Samota sama o sebe nie je ani pozitívna, ani negatívna. Záleží na tom, ako to prežívate a či to prijmete. A my všetci zostávame alebo chceme zostať s sám . Potrebujeme to a je to pre nás aj dobré. Niekedy však nechcená osamelosť vedie k smútku a/alebo opustenosti. Byť sám po dlhú dobu spôsobuje vážne poruchy, pretože v prvom rade sme spoločenské bytosti.
È treba si s tym vediet poradit osamelosť spravovať alebo akceptovať. V tomto článku vám dáme sedem tipov, ako sa s tým inteligentne vysporiadať spôsobom, ktorý je užitočný aj pre rast na osobnej úrovni.
Deštruktívna osamelosť
Existujú rôzne formy negatívnej osamelosti. Človek môže byť introvertný, ale nemôže zanedbávať svoje sociálne vzťahy. Ďalší typ negatívnej osamelosti nastáva, keď sa cítite opustené sám bez nikoho a bez akejkoľvek nádeje, že sa situácia zmení. To znamená, keď sa osamelosť cíti ako odsúdenie: nevyvolená situácia, akýsi úplne nespravodlivý trest.
Môže byť ťažké zmeniť situáciu v rodine alebo skupine, či už ste slobodný, ženatý alebo ovdovený. Pocit nechcenej osamelosti je jednou z najnegatívnejších skúseností pre náš osobný emocionálny rozvoj a duševné a fyzické zdravie.
Pojem nechcenej osamelosti je odlišný od pojmu izolácie . Pojem závislosť je oveľa odlišnejší. Mohli by sme povedať, že sú to tri rôzne tváre osamelosti so svojimi kladmi a zápormi.
Aké sú bežné formy osamelosti?
Samota je chápaná ako dištancovanie sa od hluku más hluk … Potrebujeme to, aby sme sa mohli napájať na modlitbu, písanie alebo sústredenie. Táto samota premieňa cestu, ktorá spája našu vnútornú časť na diaľnicu s rôznymi pruhmi.
Táto samota je v našom živote nevyhnutná a nemôže nám ublížiť. Ak sme inteligentní v jeho riadení, môže nám to ponúknuť veľké výhody. Samota sa však mnohokrát nevyberá, ale vnucuje. V týchto prípadoch vnímame osamelosť s takou intenzitou, že aj keď sme obklopení mnohými ľuďmi, cítime sa sami. Koľko ľudí okolo nás a ako málo pocitu spoločnosti!
Tragická psychická osamelosť
Psychická osamelosť je možno tou najstrašnejšou osamelosťou. Môže to spôsobiť, že sa u nás rozvinie skutočná patológia, ktorá nás v najextrémnejších prípadoch privedie k samovražde. Na druhej strane sa osamelosť môže objaviť z pocitu, že nemáte žiadny hlboký vzťah alebo z neprítomnosti skutočného priateľstva alebo príbuzných, ktorým možno dôverovať. Môže to byť naša vlastná osobnosť, ktorá to predurčuje. Niektoré štúdie ukazujú, že po štyridsiatke sa výrazne zvyšuje a vyvrcholí odchodom do dôchodku a emancipáciou deti .
Keď sa deti emancipujú, môže dôjsť k takzvanému syndrómu prázdneho hniezda. Preto musíme konať a vysporiadať sa s osamelosťou najlepším možným spôsobom. Treba niečo urobiť, ak sa v pracovnom, rodinnom alebo spoločenskom prostredí cítime sami a zdá sa, že nás tento pocit stále viac dusí.
Strata autonómie a ťažkosti s pohybom podporujú ďalší typ osamelosti. To nás môže obohatiť, pokiaľ sa to naučíme riadiť, akceptovať a zamestnať.
7 tipov, ako sa vysporiadať s nechcenou osamelosťou
Samotu vieme ovládať a vysporiadať sa s ňou negatívne rôznymi spôsobmi. Nie je to o tom nebyť sám, ale o tom, že sa necítiš sám. Medzi nimi nájdeme nasledovné:
Organizujte sa inak
Je to dobrý nápad organizovať svoj život podľa aktuálneho stavu (slobodný vdovský dôchodca bez detí a pod.). Neorganizujte si to podľa stresujúcej rutiny, ktorú ste viedli ako žena v domácnosti alebo ako zamestnankyňa vo firme. Je čas začleniť do svojej agendy aktivity, ktoré vám umožnia vymieňať si záujmy s inými ľuďmi.
Stanovte si plány
Snažte sa dodržať čas na spánok a vstávanie. Snažte sa neupadnúť do totálnej anarchie, ponúkne vám to skvelý pocit bezpečia. V dňoch, keď nemusíte skoro vstávať, nezostávajte v posteli. Neprivykanie tela na presný čas zvýši pocit melanchólie.
Jedzte vždy v rovnakom čase
Ak je to možné, jedzte vždy v rovnakom čase. Večerajte každý večer, aj keď to musí byť ľahké jedlo. Nespadnite do pasce, že budete jesť len vtedy, keď ste hladní a nevládzete. Všimnete si to na svojom fyzickom zdraví a na stave mysle. Neporiadok vytvára viac neporiadku a následne viac úzkosti.
Nedovoľte, aby vaša nálada určovala vlastné tempo
Nenechajte sa ovplyvniť impulzom zlej chvíle, ktorú prežívate. Nudím sa, nemám chuť sa umývať, prezliekať, obliekať... Celý deň sa hádžem na pohovku a čakám na hovor alebo hosťa, ktorý nikdy nepríde. Skontrolujte si čas a skúste urobiť to, čo ste si na ten deň naplánovali!
Vykonávajte odmeňovacie aktivity
Máte zeleninovú záhradu? Choďte tam. Ak máte záhradu, starajte sa o ňu, v záhrade je vždy čo robiť. Inak sa venujte rastlinkám na balkóne. Môžete tiež upratať dom, upratať papiere, umyť riad... Robiť niečo, čo vás rozptyľuje a udržiava vás aktívnymi, je pozitívne a zdravé.
Netreba zabíjať čas
Musíme si nájsť niečo, čo budeme robiť a vyplniť si čas. Ale urob niečo
Robiť aktivity, ktoré nás bavia a ktoré nás bavia, je dobrý spôsob, ako sa vysporiadať s nechcenou osamelosťou.
Zmeňte svoje životné tempo a zaraďte inú rýchlosť
Monotónnosť je narušená zmenami. Zmeňte svoje návyky, pridajte do svojho života trochu rizika, myslite na to, že nepotrebujete nikoho, kto by išiel do kina, na večeru alebo na cesty.
Vzťah, ktorý máme k osamelosti, izolácii a závislosti, je v našich rukách. Žiť sám neznamená byť sám alebo byť samotárom. Musíme prijať osobnú situáciu, v ktorej sa nachádzame, a bojovať o jej zdieľanie Ak prechádzate takouto situáciou...Možno vám tieto rady čo i len trochu pomôžu!
