Hypochondria alebo zdravotná úzkostná porucha (ako ju nazýva DSM-5) je jedným z najčastejších dôvodov, prečo sa ľudia obracajú na psychológov a psychoterapiu. Ide o intenzívny a neustály strach z nákazy chorobou.
Choroby, ktorých sa ľudia trpiaci hypochondriou najviac obávajú, sú zvyčajne tie, ktoré zahŕňajú dlhé a progresívne zhoršovanie (ako je rakovina HIV fibromyalgia ), aj keď existujú prípady, v ktorých sa obáva, že bude mať ochorenie srdca alebo dýchacích ciest (s rýchlejším a akútnejším výsledkom).
Kým v hypochondriách je najčastejším aspektom strach z chorôb, ktoré pomaly zhoršujú náš organizmus, strach z náhlejších ochorení (napríklad infarkt alebo utopenie) sú typické skôr pre záchvat paniky . V oboch prípadoch sú to preventívne opatrenia, ktoré osoba prijala, aby ovládla vnemy tela a strach, ktoré spôsobujú, že je psychicky chorá.
Inými slovami, aj keď hlavnými zložkami hypochondrie sú strach z choroby a proces potrebný na získanie diagnózy (lekárske testy, vyhľadávanie informácií atď.) Existuje viacero psychologických faktorov, ktoré ovplyvňujú vznik tejto poruchy, jej intenzitu a trvanie.
V tomto článku vysvetlíme, ako sa intenzívny strach hypochondra nakoniec naplní ako dôsledok kontroly nad vlastným telom netolerancie neistoty a nedostatočného zvládania strachu.
Strach z choroby priťahuje chorobu
Pretože človek, ktorý má strach Ak chcete ochorieť a skončiť s rozvojom hypochondrie, musia sa zblížiť rôzne faktory. Medzi hlavné psychologické faktory, ktoré umožňujú vznik tohto strachu, nájdeme neskutočné očakávania a predpojaté predstavy o tom, ako má fungovať ľudské telo .
Úloha nereálnych očakávaní, sebavnucovania a potreby kontroly pri rozvoji hypochondrie
Keď má človek neskutočné a nepodložené očakávania o tom, ako by sa mal každý deň cítiť jeho telo, každý normálny fyzický pocit, ako je kontraktúra, napätie alebo bolesť, sa považuje za alarmový signál.
Je to čiastočne skutočné, ak vás každý deň bolí hlava alebo vás napína krk, určite musíte nájsť príčinu a zasiahnuť. Hypochonder však tieto signály interpretuje ako neklamné indikátory choroby.
Strach z choroby narastá, ak duševný vzorec človeka hovorí, že: deje sa niečo vážne, mám vážnu chorobu. mať mylnú predstavu o tom, ako by malo naše telo fungovať, uľahčuje rozvoj hypochondrie. Táto úvaha je pomerne častá u ľudí, ktorí majú nízku toleranciu k nepríjemným fyzickým vnemom. Veria, že ich telo by malo byť vždy rovnaké (žiadne nové fľaky alebo materské znamienka), vždy bez bolesti (žiadne kontraktúry alebo slzy) a vždy bez nepohodlia.
Hoci fyzické nepohodlie je normálne a je súčasťou živej bytosti (naše telo je neustále sa meniaci organizmus), ak ho počúvame, nakoniec ho zosilníme. Vysvetľuje to teória o sústredenie sa na určitý vnem ho len zosilňuje, čím sa stáva intenzívnejším a trvácnejším.
Sebanáročnosť je ďalším kľúčovým faktorom vo vývoji hypochondrie, pretože človek sa stáva nadmerne náročným na svoje telo a na vymiznutie nepohodlia. Nie Nestačí sa báť choroby a netolerovať bežné telesné neduhy, ale musí sa objaviť aj vysoká miera sebanáročnosti a jej hľadania. skontrolovať aby sa hypochondria objavili.
Tým, že sa vyhnete fyzickému ochoreniu, skončíte tak psychicky
Nedostatok tolerancie voči nepríjemným, ale normálnym fyzickým pocitom, ako aj požiadavka, aby ich telo prestalo cítiť, vás robí psychicky chorými.
Akonáhle zosilníte fyzické vnemy prostredníctvom venovanej pozornosti, človek sa začne viac báť a začne hľadať na internete alebo konzultovať lekárov . Tento proces vyhľadávania informácií online je veľmi nebezpečný, pretože človeku poskytuje veľké množstvo informácií, ktoré podnecujú jeho obavy vedúce k tzv.
Na druhej strane choďte k lekárovi a povedzte mu, že neexistuje žiadna choroba, ktorú by subjekt mal Okrem toho, vykonávaním testov a prieskumov sa hypochonder považuje za chorého lekára, hoci to tak v skutočnosti nie je.
Ako správne zvládnuť hypochondriu
Hľadanie potvrdenia o tom, že som chorý, z rôznych zdrojov bez toho, aby sme verili tomu, čo nám hovoria odborníci, a trvať na tom, že viem, že niečo mám, aj keď mi hovoria opak, nie je správne riešenie.
Naša myseľ je veľmi rozmarná a veľmi často sa rozhodne ísť nesprávnou cestou, vďaka čomu sa cítime veľmi istí, že máme pravdu. V prípade hypochondrie musí človek pochopiť, že neustálym vyhľadávaním informácií a podstupovaním lekárskych testov sa necháva viesť strachom. Musí si uvedomiť, že sa mýli a že hoci verí, že sa s ňou niečo vážne deje, nie je to tak.
Strach z ochorenia je normálny a adaptívny, musíme sa báť ochorieť a potom si osvojiť zdravé správanie zamerané na svoju ochranu. Hľadanie informácií, ktoré naznačujú naše presvedčenie, je však nesprávny spôsob, ako tento strach zvládnuť. V prvom rade musíme prestať analyzovať akýkoľvek fyzický pocit a podrobiť sa nepretržitým lekárskym testom, aby sme sa vzdali úlohy chorý .
Po druhé treba pochopiť, že strach nie je skutočným problémom, ktorý namiesto toho môžeme identifikovať v nedostatočnej tolerancii voči nemu
Majte toto všetko na pamäti, správny spôsob, ako zvládnuť strach z choroby, je pracovať na ňom, skúmať prečo, čo dostanete, čo s tým môžete urobiť a predovšetkým to akceptovať. Psychológ vás môže naučiť, ako zvládať svoje obavy, vrátane toho, že ochoriete. V skutočnosti, ak sa s ním nezaobchádza správne, nakoniec sa ním stane
