Všetci sme niekedy premýšľali, čo sú emócie.
Len málo podmienok je tak zahalených rúškom tajomstva ako emócie. Je pravda, že sex, kultúra či krajina pôvodu sú súčasťou nášho vzdelávania. Sú však už integrované s našou genetickou základňou. Na dôkaz toho univerzity v Durhame a Lancasteri (Anglicko) vykonali fascinujúcu štúdiu, vďaka ktorej bolo možné zistiť, že plody už vo vnútri matkinho lona vyjadrujú malú paletu emócií .
Cez ultrazvukový skener plakal bude pôsobiť ako účinný poplašný systém, pretože prostredníctvom neho bude vyjadrovať svoje najzákladnejšie potreby.
Emócie nám dávajú ľudskosť a aj keď sa často mýlime, keď ich klasifikujeme ako negatívne a pozitívne, všetky sú potrebné a platné. V konečnom dôsledku plnia adaptívnu funkciu a nič nemôže byť také dôležité, ako pochopiť ich, aby ste ich mohli inteligentne využívať v náš prospech.
čo sú emócie?
Paolo pracuje na svojej diplomovej práci. Vráti sa domov z univerzity a ide rovno do svojej izby pokračovať vo svojej úlohe. Sedí pred počítačom a otvára zásuvku, aby si prezrel nejaké dokumenty. Keď to urobí, uvidí, že na dne tejto zásuvky a priamo na priečinku, ktorý potrebuje, je veľký pavúk. Okamžite ho zdesene zatvára. Krátko nato si všimne, že mu stúpla telesná teplota a že mu zrýchli tep. Nemôže dýchať a od strachu mu vstávajú vlasy dupkom.
O pár minút neskôr si povie, že je hlúpe, že by mal pokračovať vo svojej práci bez toho, aby strácal čas. Znova otvorí zásuvku a uvedomí si, že pavúk nie je taký veľký, ako ho vnímal, v skutočnosti je dosť malý. Hanbí sa za svoj iracionálny strach a vezme pavúka s papierom a nechá ho v záhrade, spokojný a vysmiaty sám na sebe.
Tento jednoduchý príklad nám to ukazuje v priebehu niekoľkých minút sme schopní prežívať širokú škálu emócií: strach, hanbu, spokojnosť a radosť . Na druhej strane všetci definovali tri veľmi jasné dimenzie:
- Subjektívne pocity: Paolo sa bojí pavúkov a táto emócia mu umožňuje uniknúť pred nimi a chrániť sa.
- Séria fyziologických reakcií: zrýchlený tep, zvýšená teplota.
- Expresívna alebo behaviorálna odpoveď: Paolo okamžite zavrel zásuvku, keď videl podnet (pavúka), ktorý v ňom vyvolal strach.
Najkomplexnejším aspektom štúdia emócií je, že je veľmi ťažké ich merať, opísať alebo predpovedať. kultúry všetci reagujeme rovnako; adrenalín napríklad sprostredkúva každý zážitok spojený so strachom, panikou, stresom či potrebou úniku.
Prečo sa dostávame do emócií?
Emócie plnia veľmi špecifický účel: umožňujú nám prispôsobiť sa tomu, čo nás obklopuje, aby sme si zabezpečili prežitie. Charles Darwin to už vtedy povedal a ukázal nám to zvieratá tiež majú a prejavujú emócie a že tento dar nám aj im umožňuje napredovať ako druh a spolupracovať na úspechu.
Darwin bol pravdepodobne jednou z postáv, ktoré nám najlepšie vysvetlili, čo sú emócie a akú funkciu majú. V histórii však nachádzame aj iné názvy, iné prístupy a iné teórie, ktoré nám v tomto smere dávajú odpovede.
Kniha obradov
The Kniha obradov je čínska encyklopédia z prvého storočia, do ktorej by sme sa mali všetci aspoň raz v živote pozrieť . Je súčasťou konfuciánskeho kánonu a siaha od spoločenských obradných tém až po špeciálne aspekty ľudskej povahy. Ak sa odvolávame na tento text, je to preto, že tiež vysvetľuje, čo sú emócie. Ale je toho viac, toto dielo nám už opisuje, aké sú základné emócie: radosť, hnev, smútok, strach, láska a odpor.
James-Langeova teória
Sme v 19. storočí a William James spolu s dánskym učencom Carlom Langem nám to vysvetlili
Inými slovami u týchto autorov sa fyziologická reakcia spúšťa skôr myšlienky alebo subjektívne pocity . Fakt, ktorý má určite nuansy a ponúka nám trochu deterministickú víziu.
Model Schacter-Singer
Teraz sa presunieme do 60. rokov 20. storočia na prestížnu Yale University, kde sa stretneme s dvoma vedcami: Stanley Schacter a Jerome Singer. Obaja ďalej zdokonaľovali v tom čase existujúce teórie emócií a dali tvar svojmu známemu a zaujímavému modelu.
Schachter a Singer nás naučili, že emócie sa v skutočnosti môžu objaviť z interpretácie periférnych fyziologických reakcií nášho tela, ako nám už vysvetlili William James a Carl Lange. V tom však novinka spočíva, môžu pochádzať aj z kognitívneho hodnotenia. To tiež znamená naše myšlienky a poznanie môžu spustiť organickú reakciu
Paul Ekman: priekopník v štúdiu emócií
Ak chceme vedieť, čo sú emócie, musíme takmer nevyhnutne naraziť na prácu Paul Ekman . Keď tento psychológ z univerzity v San Franciscu začal túto tému študovať, rovnako ako väčšina vedeckej komunity veril, že emócie majú kultúrny pôvod.
Po viac ako 40 rokoch štúdia a analýzy väčšiny kultúr, ktoré tvoria náš svet, však sformuloval tézu, ktorú svojho času navrhol už Darwin: Základné emócie sú vrodené a sú výsledkom našej evolúcie . Ekman preto zistil, že ľudská bytosť je definovaná súborom základných a univerzálnych emócií prítomných v každom z nás:
- Veselosť
- Ira
- Strach
- Znechutenie
- Prekvapenie
- Smútok.
Neskôr koncom deväťdesiatych rokov rozšíril tento zoznam po podrobnejšom štúdiu výrazov tváre:
- Vina
- Rozpaky
- pohŕdanie
- Samoľúbosť
- Nadšenie
- Hrdosť
- Potešenie
- Strach
- Odpudzovanie
- Spokojnosť
- Prekvapenie
- Hanba.
Koleso emócií od Roberta Plutchika
Teória Roberta Plutchika vysvetľuje, čo sú emócie z viac evolučného hľadiska.
Tento zaujímavý prístup dáva tvar takzvanému kolesu emócií emócie sa líšia stupňom a intenzitou . Napríklad, ira je menej intenzívna ako zúrivosť. Keď to pochopíme, pomôže nám to trochu lepšie regulovať naše správanie.
Ako dosiahnuť emocionálnu pohodu
V tomto bode musíme zvážiť jeden aspekt. Nestačí vedieť, čo sú emócie . Nestačí vedieť, ktorý neurotransmiter sa skrýva za každým emocionálnym stavom, fyziologickou reakciou alebo vnemom. Bolo by to ako mať používateľskú príručku k stroju, ale nevedieť, ako ju využiť v náš prospech.
Je nevyhnutné pretaviť teoretické poznatky do praktických poznatkov . Riadenie nášho emocionálneho vesmíru v prospech nášho vlastného blahobyt zvýšiť kvalitu našich vzťahov, našu produktivitu a kreativitu; v podstate kvalitu nášho života.
Ak je konečným účelom emócií, ako nám povedal Darwin, podporovať našu adaptáciu, naše prežitie a vzájomné spolužitie, musíme sa naučiť, aby boli naše bez toho, aby sme sa ich báli, bez toho, aby sme ich skrývali alebo pretvárali.
Jedným zo spôsobov získať takéto učenie o tomto životne dôležitom nástroji znamená zasvätiť nás do emocionálnej inteligencie . Všetci sme o tom počuli, všetci sme čítali nejaké knihy od Daniela Golemana a niekoľko článkov na túto tému. Avšak: naozaj uplatňujeme hlavné stratégie?
Faktory ako empatia, akceptovanie svojich emócií, pozornosť, správna komunikácia, asertivita, tolerancia k frustrácii, optimizmus či motivácia sú aspekty, ktoré netreba v žiadnom prípade podceňovať.
Vzhľadom na to, že už vieme, že sú to emócie, urobme z nich ten najlepší kanál na budovanie autentickej pohody a skutočného šťastia.
Bibliografické odkazy
Ekman Paul (2007). Zložte masku. Ako rozpoznať emócie z výrazov tváre .
Goleman Daniel (1995). Emocionálna inteligencia .
LeDoux Joseph (1998). Emocionálny mozog: Tajomné základy emocionálneho života.
