Usmej sa, aby každý vedel, že si silnejší ako včera. Pozrite sa hore . Pretože ak je život postojom, stojí za to použiť to najdôstojnejšie a najkrajšie gesto, také, ktoré vzbudzuje emócie a núti nás, aby sme sa vo vnútri obnovili, aby sme mohli ísť ďalej.
Tvrdí to známy neurológ a psychiater Boris Cyrulnik nikto nevie, ako to presne definovať šťastie . Nejakým spôsobom by sme mohli povedať, že obsahuje mnohé z rán, z ktorých sa ľudia postupom času liečia, ale aj vlákno odolnosti prijať nádej na novosť, kým ľudia sami sú silnejší ako v minulosti.
Mier vždy začína úsmevom.
Z tohto dôvodu je každý úsmev, ktorý venujeme sebe a svetu, ako sladká vôňa, ako chválospev na prekonávanie samého seba, ako odvaha prekonať minulosť a prijať to, čím sme. Úsmev je oslavou vlastného bytia a najkompletnejším mechanizmom spojenia s ostatnými preto získava autentickosť, keď je úprimná.
Nemôžeme zabúdať, že aj keď je v úsmevoch, ktoré vidíme každý deň, toľko kúziel, každý z nich skrýva príbeh. Pozývame vás, aby ste sa nad tým zamysleli.
Vždy sa usmievaj, aj keď to niekedy bolí
Sonja Lyubomirsky, profesorka psychológie na Kalifornskej univerzite, je jednou z najznámejších vedkýň, ktoré sa zaoberali témou šťastia. Úsmev nie je podľa odborníka jednoduchým gestom neverbálnej komunikácie či spojenia medzi ľuďmi. V skutočnosti je to druh energie vysokej intenzity, ktorá môže zmeniť chémiu mozgu .
Aby to dokázal, vykonal malú štúdiu na ľuďoch trpiacich ťažkou depresiou. Ukázal im video s niekoľkými komickými obrázkami, vtipnými scénkami so zvieratami a monológmi televíznych komikov. Väčšina odborníkov by očakávala, že pacienti nebudú reagovať na tieto druhy obrázkov. Urobili to však, aj keď sotva postrehnuteľným a sotva viditeľným spôsobom. Vedec zaznamenal malé pohyby tvárových pier obočia.
Boli to takmer inštinktívne mikrogestá, ktoré boli spojené s pozitívnou emóciou, čo mnohí z týchto pacientov neakceptovali, a preto odišli z miestnosti. Mechanizmus úsmev je spojená s náhlym uvoľnením neuropeptidov, ktoré znižujú stres nahradenie tejto negatívnej záťaže pozitívnou prostredníctvom serotonínu, dopamínu a endorfínov.
Tento pocit uvoľnenia a pokoja bol pre ľudí trpiacich depresiou rozporuplný a dokonca bolestivý. Toto sú chvíle, keď úsmev bolí, pretože aj keď to mozog chce, srdce ešte nie je pripravené.
Nech sú vaše úsmevy vždy úprimné!
Analytici a odborníci na reklamu to vedia úsmevy majú silu získať si spotrebiteľov, pretože prebúdzajú pozitívne emócie dôverovať a blízkosť . Dospeli sme však do bodu, kedy je viac úsmevov protokolárne ako z túžby vyjadriť šťastie alebo potešenie. Keď sa k vám niekto priblíži so širokým úsmevom na perách, často sa čudujete: čo sa ma chceš spýtať? Čo chce na oplátku? Čo mi chceš predať?
Všetky tieto gestá, ktoré vidíme každý deň, sú zdrojom inšpirácie. Presviedčajú nás, že úsmev je postoj, s ktorým žiť život, a úžasný spôsob, ako mu čeliť napriek všetkým ťažkostiam . Podľa štúdie výskumníkov z University of Michigan trávime 3 dni z 10 upokojovaním našej zlej nálady alebo našich osobných démonov.
Úsmev sám o sebe nevyrieši všetky problémy, to je jasné. Zlepšuje však náladu a pripravuje nás konať. Nemá zmysel nechať sa ovplyvniť nepohodou nemá zmysel sa vzdávať, keď existuje toľko mechanizmov, ako vyjsť víťazne z osobných labyrintov .
Z tohto dôvodu, keď nabudúce pocítite, že vám na dvere klope zlá nálada, možno bude užitočné uchýliť sa k tejto jednoduchej, ale katarznej stratégii:
- Vdychujte 5 sekúnd.
- Držte vzduch 7 sekúnd.
- Vydýchnite na 9 sekúnd.
- Pri nádychu a opätovnom výdychu na 5 sekúnd zdvihnite čo najviac obočie.
- Teraz sa usmievaj.
Zrátané a podčiarknuté väčšinu času veselosť je inokedy zdrojom úsmevu, zatiaľ čo samotný akt úsmevu navodzuje pokoj, motiváciu a pohodu . Využime preto dobre túto silu, ktorú máme všetci na dosah ruky.
Obrázky s láskavým dovolenímTracy Turnbull
