Pravidelné cvičenie jogy pomáha usmerňovať energiu a mať väčšiu kontrolu nad našou schopnosťou sústrediť sa byť prítomný.
Joga nám pomáha lepšie sa spojiť s tým, čo sa okolo nás deje, jasne vidieť a nakoniec robiť rozhodnutia, ktoré nám dajú pocit, že máme všetko pod kontrolou.
Na druhej strane jedným z dôsledkov najčastejšie spájaných s pocitom bezmocnosti je stres a teda zaujatie obranného či únikového postavenia. Tento prvok zase môže spôsobiť rôzne fyzické a duševné choroby. Keď čelíme veľkým výzvam, je životne dôležité udržať si pevné nervy kanálová energia robíme maximum.
Presne tu vstupuje do hry joga, ktorá zvyšuje intenzitu vibrácií aby si telo a myseľ mohli oddýchnuť a stráviť, keď sa to stane vo vonkajšom svete. Jedným z najlepších spôsobov, ako to dosiahnuť, je stimulovať tok energie v tele jej múdrym rozdelením; je to možné vďaka joge známej ako prána .
Keď prána prúdi tak, ako má, dobrovoľné a nedobrovoľné telesné javy ľahšie fungujú. Stimulácia väčšieho toku energie cez telo môže zvýšiť našu schopnosť zvládanie stresu zlepšenie všeobecnej pohody.
Joga nám pomáha usmerňovať energiu a udržiavať veľkú sebakontrolu nad našou schopnosťou sústrediť sa na prítomnosť.
Jóga na nasmerovanie energie
Indický lekársky spisovateľ a rečník, špecialista na spiritualitu Deepak Chopra, to vysvetľuje ľudia sa skladajú zo štyroch tiel : duchovné (alebo energetické), mentálne, emocionálne a fyzické všetky navzájom prepojené.
Keďže ide o systém, to, čo ovplyvňuje jedno zo štyroch tiel, nepriamo ovplyvňuje aj zvyšok. Ak sme emocionálne otrasení, je ľahké preniesť tento nedostatok energie aj na fyzickú úroveň. Starostlivosť o jedno zo štyroch tiel posilňuje celý systém a prináša vynikajúce výsledky.
Existuje niekoľko spôsobov, ako vytvoriť rovnováhu a nasmerovať energiu. Tam výskumu dokazuje to Fyzicky aktívni ľudia majú v priemere pozitívnejšiu náladu ako neaktívni ľudia.
Udržiavanie optimálnej hladiny energie sa však stále javí ako hlavná výzva, keď je váš rozvrh nabitý a nemáte čas venovať sa fyzickej aktivite. Okrem toho, ako môžeme nájsť dodatočnú energiu, kedykoľvek ju potrebujeme?
Odpoveďou môže byť joga. Táto disciplína si v posledných rokoch získala obľubu a je ideálnym spôsobom, ako sa dostať do kondície vzhľadom na to, že nevyžaduje žiadne nástroje a dá sa praktizovať na akomkoľvek mieste a v akejkoľvek situácii.
Nasmerujte energiu pomocou jogových pozícií
Joga je vynikajúci nástroj na usmerňovanie energie a jej stimuláciu ; Priaznivo pôsobí na celé telo v každej časti. Existuje veľa jogových pozícií, ktoré nám pomáhajú usmerňovať a vytvárať energiu.
Tie, ktoré sa chystáme vidieť, majú chodidlá pevne ukotvené k podlahe ako základ pre vytvorenie pevnej opory daj nám výživu počnúc od zeme postupne rásť smerom k oblohe, otvárať naše srdcia, aby umožnili svetlu a inšpirácii preniknúť do nášho vnútorného sveta.
Balasana (alebo detská póza)
Balasana je oddychová pozícia, ktorá obnovuje rovnováhu a harmóniu v tele a vedie myseľ k stavu otvorenosti a vnímavosti. Okrem masírovania vnútorných orgánov v polohe balasana upokojiť myseľ a centrálny nervový systém zmierňuje stres, únavu a napätie.
Zlepšuje dýchanie a podporuje povedomie o úlohe vnútorných orgánov vo vzťahu k energii tela. Aj keď to nemusí byť fyzicky náročná poloha, pomôže vám vytvoriť postoj potrebný pre pokročilejšie cvičenie.
Urdhva Hastasana (zdvihnuté ruky alebo pozdravná póza)
Urdhva Hastasana je pozícia, ktorá prináša rôzne výhody; napríklad upokojuje únavu a mierny stav úzkosti. Táto poloha je prirodzená a mnohí z nás ju vykonávajú nevedome, keď vstanú z postele; bez toho, aby o tom vedeli, rozprúdia energiu po nočnom spánku.
Urdhva Hospital zvyšuje hladinu energie. Pri vykonávaní tejto polohy si všimnete, že od vitálneho stredu brucha sa sila hromadí a energia stúpa pozdĺž chrbta, zatiaľ čo chodidlá zostávajú spojené a pevne na zemi, ako keby mali korene.
Ardha Dhanurasana (pozícia úklonu)
Všeobecne sa verí, že Ardha Dhanurasana otvára čakru manipura (solárny plexus alebo pupok), ktorá je centrom energie a vitality tela. Aktiváciou manipury môžeme zahnať strach a neistota kultivovať sebaúctu a sebadôveru; ľahšie budeme mať cieľ a podnietime vnútorný oheň, ktorý nás poháňa k dosiahnutiu našich cieľov.
Ardha Dhanurasana tiež otvára nádí (alebo energetické kanály), ktoré stimulujú tok prány v tele. S prílevom vnútornej energie vedie pozícia k sebarealizácii a pocitu sily, rozvíjaniu postoja nechať ju plynúť a stimulovať hľadanie svojho vnútra.
Nakoniec Ardha Dhanurasana ponúka nasledujúce výhody pre duševné zdravie:
- Zvyšuje koncentráciu.
- Energizuje myseľ.
- Zlepšuje vôľu a sebaúctu.
- Čistí myseľ.
- Zmierňuje stres a depresiu.
Vrksasana (póza stromu)
Vrksasana je balansujúca póza, ktorá ukazuje náš duševný stav keďže je potrebné sústrediť sa na udržanie stability, keď myseľ preskakuje z jednej myšlienky na druhú.
Rovnako ako sa to deje s koreňmi stromu - ktoré sú základom kmeňa a konárov - vo Vrksasane naše chodidlá a nohy podopierajú hornú časť tela. Umožňujú nám zostať vo vzpriamenej polohe so silou a eleganciou, zlepšujú rovnováhu, koncentráciu a očisťujú myseľ od myšlienok.
Táto ásana tiež aktivuje čakru muladhara. Táto stimulácia podporuje sebadôveru, zvyšuje tok energie, upokojuje myseľ a človek sa cíti uzemnený a vnútorne stabilný.
Urdhva Mukha Sawanasana (Posizione del cane a čelo v su)
Podľa tradície, Urdhva Mukha Sawasana stimuluje čakru anáhata, otvára telo súcitu, láske a vďačnosti . Vykonaním predklonu táto asana otvára a naťahuje hrudnú kosť, čím zvyšuje pocit sily a sebadôvery, pozitívnej energie a inšpirácie.
Urdhva Mukha Sawanasana je považovaná za extrovertnú pózu čo môže udržať našu tendenciu vypnúť sa, keď sa cítime deprimovaní alebo preťažení. Ďalej stimuluje epifýza endokrinná žľaza, ktorá produkuje hormóny, ktoré riadia centrálny nervový systém; kontroluje a reguluje spánkový režim ľudského tela.
Aby ste si užili všetky výhody jogy prostredníctvom pozícií, ktoré sme opísali najlepšie je cvičiť . Prax sa oplatí časom zručnejší obnovenie zabudnutých alebo nových mentálnych ciest na usmerňovanie energie.
