December je naozaj krásne ročné obdobie. Všetko je to oslava kráľovských svetiel a rodinných stretnutí, ktoré akoby nikdy nekončili. Prežívame intímne a vzrušujúce chvíle, no ako všetko krásne, aj to musí skončiť. Návrat do rutiny po Vianociach môže to byť bolestivé, ale nesmieme sa nechať ovplyvniť.
Už len pomyslenie na to, že sa musíme vrátiť do práce, nám dáva zimomriavky. Po dvoch týždňoch osláv a zábavy musíme otvoriť oči a vrátiť sa do skutočného sveta.
Je koniec roka, ale aj začiatok ďalšieho. Ktovie, aké dobrodružstvá nás čakajú!
Prvá vec, ktorú musíme urobiť, je zapamätať si nejaké triky vrátiť sa do rutiny po Vianociach. Takto si čoskoro všimneme, že do nášho bytia vtrhne obnovená energia a naplní nás zdravým a motivujúcim optimizmom.
5 trikov, ako sa po Vianociach vrátiť do rutiny
Urobte si zoznam dobrých úmyslov
Zoznamy dobrých uznesenia sú dobrým spôsobom, ako nájsť motiváciu.
Niekedy sa budete musieť obetovať a výsledky neuvidíte ale to neznamená, že to nezvládnete. Buďte trpezliví a vytrvalí a dosiahnete všetko, čo si zaumienite.
Naša odmena spočíva v úsilí a nie vo výsledku. Úplné úsilie je úplným víťazstvom.
-Mahatma Gandhi-
Naučte sa o seba starať
S novým rokom treba začať myslieť na zdravie. Neznamená to byť posadnutý jedlom resp fyzické cvičenie ale považujte ich za výzvy, ktorým treba pokojne čeliť. Rozhodnite sa pre zdravé recepty, venujte sa fyzickej aktivite a dychovým cvičeniam.
Postupne sa začnete cítiť lepšie a optimistickejšie, čo sa prejaví aj navonok. Ak sa potrebujete poradiť s odborníkom, neváhajte a urobte to. Lekári, psychológovia a odborníci na výživu môžu predložiť personalizované usmernenia pre každú situáciu.
Vytvorte si spánkový režim
Návrat do rutiny po Vianociach môže ovplyvniť naše plány spať . Dovolenka nás vedie k zmene času, kedy ideme spať.
Snažte sa nerobiť zmeny príliš náhle. V posledných dňoch pred návratom k rutine skúste ísť spať o hodinu alebo dve skôr, aj keď nebudete môcť zaspať ani žmurknutie. Telo si musí opäť zvyknúť na svoj obvyklý režim Spočiatku vám môže chvíľu trvať, kým zaspíte.
Trénujte svoju myseľ
Musíte udržiavať myseľ aktívny.
Nový rok môžete využiť na zapísanie sa do jazykového kurzu, nahliadnutie do katalógu kníh na tému, ktorá vás zaujíma, či dokonca na kognitívne stimulačné cvičenia. Nikdy nie je príliš skoro začať trénovať svoju myseľ.
Pozorujte život z inej perspektívy
Cítite smútok a skľúčenosť s príchodom januára? Neboj sa, stane sa to 90% ľudí okolo teba. Je pravda, že sme zažili intenzívne a krásne obdobie, no čoskoro zažijeme ďalšie rovnako vzrušujúce. Nezameriavajte sa na negatívne stránky, ale na tie pozitívne.
Snažte sa stráviť aspoň hodinu denne vonku . Tento zvyk vám zlepší náladu a na chvíľu zabudnete na problémy. nie príliš premýšľaš to už prešlo do minulosti; ale ani sa príliš nesústreď na budúcnosť, pretože ešte neprišla. Ži v prítomnosti a váž si všetko krásne, čo zažívaš každý deň, čo môže byť viac, než si predstavuješ.
Je normálne cítiť smútok alebo apatia počas tohto konkrétneho ročného obdobia. Ale jediný spôsob, ako sa s týmito emóciami vysporiadať, je bojovať s nimi. Nenechajte sa vrátiť do rutiny. Hľadajte útočisko vo veciach, ktoré vám vo voľnom čase robia radosť, vypnite mobil a relaxujte s rodinou či priateľmi.
Pomáha to byť pozitívne, športovať a udržiavať zdravé návyky čeliť
