Ako sa vysporiadať so strachom z lietania

Ruky, ktoré sa potia, dýchavičnosť, drkotajúce zuby, naša myseľ, ktorá nerobí nič iné, len prenáša obrázky leteckých nehôd... Je to nemožné, aj keď to chceme

A tak prichádzame o príležitosť spoznať nádherné miesta, navštíviť priateľov a príbuzných, ktorí žijú ďaleko alebo jednoducho sprevádzať nášho partnera v sne jeho života: navštíviť pyramídy v Egypte, zatancovať si hula na Havaji alebo vidieť kengury v Austrálii.

Vedeli ste, že strach z lietania je veľmi bežný? Vraj ním trpí každý štvrtý človek. Štvrtina svetovej populácie a vy ste tiež spadali do tejto skupiny! Hlavný strach je spojený so strachom, že lietadlo spadne a súvisí s tým, že sme pozemské bytosti a z tohto dôvodu máme tendenciu neveriť všetkému v okolí alebo vo vode.

Bez ohľadu na to, koľkokrát nám hovoria, že v lietadle je menšia šanca zomrieť ako v aute, alebo že moderné lietadlá sú najbezpečnejším dopravným prostriedkom, aký existuje. Všetky frázy, ktoré sa zdajú byť vyňaté z príručky na boj proti fóbiám, ale ktoré vám nedávajú zmysel.

Ako každý strach, aj strach z lietania má úzky vzťah emócie minulé skúsenosti alebo dokonca jednoduchý fakt, že ste videli film, v ktorom sa lietadlo zrútilo. A najhoršie je, že ľudia okolo vás, ktorí sa lietania neboja, vám nerozumejú. Myslia si, že to preháňate alebo že si nevážite možnosť ísť do New Yorku, Rio de Janeira či Hong Kongu len kvôli pár hodinám v lietadle.

Lietanie je jediný spôsob, ako sa zbaviť fóbie

Môžeme ísť k psychológovi na kurz plošnej mechaniky, aby sme pochopili akýkoľvek hluk alebo pohyb lietadla, alebo dokonca použiť letecký simulátor. Ale jediný spôsob, ako sa rozlúčiť so strachom

Je pochopiteľné, že sa snažíš panika len nad tým rozmýšľam. V skutočnosti sa vám pri čítaní tohto článku pravdepodobne budú triasť kolená, začnete sa potiť a srdce vám bude divo biť. Ale ak chcete prestať trpieť zakaždým, keď vám niekto povie, že ide na dovolenku na druhý koniec sveta, alebo chcete odložiť cestu, o ktorej ste vždy snívali, musíte sa zhlboka nadýchnuť a rozhodnúť sa začať liečbu.

Tu je niekoľko našich tipov, ako na to!

Prihláste sa na kurz organizovaný leteckými spoločnosťami.Mnohé letecké spoločnosti organizujú kurzy na pomoc cestujúcim, ktorí sa boja lietania. Začínajú osobným pohovorom a potom ponúkajú teoretický kurz s pilotmi a odborníkmi na mechaniku, aby odpovedali na všetky vaše otázky. Na konci kurzu bude lekcia na leteckom simulátore so všetkými situáciami, ktorým môžete čeliť (vzlet a pristátie, turbulencie, technické problémy atď.).

Praktizujte meditáciu alebo cvičenia relaxácia . Pomôžu vám znížiť stres a trápenie, ktoré vás prepadne, keď pomyslíte na lietanie. Praktizujte tieto techniky niekoľko dní pred plánovaním cesty, kým sa nestanú automatickými.

Vyhnite sa požitiu látok na uvoľnenie. Mnoho ľudí, ktorí sa boja lietania, sa rozhodne pre lieky (hlavne anxiolytiká) alebo pre pitie alkoholu

Čo robiť v deň letu?

Nabrali ste odvahu (alebo ste si to aspoň povedali) a nakoniec ste prijali manželov návrh vyliezť na Machu Picchu alebo si zajazdiť na ťavách v púšti. Komplimenty! Kým ste si organizovali cestu, balili kufre alebo žiadali suseda, aby vám polial rastliny, nemali ste čas myslieť na svoju fóbiu.

Všetko sa však zmení, keď prídete na letisko a odbavíte sa a tie nepríjemné pocity sa opäť objavia. Chystáte sa vybehnúť z terminálu a opustiť svojho spoločníka na cestách. neboj sa. Môžete prekonať strach . Ako? Podľa týchto tipov:

Vyhnite sa sedadlám pri okne.

Pozorujte letový personál.Hostesky a stewardi sa budú smiať pokojne a sebavedomo. To vám umožní pochopiť, že sa nemáte čoho báť. Odporúčame vám povedať letuške, že sa bojíte lietania, určite bude venovať pozornosť tomu, ako sa cítite, a pomôže vám prekonať najkritickejšie chvíle letu.

Zhlboka sa nadýchnite a v prípade potreby zatvorte oči. Pamätajte, že turbulencie sú jednoduché zmeny rýchlosti vzdušných hmôt a že nemajú žiadny vplyv na bezpečnosť lietadla.

Prineste si niečo na trávenie času: čo tak a kniha vášho obľúbeného spisovateľa, krížovkového časopisu alebo filmu, ktorý vás rozptyľuje? Môžete sa tiež sústrediť na všetko, čo vás čaká, keď pristanete.

Noste ľahké oblečenie: je pravdepodobné, že sa začnete potiť a všetko vám prekáža, že vám je horúco a chcete sa cítiť čo najmenej dusno. Nezabudnite si vybrať pohodlné oblečenie.

Nakoniec skúste lietať v sprievodepokiaľ možno niekým, kto už predtým letel lietadlom. Budete sa cítiť pokojnejšie a bude užitočné, keď mu budete môcť podať ruku, keď sa budete báť.

Ak sa vám tento článok páčil, navrhujeme ďalší, v ktorom sa s vami porozprávame o ôsmich najpodivnejších fóbiách, ktoré existujú. Poznali ste ich?