Kortizol je hormón, ktorý pôsobí ako neurotransmiter v mozgu.
Je to emocionálny/emocionálny stav, ktorý generuje fyzické napätie. pozdraviť .
Prostredníctvom nášho spôsobu myslenia, viery a cítenia môžeme ovplyvniť hladinu kortizolu.
Nedostatok zmyslu pre humor spôsobuje neustále silné podráždenie
V závislosti od nášho charakteru a toho, ako sa postavíme životu, budeme produkovať kortizol alebo serotonín.
Kortizol: hormón stresu a nespavosti
Situácie, ktoré interpretujeme ako stresové, nám zvyšujú hladinu kortizolu, čo negatívne ovplyvňuje kvalitu a trvanie spánku. Predsa kortizol
Hladiny kortizolu sa počas dňa menia: sú ľudia, ktorí sú aktívnejší ráno a iní, ktorí si nevedia dobre oddýchnuť ani po jedle. Napriek tomu je normálne, že sa to s postupom dňa postupne znižuje a dosahuje minimálnu úroveň, keď príde čas ísť spať. Napriek tomu ak sa hladiny kortizolu počas noci neznížia, pretože stresová reakcia zostáva aktívna, je normálne, že je ťažké zaspať.
Kortizol hrá dôležitú úlohu v našom zdraví a pohode tým, že zvyšuje jeho hladiny vždy, keď identifikujeme problém ako možnú hrozbu. Keď sú hladiny kortizolu optimálne, cítime sa duševne silní, motivovaní a vidíme veci jasne. Keď hladiny kortizolu klesnú, cítime sa zmätení, apatickí a unavení.
Regulácia stresu je dôležitá a veľmi často jednoduchá. V zdravom tele dochádza k stresovej reakcii a potom umožňuje relaxačnú reakciu prevziať kontrolu. Keď sa naša stresová reakcia aktivuje príliš často, je ťažšie vypnúť, a preto je pravdepodobnejšie, že sa vytvorí nerovnováha. Okrem toho, keď stres zostáva konštantný, nakoniec ochorieme.
Stres je mechanizmus, ktorý telo používa na riešenie problémov, ale keď sa situácia opakuje, môže spôsobiť choroby, ako je cukrovka depresie inzulínová rezistencia, hypertenzia a iné autoimunitné ochorenia. Reakcia tela na stres má ochranný a adaptívny charakter. Naopak, reakcia na chronický stres vytvára biochemickú nerovnováhu, ktorá následne oslabuje imunitný systém proti určitým vírusom alebo zmenám.
Dokázali to viaceré štúdie opakujúci sa alebo veľmi intenzívny stres je jedným z faktorov, ktorý vyvoláva rozvoj somatizácie ako dôsledok nedostatku adaptačnej kapacity na zmenu. Existuje mnoho psychosomatických chorôb spôsobených stresom alebo ním vyvolaných a zhoršených.
Keď je akútny stres nepretržitý, naše telo môže produkovať vredy v rôznych častiach tráviaceho systému, ako aj kardiovaskulárne problémy.
Sociálna podpora znižuje hladinu kortizolu
Sociálna podpora a oxytocín interagujú v našom tele potláčaním subjektívnych reakcií vyvolaných psychosociálnym stresom. The podporu ako tie, o ktorých sme hovorili predtým.
Štúdia biologickej psychológie vykonaná na univerzite vo Freiburgu v Nemecku pod vedením Markusa Heinrichsa po prvýkrát preukázala, že u ľudí hormón oxytocín hrá dôležitú úlohu ako pri kontrole stresu, tak aj pri jeho redukčnom účinku. Oxytocín hrá veľmi dôležitú úlohu aj v našom sociálnom správaní (modulátor stresu).
Je to komplikované kontrolovať hladiny kortizolu v krvi, ale existujú určité faktory, ktoré sa dajú ľahšie kontrolovať a kto nám môže pomôcť.
Na zníženie hladín tohto hormónu nesmieme zabúdať ani na dôležitosť stravy s rôznymi živinami, pretože zníženie príjmu kalórií môže zvýšiť hladinu kortizolu. urobiť nejaké relaxačné a meditačné cvičenia, ktoré znižujú riziko utrpenia chronickým stresom ako to potvrdila štúdia vykonaná Ohio State University.
Podľa tejto štúdie je jednoduchý rozdiel medzi tými, ktorí meditujú, a tými, ktorí nie pre meditatívnu myseľ je myšlienka, ktorá sa vyskytuje, svedkom, zatiaľ čo v prípade mysle, ktorá nemedituje, je myšlienka produkovaná príkazmi.
