Pôrod je fáza tehotenstva, ktorá vzbudzuje najväčší strach, najmä ak je to prvýkrát. Existujú však prípravné kurzy, ako sa naučiť regulovať dýchanie počas pôrodu a lepšie sa vysporiadať s bolesťou a mať realistickú víziu tohto dôležitého momentu.
Dýchacie techniky sú veľmi užitočné pre matku a novorodenca. Relaxačné metódy vrátane dýchania preukázateľne znižujú stres a pravdepodobnosť zdravotného pôrodu . Zaručujú tiež správne okysličenie bábätka. Oplatí sa ich preto naučiť a tak ich lepšie zvládať dýchanie počas pôrodu .
Lekári a pôrodné asistentky sú presvedčené, že tieto cvičenia pomáhajú udržať úzkosť pod kontrolou a robia udalosť menej náročnou alebo desivou pre ženy. budúce mamičky .
Rytmické dýchanie počas pôrodu optimalizuje množstvo kyslíka dostupného pre matku a novorodenca a pomáha viac znášať bolesť pri kontrakciách. Dýchanie sa môže zdať ako inštinktívny a normálny akt. Je ťažké uveriť, že dokáže komunikovať
Dýchacie techniky počas pôrodu
Ako sme povedali, dobré dýchanie vám môže pomôcť lepšie kontrolovať a prekonať bolesť pôrodu.
Prvá vec, ktorú musíte urobiť, je nájsť najpohodlnejšiu techniku a precvičiť ju čo najviac. Do pôrodnej sály tak vstúpite o niečo viac pripravená.
Tu sú niektoré dobré techniky dýchania počas pôrodu:
Sfúknutie sviečky
Hneď ako pocítite prichádzajúcu kontrakciu zhlboka sa nadýchnite a uľavte si bolesť sériou krátkych výdychov . Predstavte si, že musíte dýchaním opakovane sfúknuť sviečku.
Zlatá niť
Na začiatku kontrakcie sa zhlboka nadýchnite nosom. Potom jemne vydýchnite ústami predstavovať si svoj dych ako zlatú cievku, ktorá sa otáča a vzďaľuje, pričom so sebou berie bolesť .
Počítajte svoje nádychy a výdychy
Pri nádychu počítajte do 3. Vydýchnite a pokračujte do 5. Cieľom je zabezpečiť pravidelné dýchanie a pohyb koncentrácie . Ak sa chcete ešte viac rozptýliť, počítajte v cudzom jazyku alebo pozpátku.
Narodenie je najkrajší okamih v živote. Bolesť a radosť sa na okamih spoja.
-Madeline Tiger-
Vyhnite sa hyperventilácii
Príliš rýchle dýchanie môže spôsobiť pocit závraty alebo mravčenie vo vašich rukách alebo nohách.
Niektoré ženy majú tendenciu hyperventilovať počas silných kontrakcií alebo zabúdajú relaxovať pri dýchaní. V tomto prípade spomaľte: nadýchnite sa nosom a čo najpomalšie vydýchnite ústami.
Relaxačná technika
Táto metóda funguje na psychickej a fyzickej úrovni. Slovo relax sa skladá z dvoch slabík: opakujte ich pri dýchaní . Pri nádychu myslite na re pri výdychu myslite na slabiku lax.
Nechajte svoju myseľ pri výdychu trochu viac sústrediť na druhú slabiku. Budete cítiť, že vaše telo a svaly uvoľňujú napätie.
Dôležitá je podpora partnera
V tejto výnimočnej chvíli nechajte partnera (alebo v jeho neprítomnosti osobu, ktorú milujete), aby vám pomohla dýchať pri pôrode. Jednou z jeho hlavných úloh bude pripomenúť vám, aby ste spomalili, ak začnete dýchať príliš rýchlo v reakcii na silnú kontrakciu. Ideálne je, že vám pomôže vykonávať pomalé a uvoľnené dýchanie.
Preto bude dobré podeliť sa s touto osobou o techniku dýchania, ktorú ste sa rozhodli použiť. On alebo ona má za úlohu priviesť vás späť do správneho rytmu dýchania zakaždým, keď cítite prichádzajúcu kontrakciu a máte tendenciu ju meniť.
