Riešenie rozchodu je jednou z najstresujúcejších situácií, pretože zahŕňa prispôsobovanie sa novému životnému štýlu bez vášho partnera. Z tohto dôvodu je dôležité zvýšiť sebavedomie
Zároveň musíme prijať fakt, že život, ktorý sme mali, už neexistuje, a preto musíme čeliť novej realite. Tú, v ktorej prevezmeme opraty, aby sme začali novú cestu, tú, v ktorej sa naša sila stane oporným pilierom, aby sme sa posunuli vpred.
Zo všetkých týchto dôvodov sa s vami chceme podeliť o niektoré stratégie zvýšiť sebavedomie po rozchode. Týmto spôsobom proces obnovy a rekonštrukcie bude produktívnejší a pozitívnejší.
Zvýšenie sebavedomia po rozchode
Stanovenie bodu vo vzťahu: dôležitosť ísť ďalej
Po rozchode je normálne naďalej myslieť na toho druhého, najmä po rokoch spolužitia. Ďalej aj keď bola separácia spoločnou voľbou pre dobro oboch, neznamená to, že ide o proces bolestivý . Musí sa riešiť vo všetkých jej fázach. Keď však prekonáme bolesť, môžeme začať premýšľať o pozitívnych chvíľach, spoločných chvíľach a pozitívnych aspektoch nášho bývalého.
Prešlo niekoľko prvých týždňov je ľahké, aby nás naša pamäť oklamala a priviedla k tomu, aby sme si pamätali len pozitívne detaily vzťahu. V dôsledku toho môžu vzniknúť pochybnosti o našom rozhodnutí: bude to správne? V tejto fáze je nevyhnutné mať silu ísť ďalej. Ak chcete v tejto chvíli zvýšiť sebaúctu, musíte sa pozerať dopredu a zbaviť sa minulosti.
Zavrieť táto fáza vám pomôže mať po rozchode viac sebavedomia, čo vám umožní myslieť na budúcnosť k osobným projektom, aspektom zlepšovať a predovšetkým zveľaďovať vlastnú osobu.
Opustiť vzťah namiesto toho, aby ste trávili čas a emócie myslením, že sa všetko pokazilo odteraz budete môcť premýšľať o tom, čo chcete od svojho života. A tento pocit uvedomenia je ďalšou dávkou sebaúcty.
Hľadanie spojenia so sebou samým: ako sa vidím?
Ďalším z nevyhnutných krokov na zvýšenie sebaúcty po rozchode je opätovné spojenie so sebou samým ; to znamená venovať sa vlastnej osobe, počúvať sa a nezanedbávať svoje potreby. Aby ste to dosiahli, musíte najprv vykonať cvičenie sebapoznanie čo nám umožňuje načrtnúť spôsob, akým vnímame samých seba.
Posun ďalej pomôže zvýšiť sebaúctu po rozchode, čo vám umožní premýšľať o budúcnosti, osobných projektoch a aspektoch, ktoré sa majú zlepšiť.
Vezmite si pero a papier a zapíšte si prídavné mená, ktoré vás napadnú, keď o sebe premýšľate. Ak je pre vás ťažké vymyslieť slová, ktorými by ste sa definovali, môžete použiť zoznam prídavných mien s osobnými charakteristikami a vybrať si 5 s pozitívnym významom a 5 s negatívnym významom.
Ako vidíte nie je to len o tom vidieť svoje silné stránky alebo klamať samých seba tvrdením, že nemáte žiadne chyby; je to skôr o akceptovaní svojich nedostatkov a opýtajte sa sami seba, ktoré z nich chcete zmeniť.
Ďalším spôsobom, ako si zvýšiť sebavedomie, je vymyslieť 3 zručnosti, v ktorých vynikáte v porovnaní s ostatnými. Určite je niečo, v čom si naozaj dobrý; Aj keď je malý, zapíšte si ho a spomeňte si naň vždy, keď ráno vstanete. Týmto spôsobom vykonáte a asociačné cvičenie medzi okamihom, keď sa prebudíte, a spomienkou na vašu silu a schopnosti.
Starajte sa o svoje zdravie a vzhľad
Ďalším zo základných a užitočných aspektov pre zvýšenie sebavedomia po rozchode je starostlivosť o seba z fyzického aj psychického hľadiska. V tomto zmysle je prvým krokom starostlivosť o svoje zdravie. Ak ste kvôli rozchodu alebo stresu pred touto situáciou nemali možnosť podstúpiť lekárske testy, teraz je čas to urobiť.
Starostlivosť o svoje zdravie je nevyhnutnou úlohou na zlepšenie seba samého. Nezabúdajme, že keď po niečom silne túžime, máme tendenciu sústrediť všetku svoju pozornosť na tento cieľ a to je presne to, čo by ste mali urobiť: starať sa o seba.
Ďalším bodom, ktorý treba zdôrazniť, je pozornosť venovaná fyzickému vzhľadu. Ak chcete zvýšiť sebaúctu po rozchode, musíte sa pozrieť do zrkadla na osobu, ktorou chcete byť; to znamená, že sa musíte naučiť podporovať sami seba. Aby ste to dosiahli, venujte niekoľko minút denne starostlivosti o svoje telo, pretože je to veľmi dôležité. Majte na pamäti, že sebaúcta závisí aj od toho, ako vnímame my sami (t.j. či sa máme radi alebo nie). Na druhej strane je to veľmi dôležité vytvorte si novú rutinu a urobte poriadok vo svojom živote odvtedy sebaúcta sa môže cítiť poškodená chaosom vyplývajúcim z procesu prispôsobovania sa novej situácii. Vnímaním určitého poriadku vo svojom živote sa budete cítiť lepšie a vráti vám pocit kompetentného a nezávislého človeka. Ak chcete zvýšiť sebaúctu po rozchode, musíte objaviť osobu, ktorou chcete byť.Nakoniec musíte veriť v to, že obnovíte svoju sebaúctu, vylepšíte svoje osobné schopnosti a ujasníte si, aké sú vaše priority. Odlúčenie veľmi často spúšťa ďalšie problémy, ako je starostlivosť o dieťa, zmena domova, nové rozvrhy a zvyky a zvyčajne máme tendenciu uprednostňovať dobro našej rodiny pred všetkým, ale musíme pamätať na to, že sa musíme o seba postarať. Ak všetku svoju energiu venujete ľuďom, na ktorých vám záleží, budete zanedbávať seba ; v dôsledku toho sa zníži vaša sila a možno nebudete dobre pripravení, keď vás ostatní budú potrebovať. Ak sa však situácia skomplikuje alebo ak máte pocit, že nie ste schopní sa znovu objaviť, psychológ vám môže pomôcť zotaviť sa a zvýšiť sebavedomie. Požiadajte o pomoc
