Spánok nie je len pôžitok, je to predovšetkým potreba . Zaspávanie a snívanie sú pre nás ľudské bytosti záhadné od tej doby, čo vieme, že sme takí. Žiadna z našich funkcií sa nezastaví, keď zaspíme, okrem funkcií plného vedomia. Po zvyšok zostáva aktívne celé telo a tiež myseľ.
Veda ukázala, že ideálne je vždy spať osem hodín v noci. Rovnako však platí, že mnohí ľudia tento vzor nerešpektujú. Sú takí, ktorí odpočívajú len štyri hodiny alebo menej a stačí im, aby sa cítili ako noví a tí, ktorí potrebujú viac ako 9 hodín, aby mali pocit, že si skutočne oddýchli.
Tí, ktorí nemôžu spať, sú preto, lebo veria, že musia byť ostražití
-Bert Hellinger-
Množstvo hodín spánku sa mení s vekom, zvykmi a vlastnosťami osoby. Keď sa narodíme, potrebujeme veľa hodín spať . Ako starneme, zvykneme si na krátky, prerušovaný spánok. Neexistujú v tom žiadne pevné vzory.
Sú otázky, ktoré ešte nemajú definitívnu odpoveď. Jedným z nich je: ako dlho vydrží človek bez spánku? Málo údajov v tomto smere pochádza z dobrovoľných skúseností. Bolo by neetické nútiť človeka, aby nespal dlhší čas, len aby otestoval svoje hranice.
Aký zmysel má spánok?
Mnohí z nás by si nikdy nepoložili otázku, prečo potrebujeme spánok. Je nám samozrejmé, že telo sa cez deň unaví a preto si večer potrebuje oddýchnuť. Najprirodzenejším spôsobom získania takéhoto odpočinku je spánok.
Ak sa však nad tým zamyslíme, nie je to také zrejmé. V skutočnosti ani telo, ani mozog sa nevypína, keď ideme spať . Je však pravdou, že znižujeme svoju vonkajšiu pohyblivosť a naše svaly dosahujú stav uvoľnenia, do ktorého sa inak dostanú len zriedka. Ľahneme si a pohybujeme sa, len aby sme sa cítili pohodlnejšie a hľadali si lepšiu polohu. Zároveň však všetky orgány naďalej fungujú.
Počas spánku si mozog udržiava veľkú aktivitu . Snívame, naša myseľ vytvára scenáre a situácie, ktoré zahŕňajú niekedy veľmi intenzívne myšlienky a emócie. Niektorí ľudia dokonca rozprávajú alebo chodia, keď spia. Časť mozgu tiež zostáva bdelá. Ak existuje silná
Stručne povedané, keď ideme spať, prestaneme sa pohybovať z jedného miesta na druhé a udržiavame nízku úroveň pozornosti.
Veda zatiaľ nedokázala presne určiť, prečo spíme. Je známe, že spánok ovplyvňuje produkciu myelínu, tvorbu nových neuronálnych spojení a odstraňovanie mozgového odpadu. Zatiaľ však nemáme úplnú a presnú odpoveď uvedenú vo vedeckom článku.
Čo sa stane, keď nespíme
Každému sa z času na čas stalo, že nemá dostatok spánku. Predstavia sa únava pocit nereálnosti a niekedy každý jeden nevoľnosť a závraty . Duševná aktivita sa tiež spomalí a koncentrácia sa ľahko stratí.
Keď sa čas bdenia predĺži príliš dlho, objavia sa aj ďalšie príznaky. Medzi nimi nájdeme: rozmazané videnie bolesti svalov oslabený imunitný systém chvenie rúk a nôh zvýšenú hladinu cholesterolu úzkosť depresia migrény zvýšený krvný tlak podráždenosť a problémy s pamäťou. V ešte vážnejších prípadoch sú časté halucinácie a psychotické správanie.
Niektoré faktory nám hovoria, že nespanie môže spôsobiť poškodenie mozgu . K tomuto nedefinitívnemu záveru sa dospelo
Vedci zistili a vysoká koncentrácia dvoch molekúl spojených s mozog v krvi jednotlivcov. Tento objav ich priviedol k myšlienke, že došlo k poškodeniu mozgového tkaniva. Po nočnom spánku však bolo zloženie krvi v norme. Experiment neumožnil pozorovať dlhodobé zmeny.
Limitný čas bez spánku
Na otázku, ako dlho vydrží človek bez spánku, neexistuje presná odpoveď? Oficiálne rekord
Študent mal 17 rokov a tí, ktorí prípad študovali, uviedli, že postupom času sa u neho objavili rôzne symptómy. Predstavil sa problémy s kognitívnym deficitom jazyk a zrak a dokonca aj halucinácie . Podľa niektorých verzií existujú ľudia, ktorí strávili viac času bez žmurknutia. Hovorí sa napríklad o Angličanke, ktorá 18 dní nespala, aby vyhrala stávku. Tieto údaje však neboli dokázané.
Je tiež známe, že na celom svete žije približne 40 rodín, ktoré trpia zriedkavou chorobou nazývanou fatálna familiárna insomnia. Je to genetické ochorenie, ktoré mení nervový systém a vytvára diery v nervovom tkanive. Tí, ktorí trpia touto patológiou v určitom bode, už nemôžu spať. Po niekoľkých týždňoch námesačnosti zoslabne a nakoniec zomrie.
Môže nedostatok spánku viesť k smrti?
Ľudia, ktorí trpia smrteľnou familiárnou nespavosťou, zomierajú po určitom čase bez spánku, ale nie na nedostatok spánku. Provokovať k smrť ide o generalizované poškodenie mozgu . Neschopnosť zaspať je jedným z prejavov tejto poruchy, ale nie centrálnou osou.
V osemdesiatych rokoch sa uskutočnil experiment v Allan Rechtschaffen Sleep Center na University of Chicago. V tejto štúdii boli následky nedostatku spánku pozorované na skupine morčiat. Zvieratá boli prinútené nezaspať použitím elektrického prúdu zakaždým, keď sa pokúsili zaspať. Výsledok bol taký medzi 11. a 32. dňom bola väčšina zvierat mŕtva alebo umierala .
Vedci sa zhodujú, že nedostatok spánku robí z ľudí tak trochu šialenstvo. Je prirodzené, že normálne funkcie mozgu sú zmenené. Osoba áno stresa javí sa veľmi podráždený, začína sa správať premenlivo a máva aj halucinácie. Niekedy začne hovoriť nesúvislé vety. Avšak keď osoba obnoví svoju obvyklú spánkovú hygienu, všetky tieto príznaky zmiznú a nezostanú žiadne viditeľné následky .
Napriek tomu nie je absurdné myslieť si, že extrémny nedostatok spánku môže viesť k smrti . Vážne poškodenie nervového systému by bolo potenciálne škodlivé pre viaceré orgány tela. Spustí sa reťaz, ktorá môže mať fatálne následky. Tiež sa predpokladá, že po dosiahnutí limitu by nikto neodolal bez spánku. Aj proti svojej vôli by sa vzdal spať.
