Mnoho ľudí má pocit, že dni nie sú dostatočne dlhé na všetko, čo potrebujú urobiť. bojovať s emocionálnou únavou .
Kvôli frenetickému tempu, ktoré má/ukladá moderný svet mnohí z nás sa pohybujú s večným pocitom vyčerpania . Stres, starosti a multitasking
Z tohto dôvodu bojovať s emocionálnou únavou môže to byť skvelý spôsob, ako zvýšiť produktivitu nášho každodenného života . V tomto článku uvidíme rôzne techniky, ako to dosiahnuť; v prvom rade však musíme pochopiť, z čoho presne tento prístup pozostáva.
Čo je emocionálne vyčerpanie?
Fyzická únava nie je jediným typom únavy, ktorý existuje. Aj keď je naše telo oddýchnuté je možné, že naša myseľ to už neznesie. Niekedy je však veľmi ťažké rozpoznať túto situáciu. Z tohto dôvodu, ak chcete bojovať s emocionálnou únavou
- Nedostatok pozornosti a straty pamäť . Emocionálna únava nás robí
- Precitlivenosť. Keď ste psychicky unavení je ľahšie mať extrémne emocionálne reakcie. Takže človek sa bude cítiť smutný, nahnevaný alebo depresívny.
- Nízka motivácia. Vo všeobecnosti emocionálna únava zvyčajne sa spája s negatívne myšlienky . Na boj proti emocionálnej únave je preto nevyhnutné prijať optimistickejší prístup.
- Fyzická únava. Extrémna emocionálna únava môže spôsobiť aj pocit chronickej únavy . Ľudia, ktorí trpia týmto príznakom, môžu spať desať hodín a stále sa prebúdzajú unavení. Bez ohľadu na to, koľko odpočívajú, ich batérie nebudú nikdy nabité na sto percent.
Ak máte väčšinu týchto príznakov je pravdepodobné, že trpíte nejakou formou emocionálneho vyčerpania. Prečo sa to však deje? Ako sa do tohto nepríjemného stavu dostaneme?
Prečo sa tento problém vyskytuje?
Podľa najnovších výskumov Emocionálna únava sa objavuje v dôsledku nadmerných a neustálych obáv . V tomto zmysle je veľmi podobný syndróm z vyhorenie . Sú to obe formy stresu, ktorý je prítomný, keď preskočíme z obáv do obáv.
Emocionálna únava je bežná vzniká, keď sme posadnutí svojimi cieľmi a tvrdo sa trestáme, keď odhalíme chyby.
Stratégie boja proti emocionálnej únave
Ak ste sa zamysleli nad príznakmi tohto problému, nižšie nájdete rôzne akcie, ktoré môžete vykonať na boj proti nemu.
1- Dovoľte si relaxovať
Najdôležitejšia vec, ktorú môžete urobiť, aby ste sa vyhli emočnému vyčerpaniu, je dostať nejaké pokojne . Nezáleží na tom, koľko vecí musíte urobiť; každý deň by ste mali mať k dispozícii aspoň polhodinku na oddych, pričom tento čas venujte svojim záľubám.
Na druhej strane, ak vás to stojí veľa, odpojenie môže byť veľmi užitočné praktizujte disciplínu ako meditácia . Ak tak urobíte, zvýši sa vaša schopnosť mentálnej kontroly a schopnosť zvládať emócie. Na kognitívnejšej úrovni je to tiež dobrý spôsob, ako zlepšiť duševnú bystrosť.
2- Vyhnite sa nadmernej stimulácii
Žijeme v hyperprepojenom/hyperstimulovanom svete. Naša myseľ nepretržite prijíma veľké množstvo zmyslových informácií .
Ak chcete bojovať s emocionálnou únavou nenechaj to . Ak pracujete, prepnite svoj mobilný telefón do tichého režimu a nenechajte sa rozptyľovať kolegami. Naopak, keď budete relaxovať, zabudnite na prácu. Každá činnosť má svoj moment a je dôležité ich nemiešať.
3. Buďte realistickí
Jedna z vecí, ktorá nám spôsobuje najviac úzkosť dávať si prehnané ciele . Keď máme veľa práce, sme unavení. Robiť viacero vecí súčasne ohrozuje našu výrobnú kapacitu namiesto toho, aby sme ju zlepšovali.
Aby ste tomu zabránili, musíte poznať sami seba. Starosť nezrýchľuje úlohy, práve naopak.
Emocionálna únava môže to ovplyvniť každého z nás, ale môžeme zvíťaziť. Ak veríte, že to ovláda váš život, skúste použiť tieto stratégie a uvidíte, že čoskoro to bude len vzdialená spomienka.
