Kto nikdy nemal zlý deň? Jeden z tých, kde sa zobudíte a zdá sa, že všetko sa sprisaháva, aby sme sa zbláznili. Mydlo je vonku, raňajky horia. Len čo vyjdete z dverí, nečakane začne pršať. Ľudia sa na nás pozerajú, akoby sme im urobili niečo zlé. My hovoríme jednu vec a iní chápu opak. A všetko, úplne všetko sa pokazí...
Zlý deň sa stáva aj vtedy, keď máte v ruke niečo dôležité a všetko sa pokazí . Možno pre nás veľmi relevantná pracovná činnosť. Pripravili sme to s maximálnou starostlivosťou a nakoniec sú výsledky sklamaním alebo stretnutie so špeciálnym človekom, ktoré je zrušené, keď sme mali všetko pripravené.
Nikto nie je zachránený pred zlým dňom. Pravdou je, že to nemusíme nevyhnutne prijať, nič iné. Vždy môžete urobiť niečo, aby ste zlepšili zlý deň . Koniec koncov, je to vždy jeden deň v našom živote. A pokiaľ existuje život, existujú spôsoby, ako napraviť to, čo nie je v poriadku.
Úspech nie je vždy výhra, ale nikdy nestráca srdce.
-Napoleon Bonaparte-
Tipy na zlepšenie zlého dňa
1. Prestávka
Stresové situácie z nás niekedy dostanú to najlepšie. Začínajú mrzutosťou a pokračujú stále väčšími obavami, a keď si to najmenej myslíme, už sme uzlíček nervov pripravený vybuchnúť. Zastavili sme to stres časom sa náš zlý deň zlepší .
Vždy, keď nastanú stresové situácie, musíte si dať krátku prestávku. A ak je možná dlhšia prestávka . Využime to na dýchanie, počúvanie krásnej piesne alebo čítanie niečoho pekného alebo jednoducho na krátku prechádzku. Pomôže to znížiť stres a myslieť jasnejšie.
2. Odmietnite sebanaplňujúce sa proroctvá
To, že deň začne zle, neznamená, že zvyšok dňa bude rovnaký . A ešte menej varuje zlý moment pred začiatkom ťažkých časov. Niekedy však upadáme do omylu, keď veríme, že zlo je len oznamom toho najhoršieho.
Takže bez toho, aby sme si to uvedomovali, začíname formulovať negatívne sebanaplňujúce sa proroctvá . Hovoríme si frázy ako ja by som urobil lepšie, keby som nevstal z postele alebo mám smolu a iné podobné frázy. Keď to najmenej čakáme, premieňame tieto proroctvá v našich hlavách na realitu.
Tajomstvom je presunúť pozornosť z negatívneho na pozitívne alebo aspoň nájsť možné alternatívy . Hľadanie riešení nám pomôže zlepšiť zlý deň namiesto toho, aby sme nič nerobili a sťažovali sa.
3. Zmeňte chémiu svojho tela
Zlá nálada a stres spôsobujú chemické zmeny v tele . Najmä v mozog . Niektoré hormóny sú aktivované, zatiaľ čo iné sú inhibované. Z tohto stavu sa však nemôžete dostať bez toho, aby ste čokoľvek urobili. Je potrebné konať, aby sa táto chemikália zmenila.
Jedným zo spôsobov, ako dosiahnuť tento cieľ, je venovať sa nejakému športu . Môže to byť rýchla chôdza alebo ľahké cvičenie. A prečo nie? tanec . Pohyb pomáha obnoviť stratenú chemickú rovnováhu. Ďalšou možnosťou je jesť nejaké zdravé potraviny. Najmä čerstvé ovocie alebo zelenina. Cieľom je byť aktívny.
4. Zamerajte sa na konštruktívne
Vždy sa môžeme poučiť zo všetkého, čo sa nám stane . Treba len zaujať správny postoj. Musíte len otvoriť svoju myseľ a spýtať sa sami seba, či existuje ponaučenie z toho, čo sa nám stalo. Čo to všetko pre nás znamená?
Rovnako dôležité je prinášať pozitívne myšlienky . Spomeňte si napríklad na dni, keď všetko ide dobre. Prenesme svoju myseľ do príjemných spomienok. Pozorne sa pozerajme a vážme si dobro, ktoré je okolo nás. Musíme byť vďačný
5. Urobte niečo viac
Zlý deň je tiež vynikajúcou príležitosťou pýtať sa od seba viac . Áno, žiadajte viac. Ak urobíme pol hodinu cvičenie fyzickej za deň strávime hodinu. Ak normálne pracujeme dobre, robme to lepšie. Venujme tomu viac času a úsilia. Môžete dokonca urobiť niečo špeciálne pre osobu, ktorej ste nevenovali pozornosť.
Ležať na gauči a blokovať akúkoľvek aktivitu neprichádza do úvahy. A ani trávenie celého dňa s negatívnym prístupom. Práve naopak je lepšie nasmerovať nepohodlie, ktoré cítite, do ďalšieho úsilia . Vďaka tomu budeme mať zo seba určite lepší pocit. Nálada sa zlepší.
Pamätajte, že nech sa stane čokoľvek, aj zlý deň sa skončí. Na druhý deň slnko opäť vychádza . Ak sa nám podarí vyrovnať sa s okolnosťami, zajtrajšok bude oveľa lepší. Je na nás, aby sme sa uistili, že je to tak.
