Veľmi dôležitý je typ aktivít, ku ktorým smerujeme naše deti. Plávanie, karate, divadlo, maľovanie... disciplín, ktoré zlepšujú zručnosti tých najmenších, je neúrekom. Čo nie každý vie, je to Joga pre deti je najvhodnejší spôsob, ako ich zoznámiť s poznaním ich vnútra.
Joga sa zrodila pred viac ako 35 storočiami v Indii ako spôsob stimulácie mysle a tela. Európa nevedela o jeho existencii až do roku 1921, keď archeológ John Marshall našiel pečať s postavami na miestach, ktoré západný svet nepozná.
Dnes existujú školy jogy vhodné pre každú potrebu . Niektorí sa zameriavajú viac na duchovnú pohodu, iní na fyzickú pohodu. Sú takí, ktorí to považujú za čisto náboženský rituál a takí, ktorí to považujú za terapeutickú disciplínu.
A medzi všetkými školami je očividne jedna venovaná tým najmenším. Pozície joga pre deti sú vysoko odporúčané a ich výhody sú nekonečné.
Joga, na ktorej sa dá aj cvičiť domov pomáha dieťaťu v psychomotorickom vývoji posilňuje chrbticu zlepšuje flexibilitu... skutočný zázrak!
5 jogových pozícií pre deti
Je pravdepodobné, že myšlienka praktizovať túto disciplínu nie je pre vaše deti obzvlášť atraktívna, ale je to preto, že to nikdy neskúšali. Pozície zobrazené nižšie sú jasným príkladom toho, ako môže prastará technika prežiť dodnes a prispôsobiť sa všetkým deťom vrátane:
Pozdrav slnku
Pozdrav slnku resp surya namaskara najmä pre začiatočníkov.
Je to jednoduchá sekvencia a malé deti to zvyčajne robia bez námahy. Len si dávajte pozor na chrbát, aby si ho príliš náhlymi pohybmi nezranil.
Hľadal som a stále som, ale prestal som hľadať v knihách a hviezdach a začal som počúvať učenie svojej duše.
-Rumi-
Uchopovač alebo sediaci sa natiahnu dopredu
Poloha chápadla je ideálna na rozvoj flexibility tých najmenších.
V sede s nohami natiahnutými dopredu sa dieťa musí natiahnuť, kým nedosiahne prsty na nohách. Ak vydržíte niekoľko sekúnd, pozícia postupne posilní kĺby. Chrbtica hrá zásadnú úlohu.
Toto cvičenie umožňuje deťom uvoľniť fantáziu a stimuluje ich k prekonávaniu stanovenej hranice (končeky prstov alebo celého chodidla).
Strom
Dieťa si musí predstaviť, že je a strom . Vo vzpriamenej polohe si musí myslieť, že ho korene držia ukotvené k zemi.
Potom položí chodidlo na vnútornú stranu protiľahlého stehna, pričom túto polohu udrží čo najdlhšie.
Po dosiahnutí dobrej rovnováhy zdvihne a spojí ruky nad hlavou, čím si v duchu predstaví svoju stabilitu: silný strom schopný udržať sa pevne vo vetre.
Bojovník
V stoji začnite tak, že jednu nohu posuniete dopredu a pokrčíte. Druhá noha zostáva rovná. Po dosiahnutí stability zdvihnite ruky nad hlavu ako v polohe stromu.
Pri udržiavaní tejto polohy si dieťa bude predstavovať, že je silné bojovník . Neporaziteľný. Je to dokonalý spôsob, ako zvýšiť koncentráciu, silu a zvýšiť zmysel pre rovnováhu.
Kobra
Je to jedna z najznámejších jogových póz pre deti. Malý zatiaľ čo nohy a spodná časť zostávajú natiahnuté a uvoľnené.
Toto cvičenie posilňuje chrbticu a kĺby paží a rúk. Deti si túto sekvenciu často spájajú s útokom hada a vykonávajú ju s určitou hrdosťou.
Joga je jednou z najkompletnejších disciplín, aké existujú. Zoznámenie svojich detí s týmto svetom v ranom veku je rozhodujúcou voľbou, pretože im to pomôže získať zručnosti a sila . Samozrejme by ste ich nemali nútiť: Nie je nič horšie, ako keď sa dieťa cíti pod tlakom.
Namiesto toho podčiarknite výhody jogy a dajte im vedieť, že pri vykonávaní týchto sekvencií sa budú cítiť šťastní. Ak použijete úprimnosť a sladkosť, deti budú prvé, ktoré sa budú chcieť venovať svojmu blahu.
