Dať poslednú rozlúčku, rozlúčiť sa alebo uzavrieť dôležitú etapu v živote človeka je vždy ťažké. O to viac v spoločnosti, akou je tá súčasná, v ktorej smrť popierame, vyhýbame sa jej, vyhýbame sa jej a vyhýbame sa jej všetkými možnými spôsobmi. Nakoniec sa však v určitom bode nášho života musíme pozrieť realite do tváre a čeliť jej. Odmietnutie o smrť nie je to dobrá stratégia, pretože to znamená získať nesprávnu predstavu o existencii.
Veríme, že sme nesmrteľní a že choroby, nehody a všetky podobné veci sa stávajú iba iným, nie nám ; zjavne to tak nie je. Všetci nakoniec zostarneme, ochorieme a potom zomrieme, to je normálna povaha vecí a je to prínos pre fungovanie Vesmíru, tak to má byť.
Ešte pred časom sme mali oveľa tolerantnejšiu mentalitu voči smrti. Dokonca bolo normálne, že niektorí zomreli sveta .
Od čoho závisí zdravá a nezdravá bolesť?
Smútok je nevyhnutný proces na prekonanie straty . Nehovoríme len o strate človeka, ale aj práce, zdravia či partnera. Smútok ako zdravá emócia musí hrať vedúcu úlohu: pomáha nám spracovať to, čo sme zažili, a upokojiť rany na duši, aby sme sa po určitom čase (viac-menej medzi 6 a 12 mesiacmi) mohli vrátiť do normálu.
Stáva sa, že bolesť prežívame správne . Treba povedať, že štádiá bolesti sú rôzne (popieranie, hnev, vina, prijatie atď.) a v závislosti od človeka sú všetky prežívané alebo nie.
To, či prežívame smútok zdravým alebo nezdravým spôsobom, závisí najmä od toho, čo si o smrti alebo strate hovoríme. Závisí to aj od toho, ako čelíme a ako sa správame v našom novom živote zbavenom toho niečoho alebo niekoho, čo je preč.
Napíšte list na rozlúčku
V terapeutickej oblasti sa používa veľa techník, ktoré sú založené na emóciách aj emóciách bolesť . Jednou z týchto techník je napísať list na rozlúčku
Písanie listu je metóda expozície, ktorej cieľom je pomaly znižovať intenzitu emócií a prinúti nás cítiť zdravú nostalgiu, nie chorú depresiu alebo hnev, úzkosť alebo vinu.
A
Sú však aj iní emócie ktoré nás blokujú a bránia nám riešiť situáciu. Ďaleko od riešenia problému alebo jeho relativizácie nám spôsobujú prehnané nepohodlie, ktoré nám nedovoľuje myslieť a konať jasne av náš prospech.
Ako sa rozlúčiť?
Ako napíšete niečomu alebo niekomu, kto tam už nie je? Ako to povedať Dovidenia ? Vezmite pero a papier a predstavte si to aj keď už neexistuje vo fyzickej realite.
Začnite tým, že ho pozdravíte tým, že mu poviete, ako sa cítite za všetok čas, ktorý ste spolu strávili. Teraz
Etapa sa skončila a toto je realita, ale myslite si, že existujú ľudia, ktorí ani nemali možnosť zažiť určité skúsenosti, ktoré ste zažili vy. Z tohto dôvodu list musí končiť týmto spôsobom pretože teraz si uvedomujete, že všetko v živote má a dobre . Rozlúčte sa teda s tým, čo bolo, ako sa už nevráti.
Keď budete robiť toto písomné expozičné cvičenie a odsunúť to, čo sa týka straty, vaše emócie budú čoraz menej intenzívne. časté a dlhodobé a vaša schopnosť vyrovnať sa s nimi sa výrazne zlepší. Prispôsobíte sa skutočnej situácii, pokojne ju prijmete a znesiete, aj keď na minulosť budete spomínať s láskou a poriadnou dávkou nostalgie.
