Kognitívno-behaviorálne techniky sú veľmi užitočné na odstránenie sily z rušivých myšlienok, ktoré napádajú našu myseľ do tej miery, že nás zaplavia svojim negatívnym a takmer vždy vyraďujúcim toxickým zákalom. Predtým, ako zintenzívnime našu úzkosť, ktorá spôsobí, že zažijeme neužitočný kognitívny úpadok, vždy nám veľmi pomôže uplatniť tieto jednoduché stratégie.
Pre tých, ktorí nikdy nepočuli o kognitívno-behaviorálnej terapii, môže byť užitočné vedieť to je jedným z toolboxy, ktoré najviac využíva každý psychológ . Jedným z priekopníkov tejto stratégie bol Aaron Beck, ktorý si po niekoľkých rokoch psychoanalýzy uvedomil, že je potrebný iný prístup.
