Vždy chcem spať: čo sa stane?

Už nejaký čas mám chuť len zavrieť oči a nechať sa ukolísať bez toho, aby som musel na niečo myslieť bez toho, aby som musel niečo robiť. Koľkí sa stotožnili túto myšlienku s touto neodolateľnou túžbou spať?

Sherlock Holmes, slávna postava, ktorú vytvoril Arthur Conan Doyle, povedal, že spánok je takmer vždy riešením všetkých chorôb a starostí. Niekedy sa však viac ako riešenie javí ako úniková cesta.

Ponorenie sa do stavu bezvedomia, kde telo a myseľ sú neaktívne a v pokoji, môže byť zdravé. Napriek tomu odpočinok je obnovujúci, keď rešpektuje cirkadiánny rytmus a . Na rozdiel od všeobecného presvedčenia, ak príliš málo spánku škodí zdraviu, aj príliš veľa spánku je kontraproduktívne.

Život je rovnováha rešpektujúca sériu biorytmov uvedomujúcich si potreby tela Zrazu pocit, že potrebujete viac spánku, nie je normálny. Preto je dôležité zistiť príčinu.

Nepotlačiteľná túžba spať: čo ju spôsobuje?

Príliš veľa spánku nie je zdravé ani vhodné . Väčšina z nás určite zažila tento pocit: prebudenie sa po desiatich až jedenástich hodinách spánku a pocit ospalosti ako kedykoľvek predtým. Štúdie, ako je tá uskutočnená na Standfordskej lekárskej univerzite, nám o tom niečo hovoria.

Spánok viac ako 9 hodín znižuje kvalitu vášho života a môže predstavovať prekážku výkonu akademickej a sociálnej práce. Vieme, že príliš veľa a príliš dlhý spánok podporuje sedavý životný štýl, čím sa zvyšuje riziko vzniku kardiovaskulárnych a mozgových ochorení.

Určite to nie je zanedbateľný fakt. určite je čas identifikovať základný problém .

Neskorý stres a únava

Niekedy musíme v rodine čeliť obdobiam silného tlaku v práci alebo sa cítime zavalení prebytkom starostí. Ak táto situácia trvá dlhšie ako týždeň telo a myseľ zostávajú uväznené v stave hyperaktivity a vyčerpania .

Nakoniec príde čas, keď nás mozog bude žiadať len o jednu vec: odpočinok. V tomto prípade musíte dať telu to, čo potrebuje.

Choroba

Španielska spoločnosť spánku považuje za neustále nutkanie spať ako možný indikátor choroby . Vo väčšine prípadov je porucha spánku spojená s fyzickou poruchou.

Preto je vhodné porozprávať sa o tom so svojím lekárom.

Hormonálna nerovnováha.Hypotyreóza často spôsobuje extrémnu únavu a nadmerný spánok. Tieto indikátory sú budíkom, ktorý by ste nemali ignorovať.

Nedostatočný nočný spánok.Mnoho ľudí v noci zle spí. To znamená, že ráno si okrem únavy chcete len oddýchnuť.

Narkolepsia. V rámci porúch spánku nájdeme kategóriu definovanú hypersomniou alebo nadmerným spánkom. Jedným zo spúšťacích faktorov môže byť narkolepsia neurologické ochorenie, ktoré môže spôsobiť, že budete počas dňa nekontrolovateľne zaspávať.

Sindróm Kleine-Levin.Ide o zriedkavé ochorenie, ktoré postihuje najmä dospievajúcich mužov. Prejavuje sa hyperfágiou, agresivitou a hypersexualitou.

Obštrukčné spánkové apnoe.Ide o ochorenie charakterizované malými obštrukciami dýchania počas noci. Okrem chrápania je veľmi bežné zažívať intenzívnu dennú hypersomniu.

Spánok ako úniková cesta a nie z núdze

Hypersomnia je jedna vec a dobrovoľná túžba spať ako úniková cesta druhá. Prvá definuje fyziologickú potrebu motivovanú fyzickou alebo metabolickou poruchou (ako je hypotyreóza). Druhý je príznakom duševnej saturácie .

Je to tiež spôsob, ako uniknúť od povinností, že musím robiť toľko vecí, že neviem, kde začať, ale práve teraz sa mi chce len spať. Toto správanie sa skrýva sklon k odložiť a často aj úzkosť, ktorá nie je riadená správne.

Chcem len spať depresiu v prestrojení

Štúdia uskutočnený na Univerzite v Bristole skúmal zjavný vzťah medzi poruchami spánku a depresiou. Veľmi častým prejavom u tých, ktorí trpia touto poruchou nálady, je nespavosť alebo naopak hypersomnia.

Bežnou reakciou je hľadať odpočinok alebo trochu samoty tým, že sa uchýlite do postele alebo medzi vankúše pohovky. Prestať byť aktívny a zaspať je jedným zo spôsobov, ako uniknúť upokojiť utrpenie. V mnohých prípadoch to odráža formu depresie.

Čo mám robiť, ak som veľmi ospalý?

V prvom rade je vhodné ísť k lekárovi, aby ste pochopili príčinu tejto potreby . Niekedy je to telo, ktoré vyžaduje odpočinok; v iných prípadoch myseľ túži po vankúši, pretože chce uniknúť od starostí alebo emocionálnych problémov.

Ak je v posledných týždňoch vašou jedinou túžbou zavrieť oči a spať, pozývame vás, aby ste sa zamysleli:

• Spať viac ako 9 hodín denne každý deň má negatívne účinky na vaše zdravie a budete sa cítiť viac unavení.

• Najlepšie je dodržiavať rutinu a mať pevné hodiny. Vstávanie a chodenie spať vždy v rovnakom čase je nevyhnutné .

Vyhnite sa sedavému životnému štýlu. Naplánujte si aktivity, ktoré vám môžu oživiť deň. Cvičenie alebo záujem o nejaký koníček vždy pomôže.

• Snažte sa zostať na slnku (s primeranou ochranou). Svetelná terapia umožňuje regulovať cirkadiánne rytmy a zlepšovať sa spánkové návyky .

Nakoniec majte na pamäti, že kvalitný odpočinok je súčasťou dobrej kvality života. Od toho závisí aj fyzické a duševné zdravie.