Žijeme frenetickým tempom. Existuje mnoho žiadostí, ktoré súperia o našu pozornosť a zdá sa, že zoznam sa každým dňom predlžuje. Nie je žiadnym prekvapením, že stres a úzkosť sú tak často súčasťou našich životov. Nemôžeme sa vrátiť v čase, ale môžeme nájsť spôsoby, ako dosiahnuť pokoj, aby sme človeka upokojili myseľ nepokojný
Budhisti hovoria, že myseľ možno prirovnať k opici. Opice skáču z vetvy na vetvu a sú vždy rozrušené; podobne myseľ preskakuje z jednej myšlienky na druhú a zanecháva nás otrasených a zmätených. Ale prečo je myseľ taká nepokojná? Ako ju upokojiť a nájsť pokoj?
Ticho je zdrojom veľkej sily.
(Loo Tzu)
Príbeh o slonovi a muche
Učeník a jeho učiteľ kráčali po lese. Učeníka znepokojovala skutočnosť, že jeho myseľ bola vždy rozrušená.
Učeník sa spýtal majstra: Prečo má väčšina ľudí nepokojnú myseľ a len málokto pokojnú myseľ? Čo môžete urobiť, aby ste upokojili svoju myseľ?
Majster
Stál tam slon a jedol listy zo stromu. Okolo neho preletela malá mucha, ktorá mu pri uchu spôsobila nepríjemné bzučanie. Potom slon zamával svojimi veľkými ušami, aby ju vystrašil
Po niekoľkých neúspešných pokusoch o trvalé odstránenie muchy sa k nej slon prihovoril a spýtal sa: Prečo si taká nepokojná a hlučná? Prečo sa nemôžeš niekde zastaviť? päť zmyslov tvrdia všetko, čo sa okolo mňa deje a ja neviem odolať. Aké je tvoje tajomstvo slona? Ako môžem zostať v pokoji Mojich päť zmyslov neovláda moju pozornosť, mám ju a môžem ju viesť tak, ako chcem. To mi pomáha sústrediť sa na všetko, čo robím tak
Vyhnite sa zbytočnostiam
Aby ste udržali svoju myseľ pokojnú, nemali by ste sa nechať rozptyľovať. Trik, ako sa sústrediť na to, na čom skutočne záleží, je dištancovať sa od nadbytočného. Ak sme si vedomí prítomného okamihu, môžeme nájsť pokoj a ticho.
Ale ako sa môžeme dostať preč od nadbytočných? Čo je podstatné a čo nie? Ako môžeme uprostred toľkého hluku v sebe počuť správnu odpoveď? Prvým krokom je skutočne veľa Odpovede začneme hľadať v neprítomnosti akcie.
Zostávame ticho, aby sme mohli počuť šepot bohov
(Ralph Waldo Emerson)
Meditácia na upokojenie nepokojnej mysle
Meditácia je skvelý nástroj na upokojenie nepokojnej mysle, pretože znižuje jej neustály zhon . V skutočnosti sa zamerať na dýchanie je to oveľa jednoduchšie, ako si myslíte a umožňuje nám to hlbšie si uvedomiť pokoj.
Cvičením a vytrvalosťou môžete rozvíjať schopnosť nájsť pokoj prostredníctvom meditácie bez ohľadu na to Naučiť sa meditovať vám umožní upokojiť myseľ v práci vo verejnej doprave v stresovej situácii alebo za iných mätúcich okolností.
Je to len o tichom sedení a pozorovaní myšlienky ktoré cez teba prechádzajú. Len pozorujte, nezasahujte, nesúďte, pretože akonáhle to urobíte, stratíte čisté pozorovanie. Hneď ako poviete, že toto je dobré a toto nie, už vstúpite do myšlienkového procesu.
-Osho-
Pestujte vďačnosť
Ruch a zhon každodenného života môže byť spôsobený skrytým pocitom nespokojnosti. Spôsob, ako zvýšiť svoje šťastie a spokojnosť je to uznanie a oslava všetkých dobrých vecí, ktoré máte. Aj keď sa vám to môže zdať ako klišé, je dobré si uvedomiť, že je dôležité byť za to vďačný
Rýchlo si všimnite veci, za ktoré ste práve teraz vďační, môže ich byť desať alebo viac. Nemyslite na to príliš, urobte to čo najrýchlejšie. Môžete písať o čomkoľvek, od najpovrchnejších a najhlúpejších po najhlbšie a najpodstatnejšie. Keď skončíte, prečítajte si nahlas ďakovný zoznam. Všetko sa vám bude zdať oveľa krajšie a naplní vás radosť potrebná na nájdenie vášho vnútorného pokoja.
