Strach zo samoty alebo z nekontaktovania sa s inými ľuďmi je typický pre ľudské bytosti . Ako spoločenské zvieratá sa musíme obklopiť inými ľuďmi, aby sme sa cítili naplnení a úplní. Spojenie s ostatnými nás vyživuje, obohacuje a je nejakým spôsobom nevyhnutné na dosiahnutie osobnej pohody.
To všetko sa zmení na problém, keď nedokážete viesť normálny život bez človeka vo svojom okolí. Či už je to kvôli nedostatku partnera alebo kvôli tomu, že bývate ďaleko od domova, osamelosť môže často prerásť až do bodu dusenia. Poďme to zistiť lepšie strach byť sám a ako sa to prejavuje.
Z čoho pozostáva strach byť sám?
Strach byť sám vzniká z presvedčenia nie je schopný vykonávať žiadnu činnosť sám. Môžete dokonca skončiť tak, že si nebudete dôverovať alebo budete hľadať spoločnosť len preto, že nemôžete byť sami. Práve spomínané javy sú známe aj ako autofóbia alebo strach zo samoty.
Strach byť sám sa zvyčajne pripisuje vonkajším faktorom. U detí napr môže to byť spojené so strachom spôsobeným odlúčením teda keď ešte nedokážu pochopiť, že ak rodičia odídu z domu bez nich, neznamená to, že ich už nikdy neuvidia.
U dospelých je strach zo samoty často spôsobený strata milovanej osoby alebo zo sentimentálneho odlúčenia . Takéto epizódy podporujú objavenie sa tohto strachu sprevádzaného pocitom opustenosti a nízkej sebaúcty.
Ako prekonať strach zo samoty
1. Pochopte strach
Prvým krokom k prekonaniu strachu zo samoty je introspekcia . Toto je rozhodujúce ako pochopenie procesu, ktorý prežívame, nám môže pomôcť zasiahnuť . Vzhľadom na náš veľký obranný systém v prvom rade popieranie introspekcia sa stáva nevyhnutnou pre pozorovanie tohto strachu s odstupom.
Popieranie môže byť užitočné na to, aby sme na chvíľu skryli naše obavy, keď sme v strese. Ale z dlhodobého hľadiska vždy vyplávajú na povrch . Preto je dôležité pochopiť, čo sa s nami deje, ale je to len začiatok cesty.
2. Prijatie dáva hodnotu strachu
Vedieť pracovať na strachu byť sám nestačí rozpoznať problém musíme to tiež prijať ako našu súčasť. Tento proces, zložitejší, ako sa môže zdať, sprevádza odpustenie.
Nemali by sme sa obviňovať. Na záver strach okrem iného núti nás rásť . Ak dokážeme dať hodnotu strachu, budeme o krok bližšie k nášmu cieľu. Povedal to už švajčiarsky psychiater Carl Jung. To, čo popieraš, si ťa podmaňuje. To, čo prijmete, vás premení.
3. Analyzujte príčiny
Všetky obavy majú svoj pôvod a príčinu. Je to dôležité vrátiť sa k zdroju našich emócií vedieť zvážiť možné riešenia a predovšetkým pochopiť, čo nám chcú strachy povedať. Strach byť sám je zvyčajne spôsobený, ako už bolo spomenuté, rozchodom, vzdialenosťou a stratou. Je spojená so sériou emócií a faktorov, ako sú:
- Strach z opustenia.
- Strach zo zlyhania alebo prebytok perfekcionizmu a zodpovednosti.
- Strach z toho, čo by iní mohli povedať alebo myslieť.
Identifikácia príčiny sa môže zdať ako jednoduchý proces. Napriek tomu bolesť často skresľuje tú našu realitou, vďaka čomu bolo prekonanie strachu oveľa komplikovanejšie. Z tohto dôvodu je dôležité hlboko počúvať naše emócie, aby sme im porozumeli a pochopili, ako s nimi pracovať.
4. Spojte osamelosť s pozitívnymi aspektmi
Prekonať náš strach byť sám neznamená ho opustiť. Musíme pochopiť, že je to potrebné a pozitívne pre náš život . Ak ho pozorujeme zo správnej perspektívy, môže sa premeniť na útočisko, v ktorom znovu objavíme samých seba.
Aby sme to dosiahli, môžeme použiť techniku asociácie. Ak spojíme strach s prvkami pozitívnej hodnoty, postupne mizne. Ďalej na osamelosť môže to predpokladať začiatok procesu prestavby nás samých ; proces, v ktorom musíme dať prednosť sami sebe.
Samota nám pomáha spoznať samých seba. Poskytuje nám chvíle pokoja, v ktorých si môžeme užiť čas strávený so sebou samým. To nám pomáha cítiť sa jedinečne a výnimočne.
5. Samota je kľúčová
Ako sme už pochopili, osamelosť je pozitívna pre naše emocionálne zdravie. A to je nevyhnutné zachovať. Tým, čo bolo povedané, sa zdôrazňuje dôležitosť hľadania samoty aj v našom každodennom živote aby sme dokázali obnoviť energiu, ktorú počas dňa vydáme.
Stačí obyčajná prechádzka, film pozeraný bez cudzej spoločnosti, večera pre nás. V konečnom dôsledku je dôležité získať tú chvíľu samoty, ktorá je taká vzácna pre našu rovnováhu.
6. Odborná pomoc
Niekedy sa strach zo samoty môže zmeniť na veľký problém čo má za následok depresie úzkosť a dokonca aj emocionálna závislosť . Preto je dôležité poradiť sa s odborníkom.
Pamätajte: sme naša najlepšia spoločnosť . Bez nás by sme neboli tým, kým sme. Môže sa to zdať samozrejmé, ale často zabúdame, že sme sami sebe najlepšími dôverníkmi a jediní, ktorí si navzájom dokonale rozumejú. Na záver jediná nenahraditeľná osoba v našom živote sme my sami.
