Medzi vedecky dokázanými účinkami meditácie nájdeme niektoré, ktoré ovplyvňujú chémiu tela. Naozaj Dnes uvidíme, ako spolu melatonín a meditácia súvisia .
Okrem zlepšenia a zvýšenia energie a duševného pokoja niektoré výskumy ukazujú, že pravidelné meditovanie zvyšuje hladinu melatonínu. Tento hormón nám pomáha regulovať rytmus a kvalitu spánku, pretože jeho prítomnosť v krvi sa počas hodín spánku zvyšuje.
Melatonín je plod aminokyseliny tryptofán. Tento hormón prichádza produkovaný epifýzou . Táto žľaza je známa už niekoľko stoviek rokov ako sídlo duše a v mnohých kultúrach je považovaná za jeden z bodov, ku ktorým smeruje prúdenie energie počas meditácie.
Čo nám hovoria štúdie o melatoníne a meditácii?
Spojenie medzi melatonínom a meditáciou bolo predmetom hĺbkových štúdií výskumníkov z University of Massachusetts v roku 1995. Táto štúdia odhalili veľmi významné údaje týkajúce sa tohto vzťahu.
Cieľom spomínanej štúdie bolo overiť súvislosť medzi pravidelným praktizovaním vedomej meditácie a zvýšením fyziologických hladín melatonínu. Za týmto účelom tím zozbieral vzorky moču od účastníkov štúdie cez noc, aby izoloval 6-sulfatoxymelatonín.
Tento prvok je produktom degradácie melatonínu, ktorý nám poskytuje cenné údaje o hladinách tohto hormónu v krvi. Predchádzajúce štúdie už ukázali, že melatonín je fotosenzitívny, ale táto štúdia tiež naznačuje, že je psychosenzitívny.
Melatonín a meditácia
Výsledky štúdie boli dôležité: Medzi jedincami, ktorí meditovali, boli zistené výrazne vyššie hladiny melatonínu
Ďalšia podobná štúdia potvrdila, že meditácia pred spaním zvyšuje hladiny melatonínu počas nasledujúcej noci, ale nie počas nasledujúcich, ak sme počas dňa nemeditovali. To naznačuje, že meditácia by mala byť pravidelnou praxou.
Hodnotenie fyziologickej korelácie vyšších štádií vedomia počas spánku poskytlo platné informácie, a to, že ľudia, ktorí pravidelne meditujú, trávia viac hodín spánku vo fáze pomalých vĺn so zvýšenou silou theta-alfa a aktivitou delta pozadia. Významné zlepšenie bolo zistené aj počas REM spánku.
Ako táto korelácia funguje?
Meditácia reguluje systém hypotalamus-hypofýza-nadobličky a teda aj hladiny o kortizolu a katecholamíny. Ďalšie štúdie ukazujú, že meditácia zvyšuje dehydropiandrosterón, niektoré hormóny hypofýzy, ako je rastový hormón, hormón, ktorý stimuluje štítnu žľazu, prolaktín a samozrejme melatonín.
Ten má na jednotlivca hypnotický účinok vďaka inhibícii suprachiazmatického jadra pôsobí aj ako antioxidant a imunomodulátor. Okrem toho, že je dôležitým antioxidantom, vytvára príjemný pocit pohody.
Meditácia sa ponúka ako platná alternatíva, pretože podporuje koncentráciu; nielen pre jeho vplyv na hladiny melatonínu, ale aj pre jeho vplyv na hladiny jeho prekurzorov najmä na serotonín a na norepinefrín. V podstate spomaľuje metabolizmus pečene a stimuluje syntézu epifýzy.
Melatonín a starnutie
Starnutie ovplyvňuje sekréciu melatonínu a preto výrazne mení kvalitu spánku v starobe. Ako starneme, naša sympatická a parasympatická aktivita výrazne klesá.
To spôsobuje autonómnu aktiváciu a následne znižuje kvalitu nášho regeneračného spánku. Naopak, meditáciou dokážeme modulovať autonómne funkcie počas spánku. Zdá sa, že aktivita prednej strednej čiary theta vlny pochádzajúca z prednej cingulárnej kôry riadi parasympatickú aktivitu.
Závery
Vo svetle uvedených bibliografických zdrojov a štúdií môžeme dospieť k záveru, že pravidelná meditácia, najmä meditácia vipassana, aktivuje zmeny a prináša všeobecné výhody. Tieto zmeny majú veľa podobností s regeneračnými a samoregulačnými funkciami spánku.
Schopnosť meditácie modifikovať rôzne mechanizmy generované spánkom robí z neho prvok, prostredníctvom ktorého môžeme výrazne zlepšiť svoj zdravotný stav a obnoviť homeostázu tela a mysle. Nehovoriac o tom, že otvára dvere k lepšiemu pochopeniu mechanizmov spánku a vedomia.
