V živote sa musíme naučiť chápať a niekedy sa prispôsobiť druhým. Inými slovami, byť flexibilný. Sú však ľudia, ktorí z rôznych dôvodov (nedostatok sebaúcty alebo pocit, že ak nesplnia očakávania iných ľudí, nebudú milovaní) vždy ustúpia až do zlomu. Stáva sa to tým, ktorým sa to nepodarilo nauč sa povedať nie .
Poskytovanie pomoci druhým a štedrosť, ako aj odporúčanie nám prináša rôzne výhody. Napriek tomu je dôležité dávať prednosť a pozornosť sebe. Musíme byť flexibilní, bez toho, aby sme zachádzali na limity a rozdeľovali sa na dve časti, aby sme vždy potešili ostatných a uprednostnili ich potreby nad našimi. Musíme nauč sa povedať nie !
Aké sú dôsledky toho, keď nevieme povedať nie?
Keď si nedávame limity, akosi nerešpektujeme samých seba . Akoby sme boli sami pre seba neviditeľní a každý má právo rozhodovať za nás. Keď sa toto stane naše sebaúctu zmenšuje a často ustupuje hlbokým pocitom vnútornej osamelosti a zlyhania.
Nízka sebaúcta
Vždy sa uspokojiť s ostatnými bez toho, aby sme robili to, čo naozaj chceme, nás privedie k tomu, že sa budeme cítiť zle. Dospejeme k presvedčeniu, že sme bezcenní, že nemáme žiadne dobré vlastnosti ani žiadne potenciál . Kúsok po kúsku trpí sebaúcta.
Pocit osamelosti
Keď vždy robíme všetko pre druhých, keď nie sme úprimní ani k nim, ani k sebe samým o tom, čo chceme a čo nie, nakoniec cítime osamelosť Myslíme si, že nás nikto nemiluje za to, akí sme, ale za to, čo robíme. Svojím správaním však k tejto myšlienke prispievame. Ako nás ostatní skutočne spoznajú, ak sa budeme venovať iba tomu, čo chcú oni alebo čo si myslíme, že chcú?
Najdôležitejšia vec, ktorú som sa naučil po štyridsiatke, bolo naučiť sa povedať nie, keď to muselo byť nie.
-Gabriel Garcia Márquez-
Pocit zlyhania
Robiť to, čo od nás ostatní žiadajú, má svoju cenu: vzdať sa svojich túžob a túžob. To nás vedie k neustálemu prežívaniu pocitov zlyhanie za to, čo sa mohlo stať. Pre hromadenie zlomených snov a stratených ilúzií. To je dôvod, prečo sa musíme vyhýbať tomu, aby sme boli takí dostupní až do bodu rozpadu.
Ako sa naučiť povedať nie
Naučiť sa povedať nie je dôležité, aby sme sa o seba postarali a stanovili si limity. Na precvičenie sebaláska a začneme si dávať hodnotu. Aj keď bojujeme, nemôžeme nechať uplynúť čas, kým sa vyjadríme. Nasledujúce metódy môžu byť veľkou pomocou.
Prestaňte sa báť kritiky
Nikto nikdy nebude súhlasiť so všetkým, čo robíme alebo hovoríme. Po prijatí tejto myšlienky stratíme strach z prijatia a budeme sa cítiť silnejší. Musíme čeliť strachu z kritiky a byť sami sebou. Všetko, čo nám ostatní hovoria, sú len názory.
Sme vystavení kritike rovnakým spôsobom, akým sme vystavení prechladnutiu
-Friedrich Dürrenmatt-
Predstavte si seba v rôznych situáciách
Ak viete, že je pre vás ťažké povedať nie, predstavte si sami seba v situácii, v ktorej sa nachádzate. Ak viete, že sa vás budú niečo pýtať, premýšľajte o tom, ako môžete odpovedať. Aká bude vaša pozícia? Keď sa pripravíte na to, čo sa môže stať, budete sa cítiť oveľa uvoľnenejšie. Napriek tomu majte na pamäti, že okolnosti nie vždy dopadnú podľa vašich predstáv.
Nedávajte príliš veľa vysvetlení
Nemusíte sa ospravedlňovať, keď poviete nie. Vysvetlite správnu vec, buďte úprimní a zdvorilí. Jednoduché teraz nemám pocit, že je to viac než dosť.
Veľakrát sa necháme opantať mnohými myšlienkami. O tom, čo povieme o najpravdepodobnejšej výhovorke na vymyslenie alebo ako povieme nie. Tieto predstavy nám kolujú v hlave ako škrečok na koliesku.
Avšak netreba moc rozmýšľať. úzkosť čím si len uškodíte.
Naučte sa milovať sami seba
Keď vždy chceme potešiť ostatných, často robíme veci, na ktoré sa nám nechce. Musíme sa naučiť milovať samých seba, robiť to, čo máme radi a nevenovať toľko času iným, keď ho nevenujeme sebe. Prečo sa tak veľmi staráme o druhých a tak málo o seba?
Nebuďte vždy tak k dispozícii
Ak sa budete javiť príliš dostupný, budete podporovať myšlienku, že každý a kedykoľvek sa na vás môže spoľahnúť. Je dôležité odmietnuť návrhy, ktoré sa vám nepáčia, alebo jednoducho povedať, že nemáte čas. Niekedy môžete dokonca predstierať, že ste rozptýlení alebo nevenujete pozornosť. Bez toho, aby ste museli čokoľvek povedať, ostatní si uvedomia, že aj vy viete povedať nie.
Naučte sa milovať sami seba bez súhlasu všetkých
Musíte sa naučiť, že nemôžete vždy vyhovieť všetkým. Keď si túto myšlienku zafixujete vo svojej mysli, pocítite väčšiu úľavu a nebudete prikladať taký veľký význam tomu, čo hovoria ostatní.
Ako hovorí známe príslovie: Dobročinnosť začína doma. Nezabúdajte na to, pretože vy ste najdôležitejší. Ak sa nemilujete a nestaráte sa o seba, nikto to za vás neurobí.
