Aj keď byť sám vždy zostávalo základnou potrebou, v našom storočí sme svedkami nárastu hodnoty pripisovanej sociálnym vzťahom. . Hoci to, že sme sami so sebou, nám prináša pohodu, všeobecná predstava je často taká situácia, ktorej sa treba báť a je zdrojom úzkosti.
Niekoľko meditačných praktík vyžaduje trávenie času osamote. Niektoré z nich zahŕňajú stráviť niekoľko dní v úplnej samote a absolútnom tichu, vyhýbať sa akémukoľvek kontaktu s vonkajším svetom. Zniesli by ste toto všetko?
Takúto situáciu by asi väčšina ľudí nebola ochotná tolerovať. Je to preto, že nie sme vôbec zvyknutí prijímať takú nízku úroveň stimulácie. Izolovať sa a nezažiť žiadny kontakt na dlhší čas je skutočnou skúškou ohňom.
Byť schopný byť sám je potrebné školenie. Ak je však tento test taký bežný medzi tými, ktorí meditujú, je to práve preto, že prináša obrovské výhody. Osamelosť, ak je dobre zvládnutá, vás posilní.
Všetky veľké a vzácne veci sú osamelé.
-John Steinbeck-
Spoločnosť niekedy zahltí
Sociálne vzťahy od nás vyžadujú veľa, najmä ak sú mnohé a dôležité. Zároveň však generujú veľkú spokojnosť. Napriek tomu bez toho, aby si to uvedomovali, môžu sa premeniť na situácie, ktoré sú schopné vziať nám čas a energiu .
Veľmi ľahko skončíme tak, že budeme žiť podľa iných. Práca, partner, rodina, priatelia... je veľa sociálnych oblastí, v ktorých sa každý deň pohybujeme všetci so špecifickými potrebami a napätím. Veľakrát sa dostaneme do bodu, kedy nedokážeme rozlíšiť, kde končí naša osobná sféra a kde začína sféra iných. Alebo naopak.
Byť sám je jedným zo spôsobov zamerať našu pozornosť a naše energie na nás samých. Príležitosť byť sebecký bez pocitu viny. V skutočnosti nám tieto priestory pomáhajú nájsť samých seba. Vnímať, akí sme v skutočnosti, keď nie sme ponorení do svojho obvyklého kontextu.
Čas osamote zvyšuje povedomie
Nejako si aj samota vyžaduje ticho. V skutočnosti dochádza k presunu pozornosti zvonku dovnútra. Tým, že prestaneme používať tú časť mozgu, ktorá je zodpovedná za reč, začnú ostatné oblasti zvyšovať svoju intenzitu.
Najmä existujú dôkazy ako pozornosť a koncentrácia sú silnejšie . V samote človek zbystrí myšlienky a zbystrí vynaliezavosť. Spočiatku sa myšlienky môžu zdať mätúce, ale čoskoro začnú nadobúdať presne definovanú formu.
Byť sám niekoľko dní vytvára senzibilizačný účinok; to znamená, že si začíname uvedomovať myšlienky a pocity, ktorých sme si predtým neboli vedomí . Je to spôsob, ako sa prebudiť zvýšením nášho spojenia so sebou samým.
Byť sám a účinky na mozog
Niektoré štúdie zdôrazňujú než osamelosť a ticho je dobré pre záhyby mozgovej kôry . Zrejme táto výhoda zvyšuje hrúbku šedej hmoty. Výsledkom je, že sa zlepšujeme v spracovaní informácií.
To všetko má viac než pozitívny vplyv na naše kognitívne procesy. Keď sa vrátime do bežného života, všimneme si, že sa dokážeme ľahšie učiť a zapamätávať . To je dobré pre akúkoľvek intelektuálnu činnosť, pretože nás robí produktívnejšími.
V rovnakom čase je veľmi pravdepodobné, že v tých chvíľach samoty sa objavujú takzvané heuréka momenty . Hovorme o okamžitej inšpirácii. Inými slovami, všetky podmienky, ktoré uľahčujú stimulácia kreativity .
Zohľadniť…
Ideálne by bolo vedieť počítať s tým, že aspoň desať minút denne sa budeme venovať len sebe . To neznamená úplne sa uzavrieť pred svetom, ale nájsť si priestor, v ktorom budete sami. Ak to nemôžete robiť každý deň, urobte to aspoň trikrát týždenne.
V období, keď sa cítime obzvlášť preťažení alebo v strese, je vhodné venovať sa intenzívnejšiemu cvičeniu ako samostatný výlet . Nemusí to byť výlet na druhý koniec sveta, stačí priestor, ktorý vám umožní odpútať sa od vášho každodenného kontextu.
Buďte pripravení na to, že sa budete cítiť nepríjemne, najmä ak ste to nikdy predtým nerobili. Zmena vždy zahŕňa určitý odpor. Ak však budete nasledovať jeho zotrvačnosť bez iného skutočného cieľa, než byť sám, uvedomíte si, aký to môže byť nevšedný zážitok.
