V mnohých prípadoch je vôľa konvergenciou vedomej a nevedomej túžby. Ale ak sa ručičky dvoch kompasov rozchádzajú, stanovíme si cieľ a nakoniec konáme opačným spôsobom. Inými slovami, dobrovoľne si komplikujeme život, pretože nevieme, na čo máme sústrediť svoje energie. Z toho vyplýva, že pre rozvíjať silu vôle a aby sme získali čo najviac, prvým krokom je jasné určenie nášho cieľa.
Jedným z najzaujímavejších aspektov nášho konania je, že v mnohých prípadoch robíme to, čo chceme – vyberáme si z dvoch alternatív – hoci je ťažké to rozpoznať.
Mnohé z našich nemôcť alebo nemôcť sú vlastne vôľa alebo nie. Z tohto dôvodu viac ako rozvíjať silu vôle v mnohých prípadoch je skutočným problémom identifikovať našu túžbu medzi škálou možností, ktoré máme k dispozícii.
Prečo je dôležité rozvíjať vôľu? Jeden dôvod je jednoduchý: mať väčšiu kontrolu nad našimi životmi. Nasmerovať to tam, kde to srdce a presvedčenie naznačuje. Tu je päť tipov, ako si tento proces uľahčiť.
Keby sme robili všetky veci, ktorých sme schopní, boli by sme doslova ohromení. Je to len otázka vôle.
-Thomas Edison-
Stratégie rozvoja vôle
1. Poznaj seba, analyzuj sa
Najdôležitejším predpokladom rozvoja vôle je sebapoznanie . Ako sme už povedali, niekedy ani nevieme, čo chceme. Z tohto dôvodu smerujeme k cieľu, ale vôľa ustupuje. Nedarí sa nám udržať alebo posilniť náš cieľ.
Typickým príkladom je, keď sa o to snažíme schudnúť . Veľa ľudí sa veľmi snaží a podarí sa im schudnúť, no po krátkom čase svoj cieľ opustia. Iní sa vzdávajú v skorých ranných hodinách. V mnohých prípadoch bolo úsilie potrebné na dosiahnutie cieľa príliš veľa na sily a vôľa bola zlomená.
V tomto prípade – a v mnohých iných – ak neidentifikujeme niečo, čo nás skutočne tlačí do pohybu, vôľa opustí.
Preto je dôležité urobiť si introspekčné cvičenie, aby sme sa navzájom lepšie spoznali, pochopili, čo skutočne chceme, a zhodnotili, aká konštruktívna je naša túžba. Vďaka tomu bude ľahšie rozvíjať vôľu.
2. Prekonajte tendenciu k okamžitému uspokojeniu
Činnosti, ktoré vedú k okamžitému uspokojeniu, sú často v rozpore s tým, čo musíme dosiahnuť, aby sme dosiahli dlhodobé uspokojenie.
Ak musíme použiť svoju vôľu na podporu nejakého rozhodnutia, je jasné, že to má nepríjemný aspekt alebo ten, ktorý nás pripravuje o potešenie.
Je alternatívou vzdať sa potešenia z bezprostrednej a momentálnej túžby alebo sa tohto uspokojenia vzdať kvôli vzdialenejšiemu cieľu? závislosť a zlepším si zdravie? Táto otázka spôsobuje väčšiu nerozhodnosť, čím ďalej sa cítime od nášho dlhodobého cieľa alebo čím viac pochybností o uskutočniteľnosti máme.
3. Odmeňte snahu
Ak rozdelíme veľké ciele na malé výzvy a odmeníme sa, keď ich vyhráme, dáme a . Toto posilnenie je potravou pre vôľu. Musíme si však dávať pozor na to, ako odmeňujeme naše úsilie.
Ak sa snažíte schudnúť, neodmeňujte svoje úsilie večerou „všetko, čo môžete zjesť“. Ak sa ti podarilo nie fajčenie dva dni odmenou nemôže byť cigareta. Toto treba brať veľmi vážne.
Dajte si konštruktívnu odmenu, ktorá je pre vás pozitívna.
4. Uvoľnite sa
Keď robíme niečo, čo nám spôsobuje nepohodlie, nastáva vnútorný konflikt. Najmä na začiatku pociťujeme emocionálne napätie, ktoré môže byť dráždivé. Inými slovami, musíme zvládať stres.
Za týchto okolností veľmi pomáhajú relaxačné techniky . Adekvátne zvládanie vnútorného napätia je jedným z hlavných faktorov úspechu, ako aj neuveriteľnou pomocou pri rozvíjaní sily vôle. Keď počujeme vstávanie úzkosť nie je nič lepšie ako použiť relaxačnú techniku, aby sme sa dostali do rovnováhy.
5. Áno pozitívnym frázam
Pozitívne slová a správy majú obrovskú silu . Z tohto dôvodu je jedným z tipov na rozvoj sily vôle vyživovať ho. Zapíšte si a majte po ruke dôvody, ktoré vás viedli k tomuto rozhodnutiu, ktoré vám dáva zabrať.
Keď píšete svoje dôvody, robte to pozitívne a povzbudzujúco . Zamerajte sa na dobré veci, ktoré vás čakajú, keď dosiahnete svoj cieľ. Majte po ruke aj motivačné správy a frázy. V ťažkých chvíľach sú vzácne, pretože vám pomôžu sústrediť sa na to, čo je dôležité.
Ak chceme žiť lepšie, je potrebné rozvíjať vôľu. Pocit, že máme v rukách kormidlo nášho života, poháňa sebavedomie a sebaláska a pripravuje nás na väčšie a dôležitejšie výzvy.
