žiť v prítomnosti.
Úzkosť minulosti
Musíme uznať, že všetci sme sa aspoň raz so svojimi spomienkami ponorili do minulosti. Nie je s nami nič zlé, sme ľudia a ako takí sa definujeme na základe spomienok. Ako náš život postupuje, sme v pokušení vrátiť sa späť do minulosti, pretože v súčasnosti nenachádzame pozitívne podnety a vnemy. . Práve v týchto chvíľach máme tendenciu držať sa svojich vlastných lepšie spomienky akoby boli naším najvzácnejším pokladom.
Problém je, že niekedy naša túžba ukotviť sa v minulosti skončí brzdením nášho rastu. Bojujeme v boji, ktorý môže poškodiť predovšetkým naše psychické zdravie s prežime minulosť obsedantne bez toho, aby si užíval prítomnosť.
Sú na to spomienky prebúdzajú v nás emócie, z ktorých sa môžeme cítiť veľmi nepríjemne. Hovoríme o smútku a vine schopných podkopať náš emocionálny stav; najmä ak nedokážeme zvládnuť vedľajšie účinky.
Nemohli ste to urobiť inak, pretože ste to neurobili inak. Všetko, čo ste urobili v minulosti, je dokonalé pre úroveň vedomia, ktorú ste v tom čase mali. Ak to teraz vidíte inak, oslavujte svoje uvedomenie, ale nedovoľte egu, aby vás ovládalo jeho najsilnejšou zbraňou: vinou.
-Alejandra Baldrich-
Neistota budúcnosti, ktorú treba vybudovať
Všetci sme si tieto úvahy vytvorili. Tie, v ktorých myšlienky nasledujú jedna za druhou bez možnosti ich prerušenia generovaním nadmerné obavy z budúcnosti. Tento zvyk, ktorý je v súčasnej spoločnosti veľmi rozšírený a hlboko zakorenený v našom životnom štýle, núti našu myseľ plytvať zdrojmi uväznenými v nepretržitom stave pohotovosti.
Budúcnosť nás desí; strach, ktorý vzbudzuje, je daný potenciálnym scenárom plným hrozieb, ktorý si predstavujeme . Hovoríme o duševnom procese, ktorý sme ako druh často využívali na prežitie. Táto stratégia však zlyháva, keď nie sme schopní postaviť múr pre neistoty alebo zabrániť a obmedziť svoje vlastné úzkosť .
Skutočná štedrosť voči budúcnosti spočíva v tom, že všetko dávame do prítomnosti.
-Albert Camus-
Tu a teraz: náš nový rad akcií
Jediná realita, do ktorej môžeme skutočne zasiahnuť, je súčasnosť . Je to miesto, kde sa odohráva život a čo sa deje práve vtedy, keď toto čítate. Môžeme si len užívať prítomnosť z malých chvíľ, z ktorých sa skladá život.
Keď cestujeme do minulosti a budúcnosti, dôležité je vedieť využiť všetky svoje schopnosti na objektívne rozpoznanie prekážok, ktoré so sebou prinášajú. . Je dôležité naučiť sa odpojiť svoje emócie od situácie a vedieť identifikovať nové cesty, ako sa pohnúť vpred. Najlepšou technikou na to je zamerať sa na prítomný okamih a naučiť sa žiť v prítomnosti.
Vieme, že sa to ľahšie povie, ako urobí; ale s trochou cviku budeme vedieť pridať tento postoj k našej osobnosti. Prvým krokom môže byť prijatie myšlienky, že zmeny sú pozitívne. Život v podstate je zmeniť a evolúciou. Oboje často na dosah od prítomnej chvíle.
Minulosť je preč, na čo čakáte, chýba, ale prítomnosť je vaša.
-Arabské príslovie-
Vo svojich konferenciách a knihách o vodcovstve a manažmente Francisco Alcaide veľmi jasne hovorí o tom, ako môžeme riadiť naše emócie a prevziať kontrolu nad našimi životmi:
- Pozrite sa na minulosť s vďačnosťou.
- Užívajte si prítomnosť s nadšením.
- Budovanie budúcnosti s nádejou.
A vám, ktorí čítate tento článok, hovoríme, že ste presne tam, kde by ste mali byť... na vašej ceste naučiť sa žiť v prítomnosti.
Naučiť sa žiť v prítomnosti
Niekedy potrebujeme obmedziť zotrvačnosť nášho emocionálneho zamerania tým, že ho lepšie nasmerujeme. Je nevyhnutné obmedziť túto agitáciu alebo aspoň nebezpečný vnútorný dialóg, na ktorý sme zvyknutí . Len tak si budeme môcť osvojiť perspektívu, ktorá nám umožní sústrediť sa na aktuálny okamih a užívať si prítomnosť.
Môžeme sa uchýliť k všímavosť. Je to technika, ktorá vám pomáha získať plné uvedomenie si prítomného okamihu . Technika, ktorá nám poskytuje pokoj potrebný na to, aby sme reagovali a nielen reagovali na okolnosti, ktorým čelíme.
Musíme prestať myslieť na všetky jednotlivé momenty, ktoré tvoria náš život, aj preto, že ak sa nad tým zamyslíme, najpodnetnejšie sú tie, ktoré prichádzajú nečakane a nepredvídané. Nehľadáme ich, ale nachádzame ich, kým žijeme a užívame si prítomnosť.
