Skrytý hnev, emócia, ktorá podmieňuje osobnosť

Skrytý hnev, ktorý je umlčaný a násilne prehltnutý, môže ovplyvniť našu osobnosť . Prežité sklamania, neúspechy, utrpené a nezvládnuté škody, pokazené sny a každý pád v živote v nás zanechávajú stopu, ktorá sa často mení na hnev. Nezvládnutie týchto vnútorných realít so sebou prináša neustále nepohodlie.

Hnev je jednou z emócií, ktoré veľká časť populácie najmenej pozná. Často sa spája s explóziami, v ktorých sa objavuje temná stránka ľudskej bytosti a kde nakoniec povieme alebo urobíme veci, ktoré neskôr ľutujeme. Najdôležitejším aspektom v tomto smere je, že vo väčšine prípadov hnev nevzniká, neprejavuje sa, ale skôr sa skrýva a skrýva pod povrchom.

Táto emócia so sebou prináša aj kvantitatívny problém; to znamená, že čím viac sa hromadí, tým viac generuje psychické nepohodlie. Skrytý hnev nevyústi to do večne nahnevanej tváre alebo do toho, že niekto chodí strkajúc a kričí alebo nevhodne reaguje. Táto emócia vyvoláva úzkosť, únava sa premieta do zlej nálady, úzkosti a v mnohých prípadoch dokonca do depresívnej poruchy.

Hnev je osobný strážca smútku.

-Liza Palmer-

Skrytý hnev je skrytá emócia, ktorej nevenujeme pozornosť

Možno to prekvapí, ale ľudské bytosti môžu prežiť prakticky celú svoju existenciu v úkryte hnevu . Napríklad trpiaci opustením rodiča alebo zneužívanie môže v mnohých prípadoch predstavovať koreň problému schopného formovať osobnosť.

Hnev predsa nie je nič iné ako kombinácia rôznych emócií, ktoré tvoria ťažké bremeno prenášané viac či menej dlho. Zahŕňa smútok, pocit nespravodlivosti, úzkosť a často aj strach. Strach, že niektoré veci sa môžu znovu objaviť a strach z pocitu znovu zraniteľnosti . To všetko, katalyzované hnevom, sa premení na beztvarú a trvalú nevoľnosť, ktorá zaberá všetok priestor a zároveň ho zahmlieva.

Hnev zúrivosť hnev hnev agresivita napätie strata kontroly …Toto sú prvé pojmy, ktoré vám napadnú, keď si spomeniete na hnev. Spojenie s týmito pojmami nie je nesprávne, ale pravdou je, že väčšina ľudí takto vôbec nereaguje, keď zažijú danú emóciu.

Dr Thomas Denson z University of Michigan (Spojené štáty americké) vysvetľuje vo svojom štúdio že existujú rôzne spôsoby, ako cítiť hnev. Sú takí, ktorí to vyjadrujú a takí, ktorí to umlčujú tým, že to v sebe nosia skrytým spôsobom. Ten druhý charakterizovaný skrytým hnevom má tendenciu ho kŕmiť prežúvavým myslením. A to má negatívny vplyv na správanie a osobnosť.

Aké sú vlastnosti skrytého hnevu?

Zažil niekoľko romantických sklamaní. Zažiť zradu blízkou osobou alebo členom rodiny . Nedosiahnutie dôležitého cieľa pre osobné naplnenie. Všetky tieto skutočnosti patria medzi príklady pôvodu pocitu skrytého hnevu, ktorý mnohí pociťujú.

Pozrime sa, aké sú najčastejšie sa opakujúce príznaky:

Všeobecná nedôvera a evidentný problém dôverovať druhým.
• Sarkastické cynické správanie a reakcie sú často frivolné.
• Neustále zmeny nálady
• Tendencia prokrastinovať . Plnenie ich povinností je pre nich
• Podráždenosť.
• Ťažkosti s užívaním si chvíľ voľna.
• Nespavosť nočné mory neustále prebúdzanie.
• Fyzické a duševné vyčerpanie.

Ako sa dá zvládnuť hnev?

Knihy alebo články o zvládaní hnevu sa venujú tejto téme, pričom často začínajú čiastočným prístupom, najmä pokiaľ ide o skrytý hnev. Aby sme sa dopracovali k tejto emócii, nestačí len cvičiť relaxačné cvičenia alebo hľadať výrazové prostriedky . Tieto techniky pomáhajú, ale neriešia hlavný problém.

Najlepší prístup je ten, ktorý zohľadňuje tieto aspekty:

Zraniteľnosť

Aby ste zvládli skrytý hnev, musíte prísť ku koreňu problému a vo väčšine prípadov je to pocit zraniteľnosti. . Keď sa cítiš znehodnotený, zradený, keď zažiješ nespravodlivosť, keď sa cítiš frustrovaný alebo nahnevaný na niečo alebo niekoho, vtedy sa objaví hnev. V prvom rade si preto musíme ujasniť jeho pôvod.

Sebaúcta

Druhým krokom je pracovať na sebaúcte . Nie vždy bude možné vyriešiť problémy, ktoré vyvolali skrytý hnev. Na prinavrátení dôstojnosti, hodnoty, ľudského potenciálu a sebaúcty bude preto potrebné na sebe pracovať.

Viac užitočných myšlienok

Skrytý hnev má veľkú moc nad premýšľavým myslením. Naša myseľ je vždy zameraná na tú konkrétnu bolesť, to sklamanie, tú skutočnosť z minulosti . Tento prístup často zatemňuje úsudok a vedie k extrémnemu psychickému opotrebovaniu. Preto je potrebná užitočná a zdravá starostlivá práca na vnútornom dialógu.

Pracujte na integrácii skrytého hnevu bez toho, aby ste ho podporovali

Hnev je oheň, ktorý deň čo deň poháňa naše myšlienky. Zintenzívňujeme ho nehybnosťou, prokrastináciou a s mysľou vždy sústredenou fakty z minulosti . Ak skutočne chceme integrovať a vyliečiť skrytý hnev, musíme sa zbaviť váhy, ktorá nás ukotvuje v minulosti, a dovoliť si napredovať pri liečení rán.

Môžete to dosiahnuť stanovením budúcich cieľov podporovaním zmien tým, že sa zapojíte do oblastí, v ktorých sa cítite kompetentní a v ktorých môžete nadviazať nové pozitívne známosti. Niekedy je potrebné začať odznova v každom zmysle, aby sme za sebou nechali tie bremená, ktoré nám nedovolili dýchať .